Терапевтичното гладуване прочиства тялото и ума на Volksversand аптека по пощата

Интермитентното гладуване, алкалното гладуване и Co.

Здравословното хранене и добрата фитнес форма са новият идеал

През последните години осведомеността за здравето се увеличи значително и в Германия. Все повече хора придават значение на здравословната диета и искат да се грижат добре за тялото си - било то чрез целенасочени упражнения за стимулиране на метаболизма и повишаване на фитнеса, като избягват сладкиши, алкохол и никотин или чрез временен пост. Дори младите хора се интересуват повече от здравето си и са много по-загрижени за темата, отколкото преди няколко години. Повишеният интерес се проявява не на последно място от нарастващото присъствие на изображения и статии за фитнес, хранене, диета и гладуване в социалните медии като Instagram, Facebook и YouTube или в лични блогове.

Термин, който се използва все по-често в този контекст, е този Терапевтично гладуване. В тази статия ще разберете какво представлява терапевтичното гладуване, какви ефекти има гладуването върху човешкия организъм, за кои заболявания и симптоми се препоръчва или не се препоръчва лечение на гладно и според кой план можете да провеждате и терапевтично гладуване у дома.

Какво представлява терапевтичното гладуване? Въздържане от хранене за здравословен живот

В допълнение към религиозния пост, който се извършва в Римокатолическата църква по време на поста преди Великден или, според мюсюлманската вяра, по време на Рамадан и завършва с тържествено прекъсване на поста, има много различни лекуващи пости, които целят да подобрят благосъстоянието на хората.

Какви видове пости има?

Най-популярните видове гладуване включват:

Терапевтично гладуване по Mayr (т.нар. Лечение на мляко и хляб)
Терапевтично гладуване според Хилдегард фон Бинген
Терапевтично гладуване по Buchinger (с бульон от зеленчуци, сокове, мед, чай)
Супа бързо (с плодове и зеленчуци)
Алкално гладуване за балансиран киселинно-алкален баланс
интермитентно гладуване, известно още като интермитентно гладуване
Лечение на Шрот
Чаене на гладно
Плодове на гладно
Суроватъчен пост
Диета на Маркерт
Сок на гладно

В тази статия обаче само това класическо терапевтично гладуване Темата, която стана известна по-специално чрез едноименната книга, публикувана от Ото Бучингер през 1935 година. Морският лекар Бучингер беше уволнен от работата си поради хронични инфекции на ставите и жлъчния мехур, след което той напълно възстанови здравето си с помощта на два дълги поста. Като реакция на успеха на саморазработеното му лечение, той основава собствена клиника през 1920 г. и записва своя опит под формата на книги 15 години по-късно.

Терапевтично гладуване: Просто различен тип диета?

За разлика от типичната диета, която обикновено или избягва определени макронутриенти като въглехидрати или мазнини или специални храни, или разчита на радикално ограничаване на енергийните доставки, за да се постигне бърза загуба на тегло, терапевтичното гладуване е Пречистване на цялото тяло на преден план. Както подсказва името, това е доброволен, недуховен или религиозен пост за изцеление отвътре, при който за известно време се избягва твърда храна Елиминирайте токсините и Регенерационни процеси за стимулиране. Избягвайки твърдата храна, метаболизмът трябва да бъде облекчен, като по този начин организмът може да се възстанови и да придобие нови сили. Постът също трябва да успокои ума и да го приведе в равновесие.

Следователно решението да се продължи бързо обикновено произтича от желанието физическо и психическо прочистване или детоксикация. Много хора говорят и за отстраняване на отпадъчните продукти от червата си, въпреки че съществуването на това не е научно доказано. Важно е обаче гладуването да не води до глад без причина, а да се извърши временно лечение.

Причини за пости: кога и защо да постим?

Има много причини за пости. Въпреки че - както вече беше описано по-горе - обикновено се основава на желанието за подобрено общо благосъстояние, това често се свързва с определени заболявания или симптоми, които трябва да се облекчат чрез гладуване.

Преглед на причините за терапевтичното гладуване - Терапевтичното гладуване често се препоръчва при следните симптоми или заболявания:

Хранителни алергии, непоносимост и непоносимост
Храносмилателни разстройства, чревни оплаквания (като болест на Хрон, улцерозен колит и др.)
хронични или остри съдови и ставни заболявания
Нарушения на липидния метаболизъм
ревматизъм
Дискомфорт в стомаха
Кожни заболявания (като невродермит)
Затлъстяване (лечение като начало за дългосрочна промяна в диетата)
Сърдечно-съдови заболявания
Мигрена и хронично главоболие
Чернодробно заболяване
психически дисбаланс, вътрешно безпокойство

Какво се случва, когато постиш? Ефектът от бързото

От медицинска гледна точка при гладуване се случва следното: Като не се яде твърда храна, метаболизмът преминава към това, което е известно като катаболизъм, нивото на кръвното налягане и кръвната захар спада. След известно време резервите от мазнини се използват за осигуряване на енергия. Мускулите също се разграждат, за да произвеждат протеин. Ако гладуването е ограничено до значително повече от един ден на гладно, кетонните тела се образуват след определен период от време и настъпва кетоза. С всеки ден на гладно се разграждат средно 160 g мазнини и 75 g мускули. Докато постещите хора често се чувстват слаби и уморени в началото, с по-дълъг режим на гладуване стават Ендорфини излял, което може ясно да повдигне настроението и да предизвика високо настроение.

Здравословно ли е терапевтичното гладуване?

От медицинска страна има както привърженици, така и критици на терапевтичното гладуване. Макар че не се яде твърде дълго може да доведе до симптоми на дефицит и трябва да се оцени като доста нездравословно, временното гладуване като терапевтичното гладуване определено може да бъде едно положителен ефект върху благосъстоянието имам. Също така е интересна възможност да избягате от местното излишно предлагане на храна за известно време и да се научите отново да оценявате важността и качеството на добрата храна.

Ползи на гладно

Много хора, които са следвали бързо, отчитат множество положителни ефекти по време и след гладуването. Щом приключи обичайната тъпота и изтощение в първите дни на гладуването, те се чувстват добре и пълни с енергия. Някои дори казват, че никога не са чувствали толкова много енергия и добро настроение. Критиците обаче твърдят, че това е само окончателна реанимация на тялото, тъй като гладуването го поставя в режим на абсолютен стрес, което сигнализира, че то трябва да се бори, за да оцелее.

Типични ефекти и ефекти след бързо:

психическо равновесие, вътрешен мир
вътрешна яснота, тяло и ум в хармония
частично огромен ръст в производителността
подобрено настроение
понякога драстична загуба на тегло

Подобно на краткосрочната диета, терапевтичното гладуване не е подходящо за здравословно отслабване. Ако искате да отслабнете в дългосрочен план, трябва последователно да променяте диетата си, вместо да разчитате на временни лечения на гладно или други подобни. Това е особено важно, за да се противодейства на йо-йо ефекта, от който всички се страхуват, при който загубените преди килограми се поставят отново няколко пъти. Можете да получите практическа информация и съвети за отслабване от Вашия лекар или местен диетолог - попитайте и започнете нов живот, изпълнен с енергия и благополучие!

Отслабване при гладуване: Какво трябва да знаете за това

Дори ако килограмите падат през първите няколко дни на гладно, това не означава, че всъщност сте загубили мазнини. Както е описано по-горе, тялото първоначално губи много вода и едва по-късно отново се връща към запасите си от мазнини. В същото време мускулната маса намалява по време на гладуване, тъй като организмът все повече разчита на протеинови резерви за генериране на енергия.

Не всеки трябва да пости

Тъй като лекарите и терапевтите не са съгласни, че терапевтичното гладуване има само положителни ефекти, трябва Преди да започнете бързо, не забравяйте да попитате Вашия лекар или друг експерт (като терапевт или диетолог), дали терапевтичното гладуване е подходящ метод за вас. За някои заболявания като тежки сърдечно-съдови заболявания, рак или психични заболявания, но също така и за бременни жени, деца, както и физически отслабени и някои възрастни хора, не се препоръчва да остават без храна в продължение на няколко дни и излишно да стресират организма през такъв период на гладуване.

Следните хора не бива да постит или само в изключителни случаи:

деца
Бременни и кърмещи жени
стари или физически отслабени хора
Хора, които са по-склонни към кървене
Хора със заболявания като хипертиреоидизъм, нарушения на кръвообращението в мозъка, сърдечно-съдови проблеми и др.
Психично болен
Пациенти с рак
Пациенти с диабет тип 1
Поднормено тегло
Хора с хранителни разстройства

Бакшиш: Ако не сте сигурни дали терапевтичното гладуване е подходящо за вас, най-добре е да се консултирате с Вашия лекар или друг експерт. Той с удоволствие ще ви посъветва и ще разбере в общ разговор дали лечението на гладно е здравословно за вас.

Процедура на гладно: терапевтичен план на гладно за дома

Терапевтичното гладуване се разделя на три фази, които се надграждат една върху друга. В началото има така наречените дни за облекчение, последвани от „истинските“ дни на гладуване и накрая строителните дни, които са известни още като прекъсване на поста. Продължителността на терапевтичното гладуване не е фиксирана, но може да се регулира индивидуално. По правило периодът за гладуване е ограничен до няколко дни до максимум две седмици.

Дни на изписване: подготовка за гладуване

В първата фаза на гладуването на гладно се извършва физическото и психическото настройване на гладуването. По време на освобождаването от дните трябва ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри Яжте (например само сурови зеленчуци) и избягвайте захар, кафе, никотин и алкохол.

Освен това в тази фаза има изпразване на червата, което може да се направи добре с клизма (клизма) или с помощта на лаксативи. По време на клизма в червата се вкарва специална течност, която го кара да се изпразни. Ако изборът падне например върху слабително средство Горчива или глауберова сол използва се за предизвикване на евакуация на червата.

„Истинският“ пост: Инструкции за бърз ден

По време на втората фаза на терапевтичното гладуване яденето се избягва напълно. На гладен ден се пият или лъжици само плодови сокове, зеленчуков бульон и чай (с изключение на черен чай). Твърдата храна, кафето и алкохолът, както и никотинът са табу в „истинския“ гладен ден. Бъди сигурен за, най-малко 2,5 литра тиха вода или неподсладен чай пийте, за да задоволите нуждите на организма от течности. Освен това абсорбцията на вода и други течности стимулира отделянето на метаболитни продукти.

По-специално през първия ден на гладуването е възможно да почувствате силен глад и желание да хапнете нещо „правилно“. Ако не се поддадете на този нагон, първоначалното чувство на глад обикновено бързо отшумява и постепенно ще забележите първите положителни ефекти от гладуването.

Стойте и по време на терапевтично гладуване Упражнение и релаксация по план - все пак не само тялото, но и умът трябва да се прочистят. Затова планирайте достатъчно време за упражнения за релаксация, йога и дълги разходки, за да се успокоите и организирате мислите си. Внимавайте обаче да не се претоварите: като не ядете, може да нямате енергията, с която сте свикнали по време на лечението. Слушайте тялото си и му налагайте само толкова, колкото ви позволява.

Фазата на деня на гладно трябва максимум две седмици да се изпълнява. Удължаването е препоръчително само под медицинско или терапевтично наблюдение.

Дни за натрупване: От вода, чай и бульон до твърди храни

Реконструкционните дни, които са известни и като прекъсване на пост при терапевтично гладуване, са там, за да свикнат бавно червата отново с нормално хранене с помощта на плодове и сурови зеленчуци. След последния ден на строителството можете отново да ядете обичайната си храна.

Ако сте гладували от нездравословен начин на живот поради затлъстяване, трябва да следвате принципите на по време на фазата на натрупване Здравословна диета Свикнете с него, за да не изпаднете отново в стари навици. В борбата срещу затлъстяването гладуването може да ознаменува началото на изцяло нов живот, в който балансираното хранене, много упражнения, спорт и преди всичко благосъстояние доминират.

Най-добре е да получите подробни съвети и медицински прегледи преди лечението на гладно. По време на гладуването трябва да бъдете придружени от опитен експерт, вашия лекар или терапевт. Предварително можете да изработите план с тях, който да се придържате по време на Великия пост.

Когато гладувате под медицинско ръководство, можете също да се доверите, че правите нещо добро за тялото си, вместо да го стресирате излишно.

Терапевтично гладуване у дома: работи с този план

Много хора избират да имат терапевтичен режим на гладно у дома. При условие, че сте получили достатъчно информация по този въпрос и сте се консултирали с Вашия лекар или друг експерт, терапевтичното гладуване у дома също може да бъде увенчано с успех. Така че нищо да не пречи на успешния период на гладуване, ние събрахме няколко съвета за вас по-долу.

Добрата подготовка е всичко: контролен списък за лечение на гладно

Ако имате ден на гладуване или такъв за няколко дни На гладно Ако искате да направите това, най-добре е да направите това на почивката си или поне да започнете през уикенда. Особено в началото на лечението се нуждаете от много почивка, малко разсейване и a добра издръжливост, да се придържате към плана си.
Преди да започнете бързо, трябва да направите всичко за това Дни за облекчение и натрупване пазарувайте и, ако е възможно, прогонете ненужната храна - поне временно - от килера и хладилника си. И тук девизът е, че добрата подготовка е всичко: Ако имате достатъчно вода, чай, плодове и зеленчуци и т.н. за терапевтичното гладуване у дома и не е нужно да ходите до супермаркета, няма да се изкушите да ядете нещо друго толкова бързо да купя.
Имайте това предвид, Да не преуморявате или да се претоварвате психически по време на Великия пост. Не планирайте прекалено много дейности, не ходете на срещи за вечеря и отлагайте всичко, което може да се окаже стрес тест, след като постите.
В зависимост от социалната среда, в която се намирате, може да има смисъл да уведомите няколко души за вашия проект. По този начин можете да направите ненужно Предотвратете изкушението и ако е необходимо, позволете си да бъдете изградени, мотивирани и убедени.
Преди да започнете поста, трябва да сте психически подготвени за поста. Спомнете си защо се решихте на терапевтично гладуване, какви положителни ефекти се надявате да има и че правите това само за себе си и за вашето благосъстояние.

Постните дни: упорствайте и се чувствайте добре

Позволете си много почивка и, ако е възможно, се придържайте към свеж въздух На. Отидете на разходка, насладете се на природата и оставете ума си да се лута.
Правете нежни упражнения за йога и релаксация и избягвайте прекомерно усилие. Това ще ви помогне да усетите тялото си интензивно и да се свържете с него. Ако искате, можете да направите и терапевтично гладуване медитация поддържа.
Поставете още повече акцент върху успокояващата грижа за кожата и тялото от обикновено - ако се чувствате добре обгрижвани от главата до петите, може би сте още по-наясно с ефектите от терапевтичното гладуване.

Прекъсване на бързото: Награда с умереност

Въпреки че прекъсването на глада може да е най-доброто време за пости, не прекалявайте. Започнете бавно с твърда храна и поддържайте умереност - също за да избегнете нежелана За предотвратяване на йо-йо ефекта.
Вместо да ядете, можете да правите други неща за вашия бизнес Наградете постоянството. Например, купете свежи цветя за хола си, срещнете се с най-добрия си приятел на разходка из града или на кафе, накрая прочетете книгата, която толкова дълго сте искали да прочетете, или планирайте следващото си пътуване със семейството си. Ще видите колко е добре да си подарявате подаръци!

Пост на почивка: терапевтично гладуване под професионално ръководство

Копнеете ли за ваканция, в която можете да се отпуснете напълно и в същото време бързо под професионално ръководство? В Германия, Австрия и Швейцария, в допълнение към някои клиники на Buchinger, има много други съоръжения, в които можете да комбинирате перфектно двете. Независимо дали е манастир, специална клиника, санаториум или хотел: За всеки, който иска да пости здравословно, тук има нещо. Резервирайте престой от седмица или повече, възползвайте се от широкото ноу-хау на професионалистите на място и се изненадайте какви специални функции можете да очаквате от професионално проведено лечение на гладно.