Терапевтично гладуване и спорт - какво трябва да знаете
Упражнение по време на терапевтично гладуване - да или не?
Спортът е добър и спортът е здравословен, но дали тялото е достатъчно силно по време на терапевтично гладуване, за да издържи на физическа активност? Ясен въпрос с ясен отговор: да. Всеки, който е достатъчно информиран преди началото на лечението и се придържа към добре обмислен план на гладно, определено няма да навреди, стига да не е маратон. Няма абсолютно нищо лошо в джогинга, плуването и тренировките с леки тежести.
Някои хора, които постят, се оплакват от главоболие и световъртеж през първите няколко дни и отдават това на факта, че не ядат твърда храна. Но това е само в най-редките случаи причината за симптомите. Често е много по-вероятно отнемането на кофеин, дехидратацията и недостатъчното или недостатъчно извършено прочистване на дебелото черво, които натоварват тялото, всички проблеми с самоотговорност, които не биха възникнали с достатъчно информация.
По време на целия пост е важно да обръщате голямо внимание на сигналите от собственото си тяло, той ще каже на главата ви какво е и какво не. Насърчаването на собственото ви благополучие е фокусът на всеки пост.
Препоръчителни спортове за терапевтично гладуване
Терапевтичното гладуване и спортът могат да се комбинират особено добре, ако предварително знаете какво е добро за вас. Започването на бягане без тренировка не е непременно полезно по време на лечението. Наслаждаването на полезните ефекти от разходката в гората обаче го прави. Всеки, който знае, че ще се почувства по-добре след рунд джогинг и че ще прави това няколко пъти седмично, за да се справи със стреса, не трябва да го прави без него по време на гладуване, ако му се иска. Тези, които предпочитат да се отпуснат с автогенни тренировки, йога или Ци Гонг, използват тези спортове, за да направят нещо добро за себе си и тялото си. Всичко, което харесвате, е позволено - стига то да няма нищо общо с твърдата храна.
Много хора използват лечение на гладно като начало на промяна в живота. Подобно на Нова година, началото на Великия пост се превръща в началото на по-доброто осъзнаване на тялото, повече сила и повече здраве. Няма да преминете от наркоман за бързо хранене до фен на вегетарианска сурова храна, но постепенната промяна към по-здравословни хранителни навици и повече упражнения е идеалното начало. Независимо дали се храните по-съзнателно, избирате храната си по-внимателно или се наслаждавате на физическа активност два пъти седмично.
Останете на линия вместо принципа „над главата“
Също така е важно да не задавате твърде високи очаквания от себе си по отношение на терапевтичното гладуване и упражненията. Дори след това не можете напълно да преобърнете живота си, без значение колко голяма е вашата мотивация. В края на краищата никой не е съвършен и след първата и втората грешка настъпва голямо разочарование и най-накрая предаването - и вие отново се връщате към старото поведение и хранителни навици.
Винаги започвайте с малки стъпки, които влизат в сила само за определен период от време. По време на Великия пост ходете поне половин час всеки ден, вместо да гледате полумаратона. Дайте на тялото си време да се адаптира към новата ситуация. Вижте Великия пост като повод за промяна, но не претоварвайте себе си. В крайна сметка трябва да се регенерирате и да се отпуснете цялостно по време на Великия пост и да не ставате жертва на ежедневното състезание.
Интересувате ли се от: Терапевтично гладуване и периоди?
Интересувате ли се от някои съвети за купони за спестяване?
Вземете екстри в Gourmondo с 30 € бонус за добре дошли, гледайте любимия си филм с ваучер или 1 месец безплатно в Netleih.