Терапия и диета Ornish революционна терапия при сърдечни заболявания; Природа за здраве Вашият източник

Орнишова терапия и диета е програма за лечение, която може да промени живота на много хора.

Той лекува не само сърцето, но и душата.

Орнишовата терапия е програма за лечение, която се отнася по-специално до пациенти със сърдечно-съдови заболявания коронарна болест на сърцето.

Д-р Дийн Орниш се опита и успя да излекува коронарна болест на сърцето чрез деблокиране на коронарните артерии.

Орнишова терапия и диета тя се основава на радикална промяна в начина на живот на пациентите.

Какво всъщност е Ornish терапия и диета?

Терапевтичната програма на д-р Дийн Орниш комбинира няколко естествени метода, използвани за профилактика и лечение на сърдечни заболявания:

хранителна диета,
умерено упражнение,
медитация,
йога,
групови сесии за подкрепа.

Терапията с Орниш е въведена през 1977 г. от Дийн Орниш, който по това време е млад студент по медицина в Хюстън, и по това време се смята, че прогресията на тези състояния може да бъде забавена само чрез операция и лекарства, които понижават холестерола в кръвта.

Посещавайки стотици операции на открито сърце, въпреки впечатляващата медицинска технология и отличните медицински състояния, студентът Дийн Орниш осъзнава границите и „полирането“ на съвременната медицина, доминиран от скъпи технологии, които игнорират истинските причини заболявания:

"... Операцията за байпас не прави блокираната артерия отново пропусклива, а само създава шунт ...

Оперирахме пациенти, болката в сърдечната област като цяло изчезна и им казах, че са излекувани.

Но повечето, след като се прибраха вкъщи, възобновиха начина си на живот, който първоначално е причинил сърдечните им заболявания: пушат, ядат мазни храни с високо съдържание на холестерол, са подложени на стресови ситуации, както винаги. и те се движеха твърде малко. "

Всъщност операцията за байпас е само временно решение за отчаяни случаи, тъй като 50% от „ремонтираните“ артерии се блокират отново за период от 5 години, а 80% се появяват отново в рамките на 7 години. стеноза.

Изправени пред подобни противоречия, д-р Дийн Орниш започва да изучава в медицинската библиотека всичко, което е написано за ишемичната болест на сърцето, като прави интелигентни сравнения и корелации между множество международни епидемиологични проучвания.

В крайна сметка той доразвива основните принципи за лечение на сърцето чрез естествени методи с което придобива престижни успехи.

Американският лекар предлага чрез документирани проучвания, проведени в продължение на 14 години, в които хиляди пациенти са били проследявани и лекувани, програма за лечение на сърдечни заболявания, която изключва лекарствата или операциите.

Лечебната му програма се нарича "Отваряне на сърцето" и лекува както тялото, така и душата.

Промяна в начина на живот води до почти пълно изчезване на атеросклерозата и тежката коронарна болест на сърцето се излекува само след 1 година, без лекарства.

Д-р Дийн Орниш откри това, ако се лекуват само симптомите на сърдечно заболяване, без да настоявате за първопричините, които са много важни, това заболяване е вероятно да се повтори.

Следователно, тази терапия има за цел да излекува първопричините за заболяването, като се започне от корекцията на грешния начин на живот на пациента до емоционалните проблеми, които засягат душата.

Описание на диетата на Орниш

Терапията на д-р Дийн Орниш се основава на диета, базирана на мотото: „Яжте повече и тегнете по-малко“.

Основната идея е да се ядат храни с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини, които не само ще спомогнат за поддържането на здравето, но и ще отслабнат.

Това може да се постигне чрез комбинация от диета и упражнения което позволява на тялото да изгаря мазнините по-ефективно.

Орнишовата терапия съчетава три естествени метода на лечение, а именно:

промяна на диетата и балансиране на диетата
умерено упражнение и упражнения
управление на стреса

1. Промяна на диетата и балансиране на диетата

Диета: хранителните навици са изключително важни.

Д-р Орниш подчертава, че значителни резултати ще бъдат получени не чрез намаляване на броя на калориите, а чрез внимание и избор на храна.

Лекарят разделя храната на храни, които трябва да се ядат по всяко време, други, които понякога могат да се ядат, и някои, които трябва да се избягват.

Диетата трябва да съдържа 10% от общата дневна калорична мазнина.

Няма ограничения за приема на калории, стига да се спазва списък на препоръчаните храни.

В терапията с Орниш се предлагат две диети, проектирани от д-р Орниш:

профилактика диета, за тези, които не страдат от сърдечни заболявания, но имат ниво на холестерол над 150, и
обръщане на диета, за тези, които искат да намалят ефектите от сърдечни заболявания и риска от бъдещ инфаркт.

Диетата трябва да е с много ниско съдържание на мазнини и холестерол, ако искате да предотвратите сърдечни заболявания и ако искате да излекувате някои съществуващи сърдечни заболявания, е необходимо това диетата не трябва да съдържа животински мазнини, масла или други концентрирани мазнини.

Захарта, алкохолът и солта изобщо не се препоръчват, само в определени изключителни случаи те могат да се използват в минимални количества.

Също така се препоръчва да се откажете от кофеина и стимулантите от всякакъв вид (черен чай, горещи храни, подправки, пикантни храни, концентрирани сладкиши, маслодайни семена).

Също така се препоръчва да се яде много сурови зеленчуци, зърнени храни и сушен боб.

Изтрива се постепенно от диетата, до пълното елиминиране, животински продукти (месо, сирене, мазно мляко, яйца), масла и преработени храни.

Протеините могат да бъдат усвоени от следните храни: варени зърнени храни, ориз, булгур пшеница (натрошена, предварително сварена и сушена пшеница), просо, кускус, боб, задушени зеленчуци (моркови, тиквички, гъби), настъргана моркова салата, сирене тофу получени от соя.

Храните, които трябва да се консумират умерено, включват: нискомаслени млечни продукти, нискомаслено мляко, нискомаслено кисело мляко, нискомаслено сирене, нискомаслена заквасена сметана и белтъци, всякакви нискомаслени или нискомаслени продукти, предлагани на пазара, но несъдържащи много захар.

Не е позволено: месо от всички видове (независимо дали е бяло месо, риба или пиле).

Ако човек не може да се откаже от месото, трябва да консумира възможно най-малко.

Други забранени храни са: масла и мазни продукти (маргарин, дресинг за салати), авокадо, маслини, ядки и семена, незатоплена сол, кафе, чай, алкохол, шоколад и цигари, захар и продукти, съдържащи захар (мед, меласа, сироп) царевица, фруктоза), всеки търговски препарат, съдържащ повече от два грама мазнини на порция.

Всеки, който следва този хранителен план, ще може да намали както броя на калориите, така и мазнините в диетата си.

Д-р Орниш препоръчва да се ядат на малки порции, така че чувството за ситост да се установи възможно най-бързо, без да се увеличава броят на калориите.

В допълнение към строго вегетарианската диета и отказването от алкохола, отказването от тютюнопушенето е друг важен момент от терапията с Ornish.

Отказ от пушене: nикотина е едно от психоактивните лекарства с ефекти главно върху мозъка и нервната система.

Никотинът стимулира симпатиковата нервна система и освобождаването на хормони на стреса (адреналин), което води до свиване на кръвоносните съдове.

Това може да доведе до болка в гърдите, инфаркт на миокарда, но също така и до инсулти. Това може да доведе до безплодие.

Ползите от отказването от тютюнопушенето:

намаляване на честотата на сърдечна болка в случай на коронарна болест на сърцето
увеличава способността да възприема вкуса и обонянието
сексуалната енергия се увеличава
повишава имунитета на организма

Простото следване на програмата за терапия на Ornish води до бързо спиране и елиминира страничните ефекти от детоксикацията.

2. Умерено движение и упражнения

Упражненията са необходими за поддържане на добро здраве, за предотвратяване на много заболявания и за удължаване на живота.

Д-р Орниш препоръчва леки упражнения, като напр ходене и йога. Започнете с ходене ежедневно в продължение на 30 минути, а след като тялото ви свикне с усилията, то усилва темпото.

Показани са и непрекъснати упражнения (аеробни) - изпълнявани за около 40 минути, шест дни в седмицата.

Важно е тези упражнения да се изпълняват редовно. Този минимум на движение помага на болните да се чувстват много по-добре.

Разходката може да се извършва както вечер, така и сутрин, в зависимост от дневния график на всеки.

Редовните физически тренировки увеличават броя на кръвоносните съдове в мускулите, което води до по-добро напояване и снабдяване на тъканите с кислород.

Упражненията също помагат за намаляване на телесните мазнини, имат благоприятен ефект върху костната структура, повишават HDL холестерола (наричан още „добър холестерол“) и намаляват триглицеридите в кръвта.

3. Техники за управление на стреса

Управлението на стреса може да се извърши чрез различни техники, които могат да включват медитация, масаж, психотерапия или йога. Някои от тези техники за управление на стреса включват:

упражнения за дълбока релаксация
упражнения за разтягане - са упражнения, които увеличават гъвкавостта на тялото
дихателни упражнения
медитация
упражнения за творческо въображение (изглед)
общности и групи за подкрепа

Упражнения за дълбока релаксация: дълбокото отпускане на цялата мускулатура е прост метод, чрез който всеки мускул на тялото постепенно се отпуска;

Упражнения за разтягане или упражнения, които увеличават гъвкавостта на тялото: те правят тялото по-гъвкаво и изпълняват бавно с внимание и контрол (например упражнения по йога или пилатес).

Тези упражнения позволяват баланса в битието на полярните сили, те ни помагат да намерим хармония както вътре, така и отвън.

Д-р Орниш заявява, че духът влияе върху тялото и обратно, физическата конституция има ефект върху духа.

Когато се сблъскаме със стресови ситуации, всичките ни мускули се напрягат, за да укрепят тялото и да го защитят. В условията на хроничен стрес мускулите ни са постоянно напрегнати.

Чрез упражнения, които разтягат напрегнатите мускули, ние помагаме на тялото, а също и на духа да възстанови баланса си.

Дихателни упражнения: дихателните техники, изпълнявани в терапията с Орниш, балансират нервната система и имат успокояващ ефект върху тялото.

Използвам техниките на коремно дишане, гръдно, дълбоко дишане и дишане на залпове. Промените, които се случват както във физическото тяло, така и в съзнанието, влияят на дишането и обратно, измененията на дъха влияят върху съзнанието.

Дихателните техники, извършвани в терапията с Орниш, балансират нервната система и имат успокояващ ефект върху тялото.

медитация: това е изкуството, чрез което вътрешният мир се внася в духа.

Практикуването на медитация в началото може да бъде трудно, изисква търпение и упражнения, докато достигнете душевно спокойствие и радостта от живота. Тези вътрешни чувства ви освобождават от чувството на изолация.

Медитацията ви дава възможност да се задълбочите в дълбините на разстройствата, които могат да възникнат в живота ни и дори може да ги отстрани.

Медитацията ви помага да бъдете по-ефективни в действие и да се съсредоточите върху това, което трябва да постигнете.

Можете да използвате всеки процес на медитация, за да успокоите тялото и ума си и да имате позитивно отношение. Това ще намали напрежението и стреса.

състояние: радостта на сърцето ви освобождава от чувството на изолация, омраза, негодувание, злоба, насилие и дълбоко негодувание.

Използвайте дейности, които ще обогатят душата ви и ще успокоят ума ви и по този начин ще намерите любовта и радостта от живота.

Засилете любовта, която изпитвате към близките си, обградете се с истински приятели, прекарвайте колкото се може повече време сред природата, на открито.

Домашните любимци могат да бъдат от голяма помощ и много научни изследвания показват, че хората, които живеят сами, са по-склонни да получат сърдечни заболявания, отколкото тези, които имат поне един домашен любимец.

Ангиограмите на хората, които се чувстват обичани, винаги са били по-добри от тези, които живеят изолирано.

Изглед с водач: човешкото тяло реагира на изображения на изображения.

Творческата визуализация означава използване на изображения на терапевтични образи, при които сърцето е здраво и бие редовно или визуализира разтварянето на препятствия в артериите, а кръвта тече плавно и без препятствия.

4. Общности и групи за подкрепа

Понякога сърдечните заболявания се причиняват от психически шок или някакво вътрешно страдание.

Пациентите страдат от самота, мислят, че нямат никой до себе си и се чувстват пренебрегнати. Груповите дискусии помагат да се разсеят тези разочарования, тъй като тези хора споделят чувствата си и се чувстват по-добре.

Ето какво казва д-р Дийн Орниш лечебната сила на любовта в книгата си "Любов и оцеляване":

„Аз, от една страна, не знам, че има някакъв друг фактор в медицината, независимо дали става въпрос за диета, тютюнопушене, упражнения, стрес, генетика, лекарства или хирургия, което би имало по-голямо влияние върху качеството ни на живот., на честотата на заболяванията и преждевременната смърт. "

Ако искате да закупите книгата, можете да я поръчате от тази връзка -> http://bit.ly/DragosteSupravietuire

Допълнителна информация за терапията с Орниш и диетата може да бъде намерена на официалния уебсайт на д-р Дийн Орниш - http://ornishspectrum.com/ доказана програма/хранене /

В крайна сметка какво е животът? Пътуване, от което да се научите, да натрупате опит и особено да направите с РАДОСТТА!