Терапевтично гладуване 6 стъпки за правилно приложение

Жаклин Айзенбраун (специалист редактор)

Терапевтичното гладуване има хилядолетна традиция и е популярно и до днес - защото обещава да прочисти тялото, душата и духа. Можете да разберете от нас как успявате в терапевтичното гладуване и какви ефекти можете да очаквате.

Какво всъщност е терапевтичното гладуване

Постът е съзнателното и доброволно отказване от твърда храна и луксозни храни за определен период от време. Целта на тази практика е да пречисти и регенерира тялото. Но умът ви се възползва и от терапевтичното гладуване. В миналото тази практика дори се смяташе за упражнение за укрепване на вътрешните сили. Много от ефектите на гладуването са научно доказани и не без основание се използват във всички основни световни религии. Единствената разлика при терапевтичното гладуване е, че то не е мотивирано от религия.

Терапевтичното гладуване може да се практикува под различни форми, най-известният и популярен е Метод на Букингер. Съществува и гладуване според Mayr, гладуване на сок, плодово гладуване, суроватка и Panchakarma (аюрведично терапевтично гладуване).

Докато гладуването се прави без никаква твърда храна в продължение на няколко дни, няма да останете гладни. Тези, които провеждат терапевтичното гладуване правилно от началото до края, ще запазят своята ефективност и чувство за ситост.

За кого е подходящо терапевтичното гладуване

Терапевтичното гладуване е свързано с огромен брой положителни ефекти. Той насърчава пречистването на тялото и в същото време прочиства тялото и ума. Следователно терапевтичното гладуване е подходящо за всеки, който е Пречистване на вътрешността пожелава и разглежда поста като цялостна концепция. Тъй като терапевтичното гладуване се състои не само от минимална консумация на храна, но и върви ръка за ръка с определена програма, която трябва да пречисти ума.

Ако искате да вземете лекарство, не трябва да бъдете тежко умствено увредени. Трябва да сте по-позитивни и мотивирани през следващите няколко седмици.

Също така не трябва да приемате пост, ако имате малко резерви за следващите дни. Това включва хора с поднормено тегло, анорексия, недохранване или недохранване и с напреднал рак. Освен това терапевтичното гладуване не се препоръчва, ако страдате от свръхактивна болест на щитовидната жлеза или бъбреците и черния дроб. Освен това трябва да избягвате и терапевтично гладуване, ако сте бременна или кърмите. Променените метаболитни процеси могат да навредят на нероденото или новороденото. Не на последно място, трябва да сте извън фазата на растеж - на деца и юноши не се препоръчва да продължават терапевтично бързо.

Терапевтично гладуване по Buchinger

Въпреки че има различни подходи към терапевтичното гладуване, най-известната е практиката на Бучингер. Това се връща към лекаря Ото Бучингер (1878-1966). С помощта на гладно на гладно той успя да лекува собственото си заболяване от астма и след това се зае интензивно с темата. Той вярваше, че гладуването може да освободи тялото от токсини и Стимулира самолечителните сили.

Според Buchinger терапевтичното гладуване действа на три различни нива: психосоциална, на медицински и духовен ниво. Заедно те образуват неразделна единица. В този контекст самият Бучингер говори за „диета на душата“. Следователно постите трябва по-интензивно да се занимават с четене, музика, изкуство, природа, хумор и медитативни упражнения по време на лечението.

Разработване на терапевтичен лек на гладно според Buchinger

Здравите хора ще имат пост от около две седмици препоръчва се. Това обаче включва и подготвителни дни и прекъсване на поста. Защото, ако искате да постите, не трябва просто да започвате. Важно е първо внимателно да подготвите тялото си за минималния прием на храна и след това внимателно да го приучите към твърда храна в края.

Buchinger описва оптимален период на гладно от две до четири седмици. Решението обаче зависи от индивидуалните рамкови условия. Например, терапевтичен пост от четири седмици е много труден за постигане, защото човекът, който гладува, трябва да работи отстрани, например. Медицинската асоциация за терапевтично гладуване и хранене (ÄGHE) препоръчва курс от 7-10 дни. Освен това има един или два дни подготовка и около 3 дни, за да се свикне тялото отново с храната.

Терапевтично гладуване у дома

В някои случаи на заболяване, а също и за терапевтични цели, се препоръчват лечение на гладно. Това обаче трябва да се прави в клиника под лекарско наблюдение. Само здравите могат да постят без надзор у дома.

Трябва обаче да отбележите, че през това време се нуждаете от малко повече почивка и трябва да избягвате стреса. Поради това е най-добре да вземете една седмица почивка, за да изпитате терапевтичното гладуване цялостно. Защото терапевтичното гладуване се свързва и с факта, че тези, които постит, се оттеглят от ежедневието и търсят спокойствие и тишина. Освен това можете да бъдете толкова нежни Спорт за издръжливост, чернодробни обвивки и упражнения за релаксация фокус. Не забравяйте, че през целия период на гладуване тялото ви е насочено отвън навътре и в същото време е насочено към регенерация, а не към производителност.

Между другото, много потребители също използват поста, за да мълчат за няколко дни и да се потопят в медитация и друга духовна практика.

Инструкции стъпка по стъпка: терапевтично гладуване според Buchinger

Много е важно да изпълнявате внимателно всички стъпки на гладно. В най-лошия случай режимът на гладно може да означава повече стрес за тялото ви, отколкото може да регенерира. Първата важна стъпка е, че си давате достатъчно свободно време и сте психически и емоционално настроени към излекуването на гладно.

Потърсете медицинска помощ

Подготовка за терапевтично гладуване: медицинска помощ

Гладуването винаги трябва да се обсъжда с лекар, за да се изключат възможните рискове от самото начало. Някои немедицински терапевти са специално обучени за терапия на гладно и могат да ви подкрепят през това време.

Особено ако вие специални лекарства или препарати трябва да изясните лечението с Вашия лекар. Повишеното ниво на кетон в организма през периода на гладуване обаче също може да доведе до повишено ниво на пикочна киселина в кръвта. Това от своя страна благоприятства пикочните камъни и пристъпите на подагра. Така че оставете своето, преди да започнете лечението си кръвни стойности проверете, за да може да се изключи и това, че страдате от определени симптоми на дефицит.

Дни за облекчение: Преди началото на поста

Един или два дни преди да започне действителното гладуване, трябва внимателно да приучите тялото си да не яде твърда храна. Намалете енергийния си прием 600 до 1000 калории на ден. Трябва също да ги получавате главно от въглехидрати. Избягвате изцяло мазнините и консумирате само малки количества протеин. Сега най-късно трябва напълно да избягвате никотин, алкохол, кофеин и сладкиши.

В подготвителните дни трябва също да предпазвате тялото си от големи физически дейности. Подготовката на ума е също толкова важна: Избягвайте стреса и осигурете спокойствие и позитивно отношение.

Диетата, която ядете в наши дни, може да бъде съобразена с вашите предпочитания и оплаквания. Най-честата подготовка е Плодов ден. Тук ядете само до два килограма пресни плодове, които разделяте на около четири до пет хранения.

Ако стомахът или червата ви са малко по-чувствителни, вместо това можете да имате така наречения „оризов ден“. Тук готвите около 150 грама ориз за три хранения на ден. Комбинирайте го с неподсладен компот или зеленчуци на пара.

Първият ден на пост

Сега започва истинският пост. Първият ден от терапевтичния пост е свързан с прочистването на тялото и по този начин на червата. Следващото почистване на дебелото черво може да бъде неудобно, така че не трябва да правите нищо този ден.

За прочистване на дебелото черво приемате един литър вода, смесена с 30 до 40 грама сол на Glauber. Трябва да изпиете водата в рамките на двадесет минути. Глауберовата сол е солено, силно слабително средство, което може да се използва само за кратко. Ако вкусът ви притеснява много, можете да добавите малко лимонов сок към цялото нещо. 30 минути след изпиване на сместа приемате още 0,5 до 1 литър течности под формата на вода или чай. Тогава Дефекация, на до три часа може да продължи.

Диета за следващите няколко дни

Диета по време на терапевтично гладуване

По време на терапевтичното гладуване многократно консумирате малки количества енергия. Вашата "диета" се състои главно от неподсладен чай и вода. Терапевтичното гладуване според Buchinger съдържа 0,25 литра зеленчуков бульон и 0,25 литра прясно изцедени плодови и зеленчукови сокове всеки ден. Можете също така да консумирате около 30 грама мед на ден. Максималното захранване с енергия трябва да бъде Не превишавайте 500 калории. Разпределете през останалата част от деня, дайте на тялото си поне 2,5 литра течности чрез вода или билков чай.

Продължавате лечението по този начин в продължение на седем до десет дни. В случай на по-дълъг режим на гладуване, тези, които постит, също могат да включат мътеница в диетата си. Това предотвратява силно разграждане на мускулния протеин.

Програма по време на терапевтично гладуване

В допълнение към прочистването на дебелото черво в началото на поста, е много важно да се направи и цялото гладуване Елиминационни процеси за насърчаване. Можете да направите това чрез ежедневна физическа активност, като умерено ходене, лек джогинг или йога. Упражнението насърчава кръвообращението и подобрява процеса на пречистване.

Вие също стимулирате черния си дроб с помощта на Чернодробен компрес в. За целта увийте бутилка с топла вода във влажна кърпа и я поставете в дясната горна част на корема. След първата евакуация на червата в тялото не се подава твърда храна, поради което червата почти не се движи. С помощта на Слабителни чайове, слабителни капки или Английска сол помагате на тялото си да прочиства редовно дебелото черво. Клизма с топла вода от лайка през ден също води до изпразване на червата.

Прекъсване на глада: Краят на терапевтичното гладуване

Призовава се и краят на терапевтичния период на гладно, през който тялото бавно отново свиква с твърда храна Прекъсване на пост. Започвате това след седем до десет дни със сурова или варена ябълка. Вечер имате само картофена супа.

Изграждането на хранене след прекъсване на глада се нарича още хранене. Това трябва да се състои от лека диета, за предпочитане ово-лакто-вегетариански. Това означава, че избягвате месо, както и яйца и млечни продукти. Ако е възможно, използвайте само пресни биологични продукти. През следващите дни постепенно изграждате отново диетата си и първоначално я правите много богата на фибри с много ненаситени мастни киселини. Освен всичко друго, можете да използвате студено пресовани растителни масла за това. Опитайте се да избягвате наситените мазнини.

На първия ден от прекъсването на глада консумирате около 800 калории, на втория около 1000, на третия увеличавате до 1200 и на четвъртия ден можете да консумирате общо 1600 калории. Дори в тази фаза винаги помнете да пиете достатъчно течности. На четвъртия ден след края на терапевтичното гладуване обикновено се случват първите движения на червата и червата.

Какво се случва в тялото по време на терапевтично гладуване

С терапевтично гладуване вие не храните тялото си с твърда храна в продължение на дни. Това измества вашия метаболизъм към Катаболизъм. Това от своя страна води до спадане на кръвното налягане и нивата на захар. Вместо това тялото ви разчита на резерви от мазнини, за да осигури енергия. Освен всичко друго, тялото използва и протеините в мускулите, поради което мускулната ви маса намалява през това време.

С по-дълъг курс на терапевтично гладуване, тялото ви също може да се постави в състояние на кетоза, тъй като образува повече кето тела. Освен това той налива още Ендорфини изключено - затова обикновено се чувствате щастливи и енергични по време на терапевтичния пост. Следователно се казва, че терапевтичното гладуване може да осигури облекчение от психосоматични заболявания.

Освен това терапевтичното гладуване може да помогне мигрена, хронично възпаление и Болезнени състояния като атопични заболявания помогне. Не трябва да правите терапевтичен пост само с цел отслабване. Ще загубите няколко килограма, но килограмите бързо ще се натрупат отново след излекуването. Вместо това можете да използвате терапевтично гладуване, за да се подготвите за промяна в диетата. Например можете да планирате да избягвате нездравословни мазнини и да намалите дневния прием на калории. Терапевтичното гладуване насърчава само бързата загуба на тегло.

Странични ефекти от терапевтичното гладуване

Тъй като тялото се въздържа от твърда храна за няколко дни, могат да се появят и странични ефекти. Например, през това време може да забележите леки проблеми с кръвообращението. В допълнение, терапевтичното гладуване може да стимулира електролитен дисбаланс, главоболие, болки в гърба и мускулни крампи. Вашето зрение може също да страда от лечението, но това обикновено отшумява след прекъсване на глада.

Някои постери също съобщават за променено поведение на съня. Също така имайте предвид, че ако тялото ви гладува за по-дълъг период от време, то ще падне обратно върху протеините в мускулите, тъй като не се доставя с протеини чрез храната. Това може да намали мускулната ви маса.

Гладуването може също да причини повишени нива на кетон в организма, което от своя страна инхибира отделянето на пикочна киселина. Високото ниво на пикочна киселина подпомага образуването на пикочни камъни и пристъпи на подагра.

Отменете терапевтичното бързо

При определени обстоятелства трябва спешно да спрете терапевтичното гладуване, особено ако изпитате споменатите странични ефекти масово. Същите са и първите признаци на а Сърдечна аритмия, сериозни електролитни дисбаланси или дори a Циркулаторен колапс сигнал от тялото ви, че то не понася добре терапевтичното гладуване. Това може да има различни причини, като например недохранване или недостиг на тегло.

(16. гласове, средно: 4.50 от 5)
Трябва да сте регистриран член, за да оцените това.