Тест за недостатъчна ефективност
Следвай ни в:
Тест за недостатъчна ефективност
Те страдат Тест за недостатъчна ефективност?
Отговорете на това 12 бързи въпроса и да разберете възможните причини и възможности за лечение за вашето лошо представяне. Щракнете тук за Тест за недостатъчна ефективност
Съдържание:
- йога
- Въведение
- Какви форми на йога има?
- Срещу кои заболявания или симптоми може да се използва йога?
- Йога за напрежение на врата
- Йога при главоболие/мигрена
- Йога при болки в гърба
- Кои йога упражнения са най-добри?
- Каква е жабата в йога?
- Кучешката поза в йога
- Позата на лотос в йога
- Какво носи йога при бременност?
- Йога за деца
- Каква е разликата между йога и пилатес?
- Препоръки от редакционния екип
Въведение
Под термина йога човек разбира доктрина от Индия, която е на 3000-5000 години и произлиза от Дихателни упражнения, Медитации и добре познатите на Запад физически упражнения съставен. Йога се радва на нарастваща популярност, която може да се измери с нарастващия брой йога студия.
До спортен аспект Асани (упражнения), йога се казва, че има положителен ефект върху множество физически и психически заболявания, някои от които са научно доказани.
Какви форми на йога има?
Има много различни Йога стилове, които се различават главно по това колко дълго се провеждат отделните упражнения и дали има допълнително оборудване. Йога не е твърда система, но е обект на постоянна промяна и се добавят нови форми.
Някои популярни стилове йога са представени накратко по-долу:
Хатха йога е особено популярен в немскоговорящите страни и се характеризира с бавно и спокойно изпълнение на асаните и следователно е особено подходящ за начинаещи.
В Виняса йога фокусът е върху синхронността на дишането и потока на движение. Упражненията обикновено са малко по-напрегнати, отколкото при Хатха Йога и завършват с разтягаща единица.
Ащанга йога се характеризира със същата последователност от асани, които се вливат една в друга. Тя формира основата на силовата йога, но последователността е различна.
Йога Бикрам (Hot Yoga) е много популярен в Америка и се извършва в стая, загрята до 40 ° C. Казва се, че повишеното изпотяване насърчава детоксикацията на тялото. Клас по йога Bikram включва 26 упражнения.
Айенгар йога фокусира се върху подравняването на тялото по време на асаните. Поради бързия преход между упражненията, този йога стил е доста динамичен.
Ин йога е особено нежна йога практика, която също става все по-популярна в Европа. Асаните се държат много дълго време и фокусът също е насочен към ставите.
Срещу кои заболявания или симптоми може да се използва йога?
Има многобройни Проучвания към йога, която се занимава с положителни ефекти На тяло и призрак наемат. Докато Традиционна медицина главно поради лечението Лекарства или Интервенции Фокусирана върху физическите заболявания, йога може да се разглежда като допълнение към това.
Така че се счита за доказано, че редовните йога упражнения и медитация стрес по-ниски, поддържат имунната система,Тревожни разстройства и понижават сърдечната честота, кръвното налягане и дишането.
В депресии Йога може да има подобряващ настроението ефект и значително повишава нивата на серотонин. Йога увеличава гъвкавостта и гарантира в дългосрочен план, че напрегнатите мускули и съединителната тъкан (фасции, връзки, сухожилия и др.) Се разхлабват. Трябва да е остеопороза инхибират и облекчават болки в гърба и дискомфорт в ставите.
Мускулният тонус се повишава или поддържа. Болка при артрит, Синдром на карпалния тунел и други хронични състояния могат да бъдат намалени чрез йога.
Имаше положителни ефекти върху това Сърдечносъдова система доказано. Нивото на кислород и броят на червените кръвни клетки се увеличава. Доказани са свойства за разреждане на кръвта.
За пациенти с рак йога може да подпомогне терапията чрез повишаване на общото благосъстояние и намаляване на стреса.
Освен това йога предоставя алтернатива на лекарствената терапия безсъние (Безсъние), тъй като фармакологичните странични ефекти на хапчетата за сън след това могат да бъдат заобиколени.
При пациенти с a хранителни разстройства или Заболяване на пристрастяването Йога може да подпомогне психотерапията, тъй като е забелязано, че саморазрушителното поведение намалява с редовната йога практика.