Терапевтично гладуване Как точно действа и за какво да внимавате за Галилей
Най-важното за терапевтичното гладуване
Терапевтичното гладуване има много дълга традиция и трябва да прочисти организма. Но умът и душата също трябва да се възползват от това. The Загубата на тегло не е приоритет.
Помага за насърчаване на цялостното здраве. Може да се използва и за Терапия на определени заболявания може да се приложи.
Лечението на гладно обикновено продължава 7-10 дни. Също така трябва да планирате подготвителен ден с около 1000 калории и след това 3 дни, за да нормализирате хранителното си поведение.
Приемате само по време на гладно максимум 500 калории на ден в течна форма за вас, като билкови чайове, прясно изцедени плодови сокове и зеленчуков бульон. Плюс много вода.
Кофеин, алкохол и никотин междувременно са табу.
Не трябва да се пости
подготовка: Яжте по-лесно 1 до 3 дни преди започване. Дните с плодове, картофи или сурова храна са препоръчителни.
Разтоварване: Звучи грубо, но е важно. Почиствате червата със солен разтвор, направен от вода и глауберова сол. Колкото по-задълбочено правите това, толкова по-малко се чувствате гладни. Повторете през следващите дни.
Само течна храна. Например: билков чай сутрин, мека зеленчукова супа по обяд, прясно изцеден плодов или зеленчуков сок и/или мътеница вечер. Пийте много чай и вода между тях.
Медицинска подкрепа: Ако не сте сигурни дали гладуването би било полезно за вас, потърсете съвет.
Нежно движение, Например йога или разходки помагат за детоксикацията, защото когато дишате прекалено много, отделяте и киселинни метаболитни продукти - и подсилвате кръвообращението си.
Без стрес: Опитайте се да се посветите на красиви неща като музика, книги, природа и медитация по време на Великия пост и по-малко да се взирате в телефона.
Прекъсване на пост. Това приключва бързо. С това бавно ядете ябълка. Вечерта има картофена супа. След това отново „изградете“ с лека вегетарианска кухня.
Това казват експертите за терапевтичното гладуване
„Гладуването е неподходящо за отслабване“, казва Германското общество по хранене (DGE). "Но това може да улесни започването на здравословна диета."
Какво да внимавате: „В зависимост от вида на гладно, балансираното снабдяване с хранителни вещества може временно да бъде застрашено.“
И срещу това, което би трябвало да помогне? DGE цитира проучвания, според които гладуването е подходящо за лечение на ревматоиден артрит и може да доведе до подобряване на метаболитния синдром, остеоартрит, фибромиалгия, високо кръвно налягане, хронична болка в опорно-двигателния апарат и мигрена, наред с други.
Постенето може също да подобри вашето психическо благосъстояние и настроение.
В обобщение: Това трябва да донесе терапевтично гладуване
Предполага се редовен пост Укрепване на имунната система и ще ви направи по-устойчиви на настинки и Co.
При някои пациенти също може Облекчете мигрената.
Също в хронично възпаление Предполага се, че гладуването е полезно за тялото.
високо кръвно налягане, Нарушенията на кръвната захар и липидния метаболизъм трябва да бъдат намалени.
Алергии, Кожните заболявания и ревматизмът могат да бъдат облекчени чрез терапевтично гладуване.
Той действа като a Против стареене. Липсата на енергия принуждава тялото да разгражда ненужните молекули, за да произвежда енергия - вид рециклиране в тялото.
Постът е полезно за мозъка. Изследователи от Училището по медицина на Джон Хопкинс установиха при лабораторни тестове, че нискокалоричната диета два дни в седмицата укрепва нервните връзки в хипокампуса.
Терапевтичното гладуване се препоръчва за ревматоидни пациенти артрит и метаболитния синдром.
И какво е "периодично гладуване"?
Има няколко метода на периодично гладуване:
- В 16: 8 гладувате 16 часа на ден и ядете само през останалите 8 часа.
- В 5: 2 ядете нормално пет дни в седмицата и спазвате 2 дни на гладно. Те могат, но не е задължително, да се следват един друг и не винаги трябва да бъдат един и същи ден от седмицата.
Позволено е да ядете нещо в постните дни, жените 500 килокалории, мъжете 600.
Това също Отмяна на вечерята, Например, да не се яде нищо след 18 ч. Вечерта е вид пост.