Тест Колко сън наистина ви трябва списание Foodspring Magazine Австрия

Будилникът ви събужда от дълбок сън. Питате се: по кое време и в кой ден? Все още ли сте уморени? След това трябва да преосмислите навиците си за сън. Разберете какъв тип сън сте.

трябва

Спокойният сън е основен за вас Благополучие и твоят производителност през деня. Ако очаквате най-добри резултати от главата и тялото си, трябва да имате достатъчно нощна почивка отдавам се.

Мнозина го намират през нощта важни метаболитни процеси които са от решаващо значение за регенерацията.

Разбирам, какъв тип сън сте и дали би трябвало да преосмислите навиците си за сън.

Спете си в добра форма

Само тези, които се възстановят достатъчно, могат да останат продуктивни в дългосрочен план. Малкото сън и почивка могат да работят за кратък период от време, но в дългосрочен план те са болка за тялото. Колко сън се нуждае от хората варира. Активност, диета, ниво на стрес и много други индивидуални фактори играят роля.

Направете нещо добро за себе си, като отделите време да се отпуснете. Това не включва само сън. Психичното изчакване по време на тренировка също помага срещу стреса. Нашите 9 съвета за бърза регенерация ви казват как тялото ви може бързо да се възстанови от тренировка. Толкова предварително: достатъчно сън е един от съветите.

Опитайте хранителната протеинова каша, за да започнете деня вкусно след спокойна нощ: