Тест за холин; Препоръки (1120)
Написано от
Най-четени
Последна актуализация: 11 септември 2020 г.
Нашия подход
Добре дошли в нашия голям тест за холин 2020. Тук ви представяме всички тествани от нас продукти за холин. Съставихме подробна информация за вас и добавихме обобщение на отзивите на клиентите онлайн.
Искаме да улесним решението за покупка и да ви помогнем да намерите най-добрите холинови продукти за вас.
Можете също така да намерите отговори на често задавани въпроси в нашето ръководство. Ако има такива, ние ви предлагаме и интересни тестови видеоклипове. На тази страница ще намерите и важна информация, на която определено трябва да обърнете внимание, ако искате да закупите холинови продукти.
най-важното накратко
- Холинът се продава като хранителна добавка в САЩ от дълго време, но едва наскоро завладя пазара в тази страна.
- Много положителни ефекти върху тялото, като увеличаване на капацитета на черния дроб или положителен ефект върху работата на феталната памет.
- Самият организъм не може да отговори на ежедневните нужди от холин, особено вегетарианците и веганите често страдат от дефицит на холин.
Тест за холин: Любими на редактора
1-во място: Концентрационна таблетка с CDP-холин, BRAIN LARGE
Капсулите от Hirnschmalz са специално разработени за повишаване на концентрацията - без никакъв кофеин. Те са съставени от специален комплекс от активни съставки и съдържат, наред с други неща, активната съставка холин.
Продуктът се произвежда в Германия без генетично модифицирани съставки, пестициди и други подобни.
Една опаковка съдържа 60 капсули.
Купувачите потвърждават увеличение на производителността, което се случва бързо и продължава по-дълго.
2-ро място: 90 броя капсули Biomenta
Капсулите съдържат витамини от холин, бял трън, корен от глухарче, пелин, екстракт от куркума и артишок. Те допринасят за нормалната чернодробна функция.
Капсулите са чисто вегански и натурални. Компанията също произвежда своите продукти в Германия от над 30 години.
Клиентите описват положителен ефект върху техните чернодробни стойности и техните жлъчни болки.
3-то място: Citicoline CDP холин капсули, Jarrow
Опаковка съдържа 60 капсули, но има и опаковка със 120 капсули.
Купувачите потвърждават ефект, повишаващ ефективността и повишено внимание и концентрация от приема на капсулите.
Съвет: Въпроси, които трябва да имате предвид, преди да закупите добавка с холин
Какво е холин?
Холинът може да помогне за подобряване на вашата концентрация и памет. (Източник на изображението: pixabay.com/kaboompics)
Холинът е открит сравнително късно и хранителната наука също признава значимостта му доста късно.
Сега обаче е известно, че холинът играе важна роля в растежа на нервните пътища и че помага при обработката на мазнини. Холинът е много по-известен в САЩ, отколкото тук, в Европа.
Това е причината, поради която рядко се препоръчва спорадично като хранителна добавка.
Химически погледнато, холинът е монохидратен алкохол. Тялото може само да произвежда малки количества и по този начин не може да отговори на пълното изискване. Следователно останалата част трябва да се приема с храна или да се приема с хранителни добавки.
Какъв е ефектът от холина?
- Изграждане/укрепване на клетъчните мембрани
- Увеличение на производителността на паметта
- Увеличение на капацитета на черния дроб
- Структура на нервите и мозъка на плода
- Комуникация между клетките
- Контрол на кръвното налягане
- Лечение на астма
Особено забележителен е ефектът на холина при чернодробни заболявания, върху развитието на плода и върху човешката памет.
Едно проучване изследва влиянието на холина (предшественик на бетаин) върху общата концентрация на хомоцистеин в плазмата при възрастни мъже.
Високата дневна доза холин понижава концентрацията на хомоцистеин в плазмата при здрави мъже с леко повишена концентрация на хомоцистеин. Ако приемем, че високите нива на хомоцистеин Сърдечно-съдови заболявания в полза, приемането на холин може да предотврати подобни заболявания. (1)
На този етап обаче трябва да се спомене, че учените са успели да докажат връзката между дефицита на холин и чернодробните заболявания в човешкото тяло.
Холинът позволява транспортирането на мастни киселини от черния дроб до правилните места в тялото.
Ако страдате от дефицит на холин, в черния дроб се съхраняват повече мазнини, тъй като метаболитният процес вече не работи правилно. Следователно, холинът може да допринесе за нормалната чернодробна функция и нормалния метаболизъм на мазнините.
Холинът също играе важна роля за развитието на плода. Плодът получава холин от майчината кръв. Освен нервната тъкан, човешката плацента е една от малкото тъкани, която е способна да съхранява големи количества холин.
Приемът на холин от майки може да повлияе на когнитивните способности на детето в зряла възраст. Ако майка има твърде малко холин в тялото си, това от своя страна води до намалена скорост на клетъчно делене в части от мозъка на плода.
В следващото проучване авторите изследват въпроса дали приемът на холин и метаболита бетаин чрез диетата на майката влияе на риска нероденото дете да страда от дефект на нервната тръба.
Установена е връзка между приема на холин и намаления риск от болест на NRD. Рискът е бил най-нисък при жени, чиято диета е била с високо съдържание на холин, бетаин и метионин по време на бременност. (2)
Едно проучване показва, че има значителни разлики в количеството на необходимия холин. Тъй като холинът има важни функции в човека метаболизъм, на Клетъчна структура докато синтезът на невротрансмитера не поеме, дефицитът на холин може да има ефект върху заболявания като артериосклероза, чернодробни заболявания повлияват неврологичните разстройства.
Нивото на холин, което е твърде ниско по време на бременност, може да доведе до повишено ниво на хомоцистеин и по този начин до преждевременно раждане, ниско тегло при раждане или прееклампсия (интоксикация по време на бременност). (3)
Холинът може да има положително въздействие върху работата на феталната памет. Това може да има последици в зряла възраст (Източник на изображението: pixabay.com/StockSnap).
Холинът е важен и за паметта. В едно проучване студентите са получавали холин или плацебо.
90 минути след поглъщането, паметта на учениците беше тествана чрез изпълнение на учебни задачи. Тестовете за холин се представят значително по-добре от тези, които са приемали плацебо.
| черен дроб | Ако има недостиг на холин, мазнините се складират в черния дроб и холинът допринася за нормалната чернодробна функция |
| развитие на плода | Холинът се доставя на плода чрез кръвта на майката и може да повлияе на когнитивните способности |
| Производителност на паметта | Холинът увеличава производителността на паметта |
За кого е подходящ холинът?
Симптомите, които могат да показват недостатъчност на холин, са например проблеми със съня, умора, болки в мускулите или високо кръвно налягане.
Въпреки това, можете да определите дефицит на холин само с медицинска помощ! Моля, тук няма самодиагностика!
За здрави хора без дефицит на холин, допълнителен прием на холин може да увеличи ефективността на паметта, да бъде от полза, когато придружава диета или да поправи дефицит на холин, напр. Б. Мазнини в черния дроб.
Каква е правилната употреба и дозировка на холин?
Препоръчителната дневна доза холин е 400-700 mg. За съжаление това трудно може да бъде постигнато чрез нормална диета. Вероятно получавате около 1/3 от това количество от нормалната си диета.
Останалото трябва да се приема чрез хранителни добавки.
Ежедневната нужда от холин варира от човек на човек. Препоръката е "7 mg на kg на ден". Ако обаче не сте сигурни, винаги се консултирайте с Вашия лекар!
Какво струват продуктите с холин?
Къде можете да си купите холин?
Както всяка хранителна добавка, холинът има голям пазар онлайн. Във всеки случай обърнете внимание на качеството на онлайн магазина и други отзиви на клиенти.
За да направите вашето решение малко по-лесно, можете да намерите нашата топ 3 селекция по-горе.
Какви са алтернативите на холина?
Но ако все пак искате да консумирате повече холин по естествен път, ние сме съставили списък с храни, които съдържат относително голямо количество холин:
- Телешки черен дроб
- Пилешки дроб
- сланина
- свинско месо
- Яйца
- Пшеничен зародиш
- Сушени соеви ядки
Много животински продукти съдържат много холин, но също така и някои вегетариански продукти, напр. в соя. (Източник на изображението: pixabay.com/bigfatcat)
Решение: Какви видове холин има и кой е подходящ за вас?
Какво отличава холиновите капсули и какви са предимствата и недостатъците?
Холинът се предлага главно под формата на капсули или таблетки. Важно е да обърнете внимание на концентрацията на холин, тъй като те често са много различни.
Спектърът варира от 100 mg холин на капсула до много високи 600 mg или дори 800 mg. Във всеки случай трябва да сте сигурни, че не приемате твърде висока доза.
В допълнение, често се случва продуктът с висока доза да струва по-малко или същото като продукта с ниска доза. Така че, моля, ако не само да закупите по-евтината версия с по-висока доза.
Трябва да консумирате концентрация не повече от 200 mg. Във всеки случай по-високите дози трябва да бъдат обсъдени с лекаря.
- Дозировката може да се регулира индивидуално
- лесно достъпни
- положителни ефекти върху тялото
- често опаковани в пластмаса
- химичен продукт
- трудно е да се намери точната доза
Какво отличава инфузиите с холин и какви са предимствата и недостатъците?
В допълнение към холиновите капсули има и холинови инфузии.
Те обаче трябва да се предписват и прилагат само от лекар!
Инфузиите с холин са много интензивни. Те обикновено се правят два до три пъти седмично. Дозировката зависи изцяло от симптомите на пациента.
Инфузиите могат да се извършват като единично лечение или като продължителна терапия.
Инфузия на холин винаги трябва да се предписва и извършва от лекар. (Източник на изображението: pixabay.com/stux)
Инфузията никога не трябва да се използва в случай на инфаркт, астма или болест на Паркинсон. По време на бременност употребата на холинови инфузии трябва да бъде внимателно обмислена и обсъдена с лекаря.
- работи бързо и интензивно
- специализирана медицинска подкрепа
- положителни ефекти върху тялото
Критерии за покупка: Можете да използвате тези фактори, за да сравните и оцените добавките с холин
По-нататък бихме искали да ви покажем кои фактори можете да използвате за сравняване и оценка на добавките с холин. Това ще ви улесни да решите дали определен холинов продукт е подходящ за вас или не.
В обобщение това са:
- животински или растителни суровини
- Органично уплътнение
- произход
- трайност
- приложение
- дозировка
- Покритие на капсулите
Животински или растителни суровини
Холинът се произвежда от животински или растителни суровини. Въпреки това, животинският холин не е абсолютно необходим, тъй като само производството на захар произвежда много холин.
Следователно трябва да се уверите, че вашият холинов продукт е с етикет „веган“ или „вегетариански“, тъй като тук не е необходимо да се използват животински продукти.
Органично уплътнение
Ако искате да приемате холин като препарат под формата на капсули, струва си да проверите дали продуктът има органично уплътнение.
Пазарът на хранителни добавки е огромен, но сега има голям брой холинови продукти, които имат органичен печат.
Колко важно е органичното сертифициране за вас, разбира се зависи от вас. Струва си обаче да го разгледате отблизо!
произход
В допълнение към органичния печат, струва си да обърнете внимание къде е направен продуктът. Въпреки че холинът е по-известен като хранителна добавка в САЩ, отколкото в Германия, определено можете да намерите холинови продукти, произведени в Германия или Австрия.
Ако холинът се поглъща с храна, разбира се си струва да се провери откъде идва (предимно животинският) продукт. Регионалните и биологичните продукти, разбира се, са за предпочитане.
трайност
Холиновите капсули имат срок на годност приблизително две години, ако се съхраняват на хладно и сухо място. Но винаги обръщайте внимание на най-доброто преди датата на опаковката.
приложение
Холинът се съдържа в някои храни, особено тези от животински произход, но не е възможно да се набави необходимото количество холин чрез диета.
Затова често се препоръчва използването на хранителни добавки. Това обикновено се прави по класическия начин, като се използват холинови капсули.