Терапията със студено топло може да бъде третият стълб на здравословния начин на живот
В допълнение към физическата активност и балансираното хранене, сауните и студените бани, ледената камера може да бъде елементите, които значително допринасят за оздравяването и поддържането на здравето.
Според проучване на клиниката Mayo, сауната не е просто чудесен начин да се отпуснете. Това е така, защото редовните сауни имат по-ниска честота на високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания и по-малък дял от белодробни заболявания, когнитивни и психични разстройства. Предишни проучвания също показаха това честотата на възпаления е намалена и имунната система е подсилена от екстремния топлинен ефект, японски професионалисти също използват сауната за лечение на лека депресия. Според експерти една от основните причини за положителните ефекти е, че ако престоявате редовно (веднъж седмично) при температура между 80-100 градуса по Целзий в продължение на 5-20 минути, сърдечната честота може да достигне до 120-150 удара на минута, подобно на тренировка, докато другите ви мускули не са активирани. Въпреки това си струва да бъдете умерени: според някои проучвания тези, които значително надвишават случая веднъж седмично, увеличават риска от високо кръвно налягане и инфаркт. На съдови пациенти и сърдечно болни се препоръчва да се консултират с лекаря си относно саунирането.
Защо е студено?
Студена терапия - което може да означава или студен душ след или без сауна, гмуркане в басейна, потапяне в ледена вода, плуване или дори т.нар. криотерапия - също обещава редица ползи. Той стимулира имунната система, намалява възпалението и освен това може да насърчи загубата на тегло. Според проучване, публикувано в списание Nature, излагането на екстремни студове може да превърне мазнините в тялото ни в по-здравословен вид мазнини, като по този начин косвено улеснява загубата на тегло. Други проучвания предполагат, че студената терапия може също да играе роля при лечението на диабет тип 2.