Отслабнете 5 килограма здравословно с ябълковата диета - здраве
„Една ябълка на ден държи доктора далеч“ е добре известна поговорка, която определено трябва да запомните. Американски учени не само откриха, че ябълките са истински чудодейни оръжия в борбата с бекона, но и че запалените ядещи ябълки също се нуждаят от медицинска помощ по-рядко и страдат по-малко от респираторни инфекции.
Плодът стимулира изгарянето на мазнините и метаболизма. Освен това ябълките ограничават апетита толкова много, че ядете около 200 ккал по-малко на хранене. Изследване на университета в Пенсилвания сега разкри това.
Високото съдържание на фибри забавя покачването на кръвната захар, което означава, че изгаряте повече мазнини и по-ефективно. Пектинът, който се съдържа, гарантира, че храната остава по-дълго в храносмилателния тракт и че вие оставате по-дълго време сити. В допълнение, плодовете също предпазват от неприятен глад за храна.
Само две ябълки на ден са достатъчни за понижаване на вредните нива на холестерола с повече от 20 процента. Здравословните съставки също служат като важни защитни фактори срещу сърдечно-съдови заболявания и предотвратяват чревни заболявания. Плодовете обикновено детоксикират тялото и премахват метаболитните отпадъчни продукти от кръвта. Резултатът: тънко тяло и красива кожа. Кверцетин, вещество, богато на ябълки, има антибактериален ефект, противогъбично и противовъзпалително и ефективно антиалергично средство.
Прочетете нататък: Как работи диетата на Apple
Ето как работи ябълковата диета:
Яжте поне две ябълки на ден, за предпочитане с основните ястия. Можете също така да включите плодовете в менюто си с помощта на вкусни рецепти. В допълнение към плодовото удоволствие трябва да пиете и поне два литра нискокалорични напитки като чай или вода всеки ден по време на диетата. Месечно падат около пет килограма.
Съставки с един поглед:
Витамини от група В: Тези витамини помагат на организма да се справи по-добре със стреса. В резултат изгарянето на мазнини и загубата на мазнини работят много по-добре.
Витамин С: Витамин, от който тялото се нуждае, за да произведе норепинефрин. Това също насърчава загубата на мазнини.
Калий: Ненужната вода в тялото може да причини твърде много тегло. Калият помага за измиването му.
Пектин: Фибри, които се подуват в храносмилателния тракт и ви поддържат сити за дълго време. Тези, които пият много, могат да подкрепят ефекта по положителен начин.
Полифеноли: Вторично растително вещество, което поддържа сърцето и кръвоносните съдове, както и храносмилането.
Магнезий: Магнезият подпомага метаболизма на мазнините и въглехидратите. Това ви кара да отслабвате по-добре и по-здравословно.
Важни съвети за ябълковата диета:
Пийте много течности между храненията. Водата и чаят са най-подходящи за това.
Подправете всички ястия според вашите предпочитания.
Ако в рецептите за ябълки се използват само белени ябълки, тогава трябва да оставите купата да се стръмни с чаша гореща вода и да изпиете запарката преди ядене.