Тенисът може да ви помогне да отслабнете

Ако отслабването е за създаване на калориен дефицит, тогава това означава, че тенисът също може да ни помогне да отслабнем. Независимо дали играете сами или с партньор, тенис е забавен начин за изгаряне на мазнини и има много от ползи за здравето. Тенисът се появи като фитнес тенденция в началото на 2000 г. и оттогава все повече клубове започнаха да изграждат кортове за неговата практика, както в чужбина, така и в Румъния. Ето защо стана толкова популярен:

1. Тенисът ви помага да отслабнете, защото изгаряте калории

Прекаран час латенис ви помага да изгаряте приблизително 520 калории (изчислено на човек със средно тегло, прибл. 70 кг). Причината да можете да изгаряте калории толкова бързо е висока интензивност на тренировките свързани с продължителността. И така, колкото повече тичате и удряте силно топката (включвате и мускулите), толкова по-бързо ще отслабнете.

2. Тенисът е пълно кардио упражнение

Помислете колко вида упражнения включва този спорт: фитнес, бягане и Гимнастика. Тези, които се занимават с този спорт, казват, че жената може да изгори 300 до 500 калории на час, докато мъжете дори могат да изгорят два пъти повече. В допълнение към изгорените калории, тенисът помага и за постигането на други фитнес цели, като например мускулен растеж и по-добра координация и гъвкавост на ръцете и тялото като цяло.

Как да играете тенис, за да увеличите максимално ползите

В идеалния случай поне го направете 30 минути умерена активност на ден, но ако работите по един час на ден, можете да направите почивка на следващия ден. Обърнете внимание и на следните съвети:

Опитайте се да имате игра на партер, която има същата цел като вас (да отслабнете).
Използвайте машина за топки в първата 10-15 минути, докато се загреете.
Играйте с помощта на една топка, така че трябва да я следвате, ако не я хванете.
Докато чакате другия да сервира, скачайте надолу и нагоре, наляво и надясно, бягайте, движете се възможно най-много. Ето правилните движения при игра на тенис:

Опитвате ли се да отслабнете и да се провалите? Ето препятствията, които сами си поставяте!