Теория на зададената точка - като K; тялото намира идеалното си тегло
Повечето от нас са запознати с теорията на зададените стойности, поне от практическа страна: Имаме определено тегло и рядко сме над него, но рядко и под него, въпреки намаления прием на калории. Това е така нареченото зададено тегло.
Теорията зад него
Теорията на зададената точка описва биологично идеално тегло, към което тялото се стреми отново и отново чрез компенсаторни механизми. Следователно хората с наднормено тегло имат по-високо зададено тегло от хората с нормално тегло. Според теорията теглото се поддържа в определен диапазон чрез коригиране на метаболитните процеси. Изгарянето на мазнини, консумацията на енергия, но също така и апетитът се коригират до зададеното тегло в зависимост от приема на калории и протичат съответно повече или по-малко силно.
Промяна на зададеното тегло
Зададеното тегло зависи от различни фактори. Най-важният фактор е генетичното предразположение. Честите хипокалорични диети могат да доведат до увеличаване на зададеното тегло. Тялото получава по-малко калории, отколкото е свикнало за ограничен период от време и следователно работи на заден план. Ако отново се доставят същият брой калории, както преди диетата, организмът съхранява повече запаси от мазнини - за да се противопостави на следващия "глад" и да запази зададеното си тегло.
Този процес е известен още като йо-йо ефект. Ако искате да намалите зададеното тегло, не можете да избегнете постоянна промяна в диетата. След като килограмите паднат и желаното зададено тегло е достигнато, то трябва да се задържи поне 9 месеца, за да се стабилизира телесната система.
Заключение
Теорията на зададената точка се основава на биологично определено тегло. Това би могло да обясни защо малките колебания в енергийния прием не водят веднага до наддаване или загуба на тегло. Теглото на зададената точка не може да бъде измерено по обичайните методи като индекса на телесна маса (ИТМ), но може да бъде и в диапазона на затлъстяването. Ако искате да отслабнете трайно, трябва да се опитате да промените диетата си, за да намалите бавно новото си тегло и да го запазите с месеци. Едва след това тялото се адаптира към новото тегло.
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.