Терапевтично гладуване и отслабване - колко да отслабнете
Тези, които постят, обикновено не го правят, за да отслабнат, а за да направят нещо добро за себе си и тялото си, за пречистване и детоксикация. Загубата на тегло може да бъде положителен страничен ефект, в края на краищата твърде много хора в Германия са с наднормено тегло.
В началото на поста тялото е подготвено за времето без (твърда) храна. Няколко дни преди пълната промяна в диетата, гладуващият започва да се отказва от трудно смилаема храна. В първия ден на самото гладуване червата се изпразват и почистват с помощта на соли, покрити таблетки или напитки; упоритите отпадъчни продукти се разхлабват сега и по време на гладуването. В резултат на това първите килограми изчезват на кантара.
Загубата на тегло ще бъде най-голяма през първата седмица на гладно, тъй като тялото главно губи вода. Вече един до два килограма се топят през първия и втория ден. След това отново става по-малко, тъй като тялото е приело променените обстоятелства.
Колебания в теглото също се случват през периода на гладуване, до голяма степен поради променливия воден баланс.
Това се дължи на съдържанието на сол и натрий в организма. Ето защо е важно да избягвате солта по време на Великия пост (например с бульони с ниско съдържание на сол) и да обърнете внимание на минералната вода с ниско съдържание на натрий. При жените естествените колебания на цикъла могат да доведат до промени в теглото.
През периода на гладуване загубата на тегло зависи главно от първоначалното тегло. Хората с наднормено тегло ще видят по-голям ефект върху везните, отколкото хората с нормално тегло. Независимо от това, не трябва да се забравя, че терапевтичното гладуване не е метод за отслабване, а основно цели облекчаване и детоксикация на тялото и ума.
Въпреки това, обикновено не само гладуването е отговорно за промяната на теглото, а времето след гладуването. Тук се взема решение дали принципът на здравословна, полезна диета и начин на живот може да бъде приложен и в ежедневието.
Ако се върнете към старите хранителни навици след гладуване или ако не си позволите бавен завършек на периода на гладуване, известният йо-йо ефект поразява по-силно, отколкото при конвенционалните диети. Това се дължи на факта, че метаболизмът тече на заден ход през времето без храна и ние сме еволюционно насочени към използването на калориите, които сме консумирали два пъти след толкова тежко време - наддаваме на тегло.
Следователно гладуването не трябва да се разглежда като начин за възможно най-бързо отслабване, като се избягва храна. По-скоро ни позволява да пренастроим тялото си и се научаваме да слушаме по-добре какво липсва. Трябва да продължим да поддържаме това внимание на здравето си след гладуване. Това включва и промяна на диетата ни, ако преди това не сме живели особено здравословно.
Постенето също не облекчава необходимостта от упражнения. Разбира се, маратоните не са предназначени за бягане, но ежедневните упражнения са задължителни както във Великия пост, така и извън него. Това включва плуване, колоездене и лек джогинг, разходки, разходки и кънки. Чрез изграждане на мускули, основният метаболизъм на калориите се увеличава в покой - колкото повече мускули имаме, толкова повече изгаряме, дори когато не тренираме.
Спортът и здравословната диета насърчават здравето, благосъстоянието и желаното тегло - преди, по време и особено след периода на гладуване.
Интересувате ли се от някои съвети за купони за спестяване?
В Pixum можете да поръчате много безплатни снимки с ваучер на Pixum.
Любителите на DVD също трябва да използват ваучера за наем за по-евтин наем.
Бакшиш: Храносмилателните проблеми също могат да бъдат елиминирани с експертно ръководено бързо; z. Б. чрез терапевтична седмица на гладно на остров Рюген.