Терапии за болки в гърба Класически и алтернативни форми за лечение на болки в гърба
Търсене
Времето в Бавария
| -1 ° | -1 ° | 4 ° | 1 ° | 2 ° |
| 2 ° | -1 ° | 5 ° | 0 ° | 2 ° |
Частично приятелски, частично облачно, максимални стойности от -2 до +5 градуса
трафик
съдържание
Качеството на живот страда от постоянна болка. Има много различни форми на терапия, които помагат срещу болки в гърба: за остри оплаквания или за профилактика. Някои методи разчитат на потни упражнения в група; някои предлагат тиха релаксация за дивана; трети пък предоставят цяла житейска философия.
„Класиката“ на паричните обезщетения
Ако отидете на лекар с болки в гърба, ще получите различни предписания, в зависимост от вида на оплакването.
- Физиотерапия/Физиотерапия: Физиотерапевтът съставя програма за упражнения за пациента и му показва за какво да внимава, когато го изпълнява. Гимнастика на екипировка (силови тренировки) може да се провежда само на място. Упражнения без оборудване също трябва да се правят вкъщи всеки ден.
- Мануална терапия/хиропрактика: Тук физиотерапевтът се опитва да премахне функционалните нарушения, като мобилизира или манипулира мускулите, ставите и съединителната тъкан с помощта на натиск, напрежение и контранапрежение, разтягане и отпускане. Терапията трябва да се извършва само от обучени лекари или обучени физиотерапевти.
- Масаж: Месене, притискане, триене, поглаждане - всички тези движения се използват за разхлабване на мускулите - особено в областта на гърба и врата. Масажите могат да помогнат за подобряване на кръвообращението, активиране на метаболитните процеси и разхлабване на втвърдяванията - и по този начин да насърчат лечебния процес. За да се задълбочи релаксацията, може да се приложи топла кална опаковка (фанго) преди или след лечението.
- Електротерапия: Тук определени мускулни групи се стимулират с електричество, за да насърчат кръвообращението или укрепването, да облекчат болката или да лекуват възпалението.
- Термотерапия: Термотерапията работи или с топлина, или със студ. Докато студът облекчава главно възпалителна или свързана с нараняване болка, топлината често се чувства полезна за лумбаго, артроза или мускулно напрежение.
- Упражняваща терапия: Мускулите на раменете, гърдите, шията, багажника, таза и краката си влияят взаимно - прекъсването в една област има последствия за останалите мускулни групи. Например, силните коремни мускули имат пряка полза за гърба, защото коремните мускули държат гръбнака отпред. Ако коремните мускули са отслабени, гръбначният стълб увисва и тазът се накланя напред. Терапията с упражнения се фокусира върху укрепването на мускулите.
Ръчни методи на лечение
От акупунктура до остеопатия
акупунктура
Метод: Поставянето на най-фините игли освобождава енергийни блокажи. Набождат се не само точки по меридианите, но и местата, където се намира болката.
Фактор на усещане: Убожда, боли, изгаря, изтръпва и дърпа - за чувствителните са необходими много привиквания
Компетентни практикуващи: Терминът "акупунктура" може да се използва само от лекари, завършили допълнително обучение. Тези лекари обикновено извършват акупунктура с чиста болка. Всеки, който предлага „акупунктура и TCM“, трябва да е завършил значително по-обширно допълнително образование или TCM степен в университет. Такива лекари се отнасят цялостно по смисъла на TCM (ттрадиционни ° С.хинезийски М.едизин): с подробна диагностика (език, пулс, коремна стена, конституция) и анамнеза; с допълнителна употреба на билки (чайове) и смесване (горещи игли).
Разходи: Здравноосигурителните компании плащат само за болки в лумбалната част на гръбначния стълб и болки в остеоартрозата в колянните стави.
Хиропрактика
Метод: С помощта на движенията на ръцете, хиропракторът поставя напрежение в една област на тялото и след това - обикновено рязко - коригира нарушения на гръбначните стави.
Фактор на усещане: Трябва да можете да се доверите, докато практикуващият се чувства, обръща, натиска, тласка и дърпа. Често се напуква. Ако това не ви харесва, вие сте в по-добри ръце с Дорн.
Компетентни практикуващи: Трябва да имате допълнително обучение като хиропрактор.
Разходи: поема фонда за максимум три срещи на тримесечие
Метод: Първо, терапевтът на Дорн проверява дължините на краката и при необходимост „скъсява“ по-дългия крак. При силен натиск на палците разместените прешлени внимателно се връщат на място (без да се напукват), докато пациентът прави движение на махало с ръка или крак.
Фактор на усещане: Трябва да можете да издържите на кратък, силен, селективен натиск.
Компетентни практикуващи: Терапията на гръбначния стълб според Дорн е „народна медицина“, изобретателят е фермер от Allgäu. Няма защитена длъжност.
Разходи: Здравните застрахователи не плащат за лечението на Дорн, тъй като успехите не са научно доказани.
Остеопатия
Метод: Остеопатията е холистичен метод, който използва докосване за лечение на функционални нарушения в опорно-двигателния апарат, вътрешните органи и нервната система.
Фактор на усещане: Остеопатът леко докосва тялото, няма дръпване, изправяне или напукване.
Компетентни практикуващи: „Остеопат“ не е защитен термин. Най-висококвалифицираният немедицински остеопат е "D.O." (квалифициран остеопат). Физиотерапевтите и алтернативните лекари, които предлагат остеопатия, трябва да могат да демонстрират тази квалификация.
Разходи: Някои здравни застрахователи (като Techniker-KK) поемат част от разходите. Предпоставка: Лекар удостоверява необходимостта и лекуващият остеопат е с доказана квалификация.
Рейки, Ролфинг, Шиацу, Туина
Рейки
Метод: Рейки ("Reeki") означава "универсална жизнена енергия". Полагайки ръце, практикуващият променя вибрациите на тялото към по-добро и активира силите за самолечение.
Фактор на усещане: Рейки е нежен, цялостен метод. Полагането на ръце е само част от философията - според Рейки самолечението означава също, че лекуваният човек е овластен да живее живота си по-внимателно и доволно.
Компетентни практикуващи: В Рейки има три степени. Първият може да бъде придобит през уикенда, който има втора степен е способен на психическо и дистанционно лечение, третият получава само след продължително обучение. Потребителите на Рейки нямат право да поставят диагнози или да обещават изцеление.
Разходи: Някои здравни осигуровки (напр. Securvita, BKK Pfalz) частично възстановяват разходите за семинари по Рейки, в които човек се учи (обикновено през уикенда) да се лекува.
Ролфинг
Метод: Rolfing подобрява стойката чрез натиск, ръководени движения и съзнателно дишане.
Фактор на усещане: Натискът с върховете на пръстите, топките на ръката и лактите трябва да се окаже приятен, а също така бихте искали да си "сътрудничите".
Компетентни практикуващи: Ролфинг има право да предлага само тези, които са завършили сертифицирано обучение като ролф.
Разходи: Здравноосигурителните компании не плащат за лечението.
Шиацу
Метод: В Шиацу пръстите, ръцете и лактите се използват за работа върху облеченото тяло по меридианите. Пациентът обикновено лежи на пода на постелка.
Фактор на усещане: Нежните докосвания, особено по корема или гърба, канят за релаксация и интензивно самосъзнание; Ако искате да почувствате енергиите по нежен и фин начин, това е точното място.
Компетентни практикуващи: Професията не е защитена. Онези, които са били признати от Обществото за Шиацу в Германия, отговарят на определени стандарти.
Разходи: Здравноосигурителните компании не плащат за лечението.
Туина
Метод: Туината идва от традиционната китайска медицина и е специален вид масаж, който отчита енергийните пътища.
Фактор на усещане: Масажът Tuina включва месене, скубане, поглаждане, прищипване, потупване и натискане.
Компетентни практикуващи са завършили TCM степен в китайски университет или са завършили допълнително обучение в Германия. Няма фиксирана пътека за обучение и следователно няма защитено наименование на длъжността.
Разходи: Здравните застрахователи не плащат за лечението.
Спорт за гърба
- Плуване: Ако имате болки в гърба, трябва да плувате само назад и при скорост на ръцете да протегнете ръцете си отстрани до максимално хоризонтално положение. За да избегнете сблъсъци, трябва да изберете време в басейна, когато не се случва толкова много. Плуването с бруст не се препоръчва поради твърдата стойка на главата.
- Aquagym: Без значение кои упражнения за гръб правите във водата - те имат по-силен ефект тук и не увреждат ставите. Много бани предлагат уроци - понякога дори безплатни.
- Акваджогинг: Колан за плуване дава възможност за почти безтегловно бягане във водата. Идеален за всички, които обичат бягането и за които аквааеробиката е твърде забързана.
- Скандинавско ходене: Ходенето е здравословно, ако няма болка. При джогинг ставите са много по-стресирани, отколкото при ходене (ходене). Добре е тялото да движи ръцете си с вас, с дясната ръка пред левия крак. За да извършите това движение съзнателно и за укрепване на мускулите на горната част на тялото, можете да използвате пръчки (скандинавско ходене). Каучуковите приставки помагат срещу досадния тракащ шум.
Направи си сам лечебна релаксация
Метод: Има четири различни основни типа йога („съюз“, „интеграция“). Общото между всички е, че първоначално са били замислени като чисто духовни упражнения за пътя към просветлението. Хатха йога е посоката, която разчита в голяма степен на физическите упражнения. В Айенгар йога използват се и помощни средства. В Йога на Шивананда подходът е по-холистичен, има пет стълба: асани, мантри, хранене, дишане, релаксация. Кундалини йога разчита на по-прости упражнения от хатха йога, така че е лесно да се изпълняват и за по-малко пъргави хора. Подходът е подобен на Сивананда йога. Ако имате болки в гърба, трябва да изберете нежна форма и да обсъдите индивидуалните упражнения с Вашия лекар.
Фактор на усещане: При по-нежните форми на йога медитацията и дишането са на преден план. В зависимост от трудността упражненията изискват концентрация, сила и гъвкавост. Активиращите фази се редуват със спокойни, при които вниманието е насочено напълно навътре.
Къде да научите? Прости упражнения могат да се научат с DVD, като дишането винаги трябва да бъде добре обяснено. Курсовете с опитен инструктор обаче са най-добри.
Разходи: Здравноосигурителните компании покриват поне 80 процента от разходите за курса, ако организаторът е признат от здравноосигурителните асоциации.
Автогенно обучение
Метод: Автогенното обучение се фокусира върху релаксация чрез автосугестия. Има три нива, в които се влияе на състоянието на тялото (първо ниво), върху поведението в стресови ситуации (второ) и върху психиката (трето ниво).
Фактор на усещане: Автогенното обучение може да се практикува седнало или легнало. Отново и отново си казвате изречения, например: И двете ръце са много топли. Трябва да харесате това „предложение“ или да изберете „невербален“ метод.
Как да научите? В група се научавате за 6-8 седмици да използвате автогенно обучение за себе си. Като алтернатива има звукови носители с инструкции или съвети.
Разходи: Често поема парите, ако инструкциите се изпълняват от квалифициран психолог със здравно осигуряване.
Прогресивна мускулна релаксация
Метод: Чрез съзнателно напрежение и пускане на определени мускулни групи, цялото тяло е отпуснато. Като практикува редовно, потребителят се научава да постига релаксация във всяка "напрегната" ситуация.
Фактор на усещане: Методът работи директно върху усещането на тялото. Това и "отклонението" чрез съзнателно напрежение трябва да ви харесат.
Как да научите? Подобно на автогенното обучение: Можете да учите в група в продължение на няколко седмици или сами вкъщи със записи или книги.
Разходи: Отчасти поема касата - най-добре е да попитате.
Чигонг
Метод: Цигун (Qi = енергия; Gong = способност) съществува от около 5000 години. Чигонг учи да възприемаме енергията в нас и около нас, да я укрепваме, да я насочваме целенасочено и да я използваме - също и да лекуваме други хора. Следователно всеки, който владее Чигонг, може да стане лекар според източната философия.
Фактор на усещане: Движенията на чигонг изглеждат неспектакълни, но са взискателни. Всички мускули се активират нежно, когато дишате съзнателно и поддържате баланса си. Обикновено спирате на едно място. Трябва да ви хареса тази "интензивна малка работа".
Къде да научите? Като начинаещ не можете да сгрешите - така че ако не ви се упражнява в група, можете да вземете книга или DVD или да опитате безплатни клипове от интернет. За да разберете правилно философията и да се научите как да дишате правилно, учителят е полезен.
Разходи: Здравноосигурителните компании покриват поне 80 процента от разходите за курса, ако организаторът е признат от здравноосигурителните асоциации.
Тай чи
Метод: Тай Чи Чуан (Тай Чи = безгранично в хармония; Чуан = бокс) е китайска форма на бойно изкуство, възникнала около 1000 години след Цигун. Фокусът е върху определени (защитни) техники, които се практикуват с помощта на няколко „форми“. Вие „се биете“ срещу въображаем противник, поради което Тай Чи е наричан още „бокс в сянка“ в миналото. Често обаче Тай Чи се използва само за релаксация и медитация. Има различни форми, които са различно напрегнати.
Фактор на усещане: В Тай Чи се движите повече, отколкото в Чигонг; предприемате стъпки в различни посоки. В ориентираните към борбата насоки трябва да положите истински усилия: физически, но и психически - защото последователностите на движението са сложни.
Къде да научите? Като начинаещ не можете да сбъркате, като правите ходовете бавно. Така че можете да тренирате с книга и DVD. По-добре е обаче да се учите под наблюдение.
Разходи: Здравноосигурителните компании покриват поне 80 процента от разходите за курса, ако организаторът е признат от здравноосигурителните асоциации.