Тест. Разклатете от плодовете, преди и след тренировка

2 релаксиращи спорта за здраве на сърцето

Маратон Oltenia 2020, виртуално състезание

Психологиите възобновява и публикува първата добавка, посветена на движението

Plogging за Румъния, издание 3: ние почистваме боклуковите гори чрез спорт!

Екип Новак, презареден

Министерство на околната среда и маратона EPR Group стартира рециклиращ маратон

Преоткрито готвене с Herbalife Nutrition

Експериментирайте 2 седмици спортни предизвикателства

Тегло надолу/движение нагоре: елате с нас в двуседмична спортна програма!

Тест: Kollagen 11 000 PLUS, за стави

Те ви поддържат здрави, осигуряват вашето благополучие, оптимизират представянето по време на тежки тренировки, помагат ви да се възстановите след натоварване. Това са само част от ползите от консумацията на плодове за спортисти, независимо дали са аматьори или представяне. В подкрепа на ежедневна тренировка, имате нужда от диета, богата на плодове и зеленчуци. Ами ако ги игнорирате? Ами ... умора, крещящи мускули, нарушен имунитет, ниска производителност. В научен план оксидативен стрес и разрушени клетки.

Спортистите и тези, които спортуват интензивно, имат висок риск от инфекции, тъй като производството на свободни радикали се увеличава по време на натоварване и причинява горепосочените ситуации. Успех с антиоксидантите! Антиоксидантите са защитният механизъм на организма срещу тези враждебни 🙂 свободни радикали (brr, а името е страшно, те също са свободни радикали! И безплатни!:)) Ето статия с подробности за антиоксидантите и свободните радикали, за да разберем по-добре какво всеки се раздава.

И познайте къде са антиоксидантите? Да, в плодовете и зеленчуците. Проучванията показват, че най-добрата рецепта за антиоксиданти, за хората, които се занимават със спорт, това е ежедневна диета, която съдържа 5 до 7 плодове и зеленчуци.

Как се държим с плодовете по отношение на спорта:) и кога точно е най-добре да се отнасяме към тях? Ако се свързваме твърде много и в неподходящи моменти, може да се погледнем в огледалото след известно време и да не бъдем толкова щастливи, че сме здрави, защото току-що сме станали дебели: D. Плодовете съдържат захар, така че най-доброто време да ги ядете е сутрин, ако се грижите за фигурата си.

Разбира се, ние, които спортуваме, сме в безопасност! Преди или след тренировка, плодовете са добре дошли! 🙂

Особено след, когато ви се търка вар по стените! Това ми се случва след плуване. Никой друг спорт не ме прави толкова гладен! Just Току-що бях завършил 2000 м плувна сесия и се събудих, без да осъзнавам, на рецепцията в Daimon, търсейки нещо за ядене! Барче, протеинов шейк, сандвич, каквото и да било!

Така попаднах на Sloop! Натурален плодов сок без добавена захар, без консерванти, оцветители, добавки. Казва му се мръсотия, приятна адаптация на смутито, а твърдата фаза е, че всички хранителни качества на плодовете се запазват, чрез технологията на обработка и студено пресоване.

Те имаха само версията с "на бара" краставица, авокадо, ананас, ябълка и лайм, и когато видях комбинацията, просто казах уау. Никога не съм мислил, че можете да комбинирате всички тези неща! Резултатът е нещо кисело, тонизиращо, сладко и не знам как да обясня ключове, което върна усмивката на лицето ми, че бях малко бледа след тези басейни. Авокадото съдържа магнезий и калий, важни за производството на енергия, свиването и мускулната релаксация.

Що се отнася до краставицата, която е двусемеделен, жълто-зелен плод ... но по-добре разберете тук за свойствата на краставицата:)))

Мисля, че сте убедени в важността на краставицата!:)) Шегата настрана, тя съдържа витамини от група В, фолиева киселина, витамин С, калций, желязо, магнезий, фосфор, калий и цинк. Да, краставиците гарантират енергиен тласък, особено благодарение на съдържащите се в тях Bs. Това ме накара да се почувствам по-добре, следната комбинация:

Тогава си спомних как опитах Sloop. Беше през лятото, на маратона Олтения, когато опитах такъв с ябълка и касис. Беше време да се срещнем отново, se pare.

Как помагат плодовете след тренировка?

Плодовете, изядени след тренировка, попълват запасите от гликоген в мускулите и черния дроб. Те съдържат доста въглехидрати, необходими за възстановяване, заедно с протеините. Плодовете са опаковани с витамин С и други фитонутриенти с антиоксидантно действие, съдържат вода за хидратация и фруктоза, която дава енергия.

Много важно: не е нужно да разчитате само на плодове за оптимално възстановяване след тренировка! И тъй като е препоръчително да ядете нещо през следващите 15-30 минути след тренировка, Sloop може да бъде вашият добър приятел, докато стигнете до истинската храна! Това направих: застрелях Sloop, за да не се налага да вандализирам кухнята на ресторант по пътя към дома!

Междувременно се сприятелих с това мъниче с авокадо и краставица и го взех със себе си не само преди и след, но и по време! Отдолу, художествена снимка с телефона в басейна Daimon, при неблагоприятно време: бяха се образували вълни и сякаш никога повече не стигнах брега! 🙂

Можете да намерите Sloop, ако го търсите, в два варианта: пресен (пресен плодов сок) и този хубав смути (сок, пулп и фибри от плодове и зеленчуци).

Ако не сте луди по авокадото и краставиците, има 3 нови сорта, току-що пуснати: Sloop диня, манго и маракуя, Sloop Freh Mandarine (ограничена серия) и Sloop Fresh Kiwi and Oranges.

Така че, не само че не трябва да избягваме плодовете, ако спортуваме, но трябва да се сприятеляваме с тях. Той увеличава максимално производителността, поддържа ни здрави и ни предпазва от инфекции и умора.

* Вкусни смути вече можете да намерите в промоцията 3 + 1, в магазините Cora и Carrefour Artima, за един наистина слоен ден!