Терапевтично гладуване по Buchinger - 10 златни правила за гладуване
Великият пост започва след Марди Гра - причина за мнозина да се откажат от луксозни храни и висококалорични ястия. Според проучване на DAK всеки втори германец е гладувал поне веднъж в продължение на няколко седмици. Според това проучване * от 2016 г., по-специално младите хора са посветени на съзнателното отказване: Около две трети от 18-29 годишните искат да постит или могат да си го представят. Ако постите по определен метод, трябва да обърнете внимание на тези 10 правила за гладно за собствената си мотивация и за собственото си физическо здраве, така че гладуването да е пълен успех и да се чувствате по-комфортно от всякога!
1. Бъдете подготвени!
- Преди това: 2 почивни дни без месо
- на 2-рия ден на облекчение: плодове, ориз, сурови зеленчуци
- последното хранене преди действителното излекуване на гладно не трябва да съдържа никакви животински протеини (напр. наденица, месо, сирене, яйца)
- 1-ви гладен ден: Почистете червата
2. Заедно сме силни!
- Бърз заедно с приятели или членове на семейството, за да можете да се мотивирате и подкрепяте!
3. Пийте достатъчно!
- Поне два литра вода Всеки ден
- 1/4 литра сок или билков чай
- Бистър зеленчуков бульон
4. Осигурете релаксация
- Постенето не се препоръчва в стресови фази. По-добре е да поставите краката си нагоре и тялото си, ако е възможно Тихо отдавам се.
5. Вземете достатъчно упражнения
- Избягвайте силови тренировки, докато гладувате. Постът и спортът си принадлежат, но по умерен начин. Умерено упражнение под формата например на гимнастика, плуването или колоезденето е идеално.
6. Стойте далеч от алкохола и никотина!
Защо трябва да избягвате тези цитотоксини по време на гладно вероятно е обяснимо.
7. Постенето не е диета!
- Загубата на тегло не трябва да бъде приоритет, но по-здравословен начин на живот. Затова не използвайте терапевтично гладуване като метод за сбогуване с неприятните рула от бекон. Загубата на тегло в най-добрия случай е положителен страничен ефект.
8. Не се стресирайте!
- Не си оказвайте натиск. Въздържането от твърда храна не е същото като забрана, но води до по-добро благосъстояние и има за цел да проправи пътя за по-здравословен начин на живот.
9. Свиквайте бавно с твърдите храни
- От ден 10: Всеки ден се добавя нова храна - не трябва да се посвещавате на необуздана лакомия веднага след това
- Позволен: Настъргани ябълки или пюре от зеленчуци, последвани от зеленчуци, плодове, кисело мляко и зърнени продукти
10. Ако имате оплаквания, спрете!
Споделете тази статия:
Етикети:
Натали вече шофира
Натали е креативният ръководител на vitafy. Тя съчетава таланта си към езиците със страстта си към здравословната и екзотична кухня. Със своя много ясен и структуриран правопис, той доближава нашите клиенти до сложни проблеми. Вашите публикации са много информативни, добре проучени и най-вече забавни.
Вземете 10% отстъпка за добре дошли!
Регистрирайте се сега за бюлетина и никога не пропускайте повече оферти.