Тест за протеинова палачинка; Препоръки (1220) ДОПЪЛНИТЕЛНА БИБЛИЯ
Написано от
Най-четени
Последна актуализация: 7 юли 2020 г.
Нашия подход
Добре дошли в нашия голям тест за протеинови палачинки 2020. Тук ви представяме всички протеинови палачинки, които сме тествали. Съставихме подробна информация за вас и добавихме обобщение на отзивите на клиентите онлайн.
Искаме да улесним решението за покупка и да ви помогнем да намерите най-добрите протеинови палачинки за вас.
Можете също така да намерите отговори на често задавани въпроси в нашето ръководство. Ако има такива, ние ви предлагаме и интересни тестови видеоклипове. На тази страница ще намерите и важна информация, на която определено трябва да обърнете внимание, ако искате да си купите протеинови палачинки.
най-важното накратко
- Протеиновите палачинки са особено подходящи за вас, ако търсите алтернатива за закуска и искате да снабдите тялото си с много протеини сутрин.
- Преди да вземете решение за определен продукт, трябва да вземете предвид съдържанието на протеини и въглехидрати.
- Протеиновата палачинка не трябва да има добър вкус, тя също трябва да бъде добър източник на протеин. От спортна гледна точка следователно трябва да избягвате пудра захар и да ядете палачинките си с пресни плодове.
Тест за протеинова палачинка: любими на редакторите
Най-добрите палачинки с ниско съдържание на мазнини
Последни актуализации на цените: Amazon.de (12/3/20, 23:26), други магазини (4/20/20, 4:10 AM)
Протеиновите палачинки от FREY Nutrition са особено подходящи за вас, ако търсите алтернатива за закуска. Поради ниското съдържание на мазнини те също са много подходящи за вас, ако се храните с ниско съдържание на мазнини или искате да спестите няколко калории.
Най-добрият протеинов микс за палачинки с над 65% протеин
Протеиновите палачинки IronMaxx са подходящи за всеки, който търси промяна в закуската. Благодарение на много високото съдържание на протеин, вече можете да покриете по-голямата част от протеиновите си нужди сутрин.
Най-добрите протеинови палачинки с вкус на кокосов шоколад
Последни актуализации на цените: Amazon.de (12/3/20, 23:26), други магазини (4/20/20, 4:10 AM)
Протеиновите палачинки от Scitec Nutrition са особено подходящи за вас, ако търсите промяна на закуска. Ако калориите са от второстепенно значение за вас, можете да получите достъп до тях без колебание.
Най-добрият протеинов микс за палачинки с вкус на ванилия
Протеиновите палачинки на Cloud Seven са много популярни. Сместа за палачинки ви помага да приготвите протеинови палачинки бързо и лесно. Палачинките имат особено високо съдържание на протеини. Прахът е подходящ и за вафли.
Ръководство за закупуване: Въпроси, които да обмислите, преди да закупите протеинова палачинка
Всеки ден просто ролки или мюсли стават скучни в дългосрочен план. В допълнение към протеиновите мюсли, протеиновите палачинки са отлична алтернатива, така че можете да започнете деня с добра порция протеин.
Протеиновите торти не са хранителни добавки в по-тесен смисъл, но те са практична алтернатива на конвенционалните палачинки, особено за спортисти, с минимална загуба на вкус. (Снимка: Invitation_zum_Essen/pixabay.com)
Първо ще ви покажем всичко, което трябва да знаете за протеиновите палачинки. Тогава ще научите от нас най-важните критерии за покупка, които трябва да имате предвид, преди да купите.
Какво представляват протеиновите палачинки?
И не без основание. Протеините са отговорни за многобройните функции в човешкия организъм. Те са важни градивни елементи на тъканите и ензимите, хормоните и антителата на имунната система.
Най-добре могат да бъдат сравнени със смес за печене, която трябва да се смеси с мляко или вода. След това се запържват в тиган като нормални палачинки. Разликата е, че те съдържат много повече протеини от домашните палачинки.
За кого са предназначени протеиновите палачинки?
Ако те също съдържат малко захар и много протеини, това е още по-добре. С готовата протеинова смес за печене на палачинки това е дори по-бързо, отколкото да се налага да смесвате напълно тестото сами.
Протеиновите палачинки са особено подходящи за спортисти. Те правят чудесна алтернатива на протеиновите барове. Като спортист е много важно да отговаряте на вашите нужди от протеини. С протеиновите палачинки нищо не пречи на изграждането на мускули и бързата регенерация след тежка тренировка.
| деца | 0.9g на kg телесно тегло |
| Неспортисти до 60 години. | 0.8g на kg телесно тегло |
| Не-спортисти от 60 години. | 1g на kg телесно тегло |
| Спортни спортисти | 1,2-1,8g на kg телесно тегло |
| Състезателен състезател | 2-2,5g на kg телесно тегло |
Ежедневните ви нужди от протеини зависят не само от вашата възраст, пол и житейска ситуация, но и от съответната цел на обучението.
Какви са хранителните стойности на протеиновите палачинки?
Хранителните стойности за 100 g обикновено са в следния диапазон:
| протеин | 30 до 67гр |
| въглехидрати | 11 до 44г |
| дебел | 3,1 до 15g |
Съдържащите се мазнини са резултат от добавеното какаово масло или други растителни мазнини. Дори добавеният протеин като яйчен или млечен протеин все още съдържа малки количества мазнини. Можете да намерите повече за съдържанието на протеини и какво трябва да имате предвид по-долу.
Въглехидратите обикновено се получават от добавено пшенично брашно. Съдържащата се захар варира между 3,3 g и 11 g за количество от 100 g. По-долу можете да намерите кой продукт и кои хранителни стойности са най-подходящи за вас.
Имайте предвид, че честият прием на протеин изисква редовен прием на калций. Това е от съществено значение за синтеза на протеини.
Колко струват протеиновите палачинки?
Точно като нормалните палачинки, протеиновите палачинки са лесни за приготвяне сами. Всичко, от което се нуждаете, е тиган, брашно, мляко, яйца, захар и разбира се протеин на прах. След това сервирайте с кленов сироп или сладко и voilà! Фитнес закуската е готова. (Снимка: ugglemamma/pixabay.com)
Освен това протеиновите палачинки са само алтернатива и не са предназначени за ежедневна закуска. Ако ги приготвяте за закуска веднъж или два пъти седмично, цената става относителна.
Решение: Какви видове протеинови палачинки има и коя е подходяща за вас?
По принцип има три вида протеинови палачинки
- Протеинови палачинки с високо съдържание на мазнини
- Протеинови палачинки с високо съдържание на протеин
- Протеинови палачинки с високо съдържание на въглехидрати
Протеиновите палачинки са идеална алтернатива за разнообразна закуска. Предлагат се като готова за употреба смес за печене, която може да се смеси с мляко или вода.
Те имат вкус, подобен на традиционните палачинки, но са по-здравословни и източник на протеини, тъй като са с високо съдържание на протеини. Те обикновено се използват за подпомагане изграждането и поддържането на мускулите.
Тъй като смесите са много различни, бихме искали да ви помогнем в следващия раздел, за да разберете кой тип протеинови палачинки е най-подходящ за вас. Ще ви запознаем с всички видове, споменати по-горе, и ясно ще покажем предимствата и недостатъците на всеки, за да можете да получите кратък преглед.
Какво отличава протеиновите палачинки с високо съдържание на мазнини и какви са предимствата и недостатъците?
Към тези видове палачинки се добавят какаово масло или други растителни мазнини. Те съдържат до 15g мазнини на 100g.
Приготвянето е много бързо и лесно, но за смесване трябва да използвате вода, а не мляко, тъй като това съдържа още повече мазнини.
- Бърза подготовка
- Повече вкус от останалите видове
Мазните протеинови палачинки са особено подходящи за хора с високо съдържание на калории и за тези, които не се интересуват от калории.
Най-вече това са смеси, които имат средно високо съдържание на въглехидрати и протеини и които придават повече вкус от мазнините.
Какво отличава протеиновите палачинки с високо съдържание на протеин и какви са предимствата и недостатъците?
Тези палачинки съдържат до 68g протеин на 100g и са особено подходящи за тези, които не задоволяват нуждите си от протеини в ежедневието.
Те съдържат яйчни, млечни или суроватъчни протеини и са бърза закуска като алтернатива на блокче или шейк. Тъй като обикновено съдържат почти никакви мазнини или въглехидрати, те са доста безвкусни.
- Бърза подготовка
- Подходящ за отслабване
- Добра протеинова алтернатива за вегетарианци
- Имате по-малко вкус
- Понякога съдържат соеви протеини, които не са с много високо качество
Палачинките с високо съдържание на протеин са подходящи от една страна за тези, които искат да отслабнат, от друга страна за силови спортисти, които искат да изградят или поддържат мускулната си маса. Те помагат и при регенерация след интензивни тренировки. Те също са интересна алтернатива за вегетарианци, които се справят без животински протеини.
Какво отличава протеиновите палачинки с високо съдържание на въглехидрати и какви са предимствата и недостатъците?
Средното съдържание на въглехидрати в протеиновите палачинки е между 11g и 44g. Тези с висок процент съдържат над 30g въглехидрати, които са резултат от добавянето на пшенично брашно.
Палачинките се приготвят в рамките на 5 минути и са с високо съдържание на фибри, което ги прави сити за дълго време и забавя чувството на глад.
- Бърза подготовка
- Дълго насищане
- С високо съдържание на фибри
Палачинките с високо съдържание на въглехидрати са идеален заместител на храненето, особено за спортисти с издръжливост, които се нуждаят от много енергия.
Често съдържанието на протеин в тези палачинки е малко по-високо, така че да получите два в едно.
Критерии за покупка: Можете да използвате тези фактори, за да сравните и оцените протеиновите палачинки
По-долу бихме искали да ви покажем кои фактори можете да използвате, за да сравните и оцените протеиновите палачинки. Това ще ви улесни да решите дали даден продукт е подходящ за вас или не.
В обобщение това са:
- вкус
- Съдържание на протеин
- Калории и хранителни стойности
В следващите параграфи можете да прочетете какви са индивидуалните критерии за покупка и как можете да ги класифицирате.
вкус
И с тази храна вкусът е алфа и омега.Болшинството протеинови палачинки са безвкусни. Има няколко разновидности като шоколадов банан, бял шоколад или ванилия. Ако не харесвате съставките, можете сами да прецизирате палачинките си.
Мигел Валенсуела събра 460 000 долара чрез платформата за масово финансиране Kickstarter и пусна в серийно производство прототип на 3-D принтера. Принтерът изпълнява индивидуални чертежи и може също така да произвежда палачинки в различни цветове тесто.
Има голям избор от ароматизиращи прахове, които можете да смесите. Или можете да вземете различни плодове и да ги нарежете на вашите протеинови палачинки. Най-добрият начин да разберете сами доколко протеиновите палачинки се доближават до нормалните палачинки.
Съдържание на протеин
Тук могат да се открият най-големите разлики между отделните продукти. Съдържанието на протеин обикновено е между 30 g и 67 g за порция от 100 g.
Ако ви е било трудно да задоволите нуждите си от протеини, препоръчваме продукт с възможно най-много протеини. Ако сте успели да задоволите вашите нужди от протеин без никакви проблеми, това може да бъде по-малко протеин. Можете също така да изберете продукт с по-ниско съдържание на протеини, ако просто търсите алтернатива на обикновените палачинки.
В крайна сметка нуждата от протеин в организма се контролира от различни фактори, това могат да бъдат повишени енергийни нужди или стрес, различни обстоятелства (заболяване, бременност и т.н.) или фази на растеж. Нуждата от протеини трябва да се постигне чрез балансирана диета.
Съдържащият се протеин най-вече идва от суроватка, мляко и яйчен протеин. Качеството обикновено е много високо. Така че можете да консумирате повечето продукти без чувство за съвест. Продукти със соев протеин не се препоръчват. Поради лошото качество, рядко трябва да консумирате това.
Различните видове протеинови палачинки с различни пропорции на мазнини, протеини и въглехидрати са подходящи за различни режими на тренировка.
Калории и хранителни стойности
100 g обикновено имат между 360 и 430 калории. Това винаги зависи от различните пропорции на мазнини, протеини и въглехидрати. Трябва да изберете различни продукти в зависимост от предпочитаната от вас диета.
Ако ядете диета с ниско съдържание на въглехидрати, т.е. с възможно най-малко въглехидрати, се препоръчва продукт с възможно най-ниска въглехидратна стойност.
Всичко е в комбинацията: палачинките не са просто палачинки. Ако искате да се храните здравословно или сте на диета, трябва да разгледате внимателно съставките, преди да купите. (Снимка: AmandaArnason/pixabay.com)
За да закусите още по-здравословно, препоръчваме също да изберете продукт с възможно най-малко захар. Ако сте на диета с ниско съдържание на мазнини, препоръчваме продукт с възможно най-малко мазнини. Хранителните стойности на отделните продукти можете да намерите по-горе.
Любопитни факти: Факти, които си струва да знаете за протеиновите палачинки
Накрая бихме искали да обясним накратко колко често можете да ядете протеинови палачинки.
Колко често мога да ям протеиновите палачинки?
Всъщност можете да ядете протеиновите палачинки всеки ден. Други източници на протеин обаче също трябва да бъдат включени във вашата диета. Препоръчваме пилешко месо, нискомаслени кварки, бобови растения или яйца.