Терапевтично гладуване у дома Инструкции и опит SAT
23.03.2017 • 10:00 • 2:31 мин
Терапевтично гладуване, гладуване - какви са разликите?
Пост, терапевтично гладуване у дома - няма план, в който да се крие разликата? Постът първоначално е религиозна традиция. Католиците се отказват преди Великден и Коледа, мюсюлманите по време на Рамадан. Всяка религиозна общност пости по различен начин, но за всички тях избягването на храна играе роля. Терапевтичното гладуване се различава от гладуването по това, че не изисква религиозен контекст. Невярващите също постят у дома, въпреки че мнозина описват преживяването като духовно.
Терапевтично гладуване у дома по план: положителни преживявания
Дали по религиозни, здравословни или духовни причини: терапевтичното гладуване предлага много предимства. Тялото ви превключва на удължен нощен режим, така да се каже - в края на краищата не ядете нищо, докато спите. Само след един ден терапевтично гладуване у дома ще отслабнете, макар и предимно с вода. Но много по-важно: Тъй като тялото не е натоварено с храносмилането, черният дроб и жлъчката се облекчават. Сега органите могат да се концентрират напълно върху детоксикацията и пречистването на тялото. Пиенето, разбира се, не е забранено по време на излекуването на гладно, но е изрично разрешено. Течността гарантира, че отпадъчните продукти се измиват, което значително подобрява метаболизма ви само след 24 часа.
Постите вкъщи: други предимства
Освен това ще практикувате дисциплина, която ще е от полза за вашите хранителни навици след дома бързо. Това ви улеснява да се откажете от вредни навици като закуска между тях. Освен това ядете по-малко като цяло и сте доволни от по-малки порции в чинията. Доколко добре възприемате тези нови стратегии е въпрос на воля и от колко време гладувате. Между другото, можете да вземете лекарството у дома също толкова добре, колкото и на почивка. Основното е, че се придържате към плана.
Инструкции за терапевтично гладуване у дома: рецепти и съвети
Най-важното изискване за гладуване, независимо от вида: здраве, фитнес и мотивация. Лошите основни състояния, от друга страна, са например депресия, хранителни разстройства, диабет, високо кръвно налягане, силно наднормено или поднормено тегло и изразени алергии. Ако не сте сигурни дали един от тези рискови фактори се отнася за вас, трябва предварително да се консултирате с лекар, за да изключите възможен риск за здравето.
Независимо дали гладувате три, пет или седем дни, започнете с ден на облекчение, с други думи: Първо не се отказвайте напълно от храната. И ето как би могъл да изглежда вашият облекчителен ден според инструкциите: Направете кръвообращението си с чаша хладка вода. Закуската е плодова и сладка: нарежете 1 киви, 1 клементин и 1 ябълка на парчета и смесете със 150 грама нискомаслено кисело мляко и 1 чаена лъжичка мед. Добър апетит!
Пристъпи на глад преди обяд? Задоволете това със зеленчуков сок. По време на обяд продължаваме с лека тарифа: 250 грама картофи от яке с постно билков кварк - това трябва да е достатъчно. За вечеря в менюто отново има нещо топло: зеленчуци на пара по ваш избор и 60 грама кафяв ориз.
Инструкции за пълно гладуване: Първо почистете червата си, след това започнете
Преди да останете напълно без храна на следващия ден, е важно да изпразните червата си. Това ще намали чувството ви на глад и ще позволи на тялото да се концентрира върху други „строителни обекти“. За естествена евакуация на червата се доказаха 1 до 2 чаши сок от кисело зеле на гладно. Тези, които често имат проблеми с храносмилането, също могат да опитат солите на Glauber или Epsom от аптеката.
Празно ли е червата? Тогава можете да започнете сега. Вместо храна сега във вашия план са само билкови чайове, бульон и вода. Започнете деня с 200 милилитра хладка вода и шприц лимонов сок. След като се изкъпете, изпийте две чаши билков чай - например с розмарин. Той стимулира метаболизма. Следобед се поглезете с друг билков чай. По време на обяд и вечер има бульон на гладно. Можете лесно да ги направите сами от пюрирани зеленчуци - например чушки, домати, целина и моркови, както и вода. Ето как действа терапевтичното гладуване у дома.
Завърши бързо - и след това?
След като приключите с терапевтичното бързо, трябва да го улесните по корем. Първите няколко дни се поглезете с лека храна под формата на картофено пюре и хрупкав хляб с кварк, например. Можете също така да продължите да консумирате бульона. След това можете бавно, но стабилно да добавяте отново твърда храна - в идеалния случай запазвате доброто усещане и повишеното внимание към нуждите на тялото си от терапевтичното гладуване у дома.