ТЕСТ. 10 въпроса, които ви помагат да видите какъв е вашият метаболизъм

Опитали сте диета след диета, но резултатите все още се забавят. Диетолозите казват, че метаболизмът играе ключова роля за отслабването. По този начин, ако имате бавен метаболизъм, трябва да следвате балансиран начин на живот, в противен случай всяка излишна храна ще остави своя отпечатък върху фигурата.

Ако имате бърз метаболизъм, всичко, което трябва да направите, е да се откажете от десерта, за да отслабнете.

За да разберете дали имате бавен или бърз метаболизъм, отговорете с ДА или НЕ на въпросите по-долу.

â- ? Имате впечатлението, че напълнявате, независимо какво ядете?

â- ? Избягвайте тежки храни около обяд и вечер?

â- ? Сутрин се събуждате по-уморени, отколкото когато си лягате?

â- ? По време на труден период, опитайте се да дозирате силата си?

â- ? Съгласни сте с поговорката: "По-добре лош кон, отколкото никакъв."?

â- ? Лесно се адаптирате както към топло, така и към студено?

â- ? Тялото се чувства, когато работите под натиска на стреса?

â- ? Имате неорганизиран начин на живот?

â- ? Що се отнася до спорта, предпочитате продължителна тренировка, при която усилията са с ниска интензивност или скромни, или предпочитате силови тренировки, където усилията са с висока интензивност.?

Ако сте отговорили с ДА повече от 6 пъти, значи имате бавен метаболизъм и нискокалоричните диети са противопоказани, защото рискувате да напълнеете.

Метаболизмът се забавя с възрастта

Михай Драгомир, фитнес треньор, казва, че метаболизмът ви се забавя с възрастта. „Когато сме млади, метаболизмът е много активен, след това с изминаването на годините той се забавя с 3%, когато бяхме между 26 и 35 години, с 6%, когато сме между 36 и 45 години, с 13,5%, когато имаме между 46 и 55 години, с 21%, когато сме между 56 и 65 години и с 31%, когато сме между 66 и 75 години “, посочва специалният.

Спортът, балансираното хранене и особено почивката са някои от решенията, с които се предпазвате от забавяне на вътрешните изгаряния и разбира се наддаване на тегло с напредването на възрастта.

Михай Драгомир предлага няколко съвета за „отключване“ на метаболизма.

â- ? Избягвайте да изпускате дневното меню под 1200 килокалории, защото в противен случай рискувате да забавите още повече вътрешните си изгаряния. За да ускорите метаболизма си, избягвайте да лишавате тялото си от храна.

â- ? Хранете мускулите си със сложни въглехидрати и ниско съдържание на протеини. По този начин се препоръчва всеки ден да се ядат 80 грама паста или кафяв ориз, две филийки хляб, 200 грама бяло месо или риба.

â- ? Използвайте оцет и лимонов сок често като подправки.

â- ? Избягвайте сушените плодове и зеленчуци.

â- ? Изпий малко кафе.

â- ? Яжте пет пъти на ден. Установете строг график на хранене.

â- ? Пийте между 1,5 и 2,5 литра вода на ден. Хидратацията играе съществена роля за правилното функциониране на метаболизма.

---