Терапевтична диета за синдром на раздразнените черва - 2-ри

Настоящите констатации от изследванията на RDS дават повод за нов оптимизъм. Изследванията са стигнали до извода, че при всеки втори засегнат човек диета за синдром на раздразнените черва вече може значително да намали симптомите.

Ако приложите тези цифри към личната си ситуация, можете да предположите с 50 процента вероятност, че вашите оплаквания могат да бъдат намалени до допустимо ниво чрез тестване на индивидуална непоносимост към храни и вземането им предвид в ежедневната ви диета. Но дори и да не се случи този благоприятен случай, вие със сигурност ще подобрите значително качеството си на живот, като следвате препоръките в тази глава за лесно смилаема диета като диета за синдром на раздразнените черва.

Ако след това се вслушате в съветите за фитнес и уелнес и, ако е необходимо, прибегнете до медицинска подкрепа или психологическа помощ, вие сте добре по пътя към пълно излекуване. Следователно значението на храненето като спусък за функционални стомашно-чревни разстройства не може да бъде подчертано достатъчно.

Следващата стъпка в терапията: терапевтична диета при синдром на раздразнените черва

За следващата ви стъпка в терапията това означава идентифициране и елиминиране на свързаните с храната увреждания. Следователно е важно да се разбере кои храни храносмилателният тракт среща с реакции на непоносимост и какви количества са необходими за предизвикване на тези реакции.

Тежестта на здравословните проблеми, причинени от синдрома на раздразнените черва, и ежедневните проблеми често се подценяват от външни лица. Предложенията за класическа терапия се провалят в повечето случаи. Нов вид добавка от ортомолекулярна медицина дава на засегнатите нова надежда. Това е комбинация от хранителни вещества и жизненоважни вещества, които са свързани със симбиозата на микробиома, чревната лигавица и серотониновия баланс. Препаратът се предлага в аптеките и по пощата под името Omnitadin. (Спонсорирано)

Ако откриете връзка между определена храна и вашите симптоми, променете съответно менюто си. Между другото, трябва да се помни, че оплакванията, свързани с храната, не могат да причинят чревни увреждания, а винаги водят само до временни увреждания (с изключение на няколко редки хранителни алергии). Дори дългосрочното недохранване не поражда прекомерна загриженост. Така че диетата за синдром на раздразнените черва е прощаване на приплъзвания, дори ако наказанието за тях може да бъде неприятни симптоми.

Целта на вашата лична диета за синдром на раздразнените черва е да бъде възможно най-безсимптомна за период от 6-12 седмици. През това време не само ще преоткриете положително отношение към живота, което вероятно липсва от дълго време, но и ще позволите на тялото си да се отучи от преувеличеното си възприятие - особено по отношение на болката и храносмилателните процеси.

Тази десенсибилизация е важна част от вашата терапия и може да успее само ако успеете да спрете свързаните с храната разстройства за определен период от време. Друг аспект е, че увредената чревна лигавица може да се регенерира през този период, което има особено положителен ефект върху локализираната ензимна активност и по-специално върху толерантността на въглехидратите.

Диета за синдром на раздразнените черва

Вече знаете физиологичния ефект на хранителните тригери, които са най-важни за пациентите със СРК от статията „Задействащи и усилватели на раздразнените черва“. Сега ще научите как да идентифицирате вашите индивидуални задействащи проблеми и какви мерки да предприемете, за да подходите към вашата диета при синдром на раздразнените черва.

Между другото, думата "диета" не означава нищо друго освен "хранене" и не може автоматично да се приравнява на намаляване на калориите, загуба на тегло или без. Ако вашата лична диета с раздразнителни черва трябва да се окаже малко оскъдна поради многобройни непоносимости, проявете въображение при избора и приготвянето на вашите ястия и се утешете с мисълта, че след успешна десенсибилизация ще имате много по-обширно и най-вече по-смилаемо меню.

Диета при синдром на раздразнените черва - това е важно да се отбележи

Вече научихте, че вашите симптоми могат да имат много различни причини. По-нататък бихме искали да повторим отделните тригери, техните ефекти върху диетата при синдром на раздразненото черво и свързаната с тях роля в диетата при синдром на раздразненото черво.

Раздразнителна диета на червата - какво друго трябва да търсите

Вече сте запознати с най-важните RDS тригери и контрамерки за тяхното задържане. Има обаче и редица други моменти, на които трябва да обърнете внимание, особено през първите 2-3 месеца от диетата си при синдром на раздразнените черва, за да минимизирате трайно симптомите си. Не бързайте през следните списъци и решете сами кои съвети и мерки трябва да вземете предвид при личната си диета с раздразнителни черва. Просто проверяваш всички останали като свършено.

Запознайте се с възможните задействания,

но не разваляйте удоволствието от удоволствието!

Общи съвети: Диетата при синдром на раздразнените черва

Натриевият глутамат, широко разпространена хранителна добавка, която се използва главно в китайската кухня, също може да причини дискомфорт при чувствителните хора.
Ако вашите увреждания се окажат особено трайни, допълнителни разяснения относно хранителните алергии за диетата на раздразнените черва могат да бъдат полезни.
Псевдоалергии като Б. Непоносимостта към хистамин може да предизвика симптоми на IBS и не може да бъде открита чрез обичайната диагностика. Симптомите след консумация на червено вино, кисело зеле, храни, съдържащи дрожди, риба тон или стари сирена могат да бъдат индикация за това.
Ако симптомите са леки, прекомерната диета за синдром на раздразнените черва не си струва. Опознайте възможните задействания, но не разваляйте удоволствието си от снизхождението.
Постарайте се - дори да ви се струва трудно - въпреки или поради някои ограничения на балансираната и богата на хранителни вещества диета.
На теория поне всяка храна може да причини дискомфорт у индивида. Ако сте абсолютно сигурни, че определена храна е непоносима, без да знаете защо, пропуснете я.
Стомашен чай, приготвен от лавандула, лайка, мента или копър, както и бутилка с топла вода на стомаха осигуряват облекчение в трудни дни.
Избягвайте прекомерната консумация на отделни храни и установете недохранване. Разнообразието е добро, затова опитвайте по-често нещо ново.
Използвайте пикантни подправки като черен пипер, къри и лют червен пипер.

Специални съвети за хранене

Избягвайте храни, които причиняват газове, като артишок, меки плодове, смокини, мая, костилкови плодове. Следните храни също причиняват симптоми при някои пациенти с IBS: банани, картофи, миди, царевица, грозде, нуга, марципан, пшеница, овес.
В трудни моменти помагат чай, сухари и оризова супа.
Особено в случай на раздразнителни стомаси, цитрусовите плодове и напитките, направени от тях, увеличават симптомите поради своята киселинност. Избягвайте ябълков сок във всеки случай.
Намалете консумацията на тежка захар. Заедно с пълнозърнести храни това може да доведе до метеоризъм.
Ограничаването на консумацията на изкуствени подсладители също има положителен ефект върху много пациенти с IBS.

Напитки в RDS

Неподсладените билкови чайове, топли и студени, са особено препоръчителни. Малък съвет: изсипете сутрин чай сутрин и го пийте през целия ден.
Нисковъглеродната минерална вода със стайна температура също е полезна за здравето.
Трябва да се наслаждавате на плодови сокове само умерено.
Неблагоприятни и поради това се препоръчват само в малки количества - ако изобщо са - са: кафе, черен чай, газирани напитки, силно захарни напитки (кола, лимонада) и алкохол.

Скъпите грехове - алкохол, кофеин, никотин

Най-добре е да пиете алкохол само в малки количества и най-вече в нисък процент. Проучванията показват пряка връзка между редовната консумация на алкохол и диарията. Като възпиращо средство: Тъй като алкохолът забавя изгарянето на мазнините, той води директно до напълняване, ако има излишна енергия.
Кофеинът може да бъде основна причина за IBS. Най-добре е да спрете да консумирате кафе и кола за една нощ, тъй като тук най-ясно ще почувствате положителния ефект върху храносмилането си. "Терапевтичният ефект" е най-голям при този тип отбиване, така че да използвате този стимулант след 1-2 седмици - ако изобщо - много по-съзнателно и по-рядко.
Никотинът особено засилва симптомите на раздразнителен стомах. Помислете за намаляване на консумацията на цигари или изобщо да спрете да пушите като знак за ново начало в здравето. Повечето здравноосигурителни компании ще ви предоставят безплатна помощ.

Правила за хранене - не е образователна мярка, а полезна помощ

Тези правила важат особено по време на диетата при синдром на раздразнените черва, но те също така увреждат здравите хора!

Направете храната си привлекателна и отделете време за ядене.
Яжте бавно и вижте колко време отнема една хапка. Колкото по-дълго дъвчете на едно парче, толкова по-добре е подготвено за стомаха.
Ако говорите, работите, гледате телевизия или четете, докато се храните, обикновено се храните по-бързо и не с необходимото внимание. Не поглъщайте храната си, за да се върнете към нещо възможно най-бързо.
Пет хранения на ден са идеални за здравословно храносмилане, три от които са големи (сутрин, обед и вечер) и две закуски между храненията. Колкото по-обширно едно хранене, толкова по-голяма храносмилателна работа трябва да свърши тялото ви.
Избягвайте прекалено гореща и твърде студена храна.
Пийте достатъчно количество течности. Това противодейства на запека и компенсира недостига на минерали в случай на диария.
Малко преди, по време или след хранене, трябва да пиете малко или изобщо нищо, за да не разреждате ненужно стомашната киселина и по този начин да не възпрепятствате храносмилателната работа. Опитайте се да ядете и пиете по различно време, ако е възможно. Това също така предотвратява чувството за ситост, свързано с обема след хранене.
Когато се храните: „Греховете“ или развратът не винаги могат да бъдат избегнати и няма нужда да го правите. В края на краищата не страдате от болест, която причинява непоправима вреда, ако сгрешите в диетата си. Общителните срещи и разнообразието повишават качеството и радостта ви от живота и по този начин ви помагат да се справите с проблемите си. От вас зависи да постигнете баланс между това и неблагоприятните ефекти от лошата диета. Много засегнати хора намират за полезно да хапнат преди събитие или да носят нещо със себе си. А също и на работа: По-добре да си носите храна, особено по време на диетата за синдром на раздразнените черва, отколкото редовно да си съсипвате стомаха.

Повече за това: Програмата за раздразнително черво, Medizinverlag Nordwest, 1,99 EUR (спонсорирано)