Научно доказаният калций помага на ELLE да отслабне
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Що се отнася до отслабването, всички искаме едно и също нещо: магическа храна, която ще свали килограмите. Калцият може да бъде решението! Минералът се съдържа предимно в млечни продукти като сирене и кварк, но също така и в пълнозърнести храни и банани. Досега беше известно предимно за укрепване на костите - но проучване показва, че калцият също оказва влияние върху метаболизма.
Как действа калцият в организма?
Доказано е, че калцият не само предпазва костите ни да станат чупливи, но също така активира хормони и ензими и може да намали теглото. С дневен прием от 1000 милиграма дори с цели 0,4 килограма!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Как да отслабнете с калций?
Богата на калций диета е 800 милиграма на ден, методът за отслабване дори се нуждае от 200 милиграма повече. В началото това звучи много, но не е толкова абсурдно, ако коригирате съответно диетата си. Вашата закуска трябва да се състои от пълнозърнести мюсли с около 300 милилитра мляко. Киселите млека или зърнестото крема сирене са идеални закуски за деня. Ако след това завършите деня си с порция домат и моцарела, определено сте достигнали дневната доза - и това също звучи вкусно.
Както при другите минерали, стимулиращи метаболизма, не трябва да забравяме: Ако храната съдържа много калории и въглехидрати, калцият също няма да ви помогне да отслабнете. Това означава, че трябва да съдържа голямо количество вещество, но в същото време да бъде здравословно и с ниско съдържание на мазнини. Те включват например кварк с бобови растения и кайсии.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки