Терминът суперсетове изразява антагонистични мускулни групи
Бицепсите и трицепсите често се тренират в суперсерия, съответно. ком носилките и флексорите на бедрата. Теглото, използвано в суперсета, е очевидно по-ниско от това, използвано в нормалните серии, тъй като консумацията на енергия и усвояването на кислород се увеличават.
Със суперсетове можем да постигнем удар като никой друг. Той е отличен за увеличаване на кръвоносните съдове и способността за поемане на кислород.
Не правете супер зададена програма повече от веднъж седмично за дадена мускулна група. И без това е необходимо да правите почивки от време на време. Пазете се от претрениране, тъй като това може да доведе до запушване на развитието и нараняване.
Суперсетите, от друга страна, повишават издръжливостта ни, което е от полза за всички спортисти.
Гигантски сериал
В часовите серии правим кръгове от 2-4 взаимосвързани упражнения за дадена мускулна група. Тъй като не почиваме между серии или обиколки, ще ни трябва надежден треньор, помощник. Поради изчерпателния характер на гигантската серия, не е проблем да се намали използваното тегло от практиката до практиката. Винаги използвайте достатъчно тегло, за да можете да направите 10-12 повторения.