Тенис Правилното поведение на пиене на и до терена на дропшота
ФАКТ: Потта не е направена само от вода
Всички сме наясно, че телата ни губят вода, когато се потим. Това, което обаче не можем да видим, е, че по време на физическо натоварване ние също отделяме минерали и микроелементи невидимо чрез потта.
Средно тялото губи около 20-24 mg магнезий и поне 40 mg калций на литър пот - т.е. два пъти повече калций от магнезия (Brouns, Хранителните нужди на спортистите. Берлин: Хайделберг, 1993).
Много добрите електролитни напитки трябва да върнат на организма минералите калций и магнезий в съотношение точно 2: 1. Ето защо нашите електролитни напитки с дропшот НА СЪД и НА СЪД + съдържат 277mg калций и 125mg магнезий на 750ml. С оглед на факта, че човек може да загуби до 4,5 литра пот на тенис мач (Ferrauti, Maier, Weber, Handbuch für Tennistraining. Aachen: Meyer & Meyer Verlag, 2002), използваните минерали се подменят бързо и в правилното количество.
ГОТОВЕТЕ се: Правилната подготовка започва много преди първата ви сервира.
Дори опитни тенисисти често пренебрегват навременния и адекватен прием на течности. Вашето тяло непрекъснато губи течност чрез безброй потни жлези, дори когато е в покой, чрез изпаряване на потта върху кожата. Тялото може дори да загуби до 0,5 литра пот по време на сън. Така че е препоръчително да изпиете 1-2 чаши вода веднага след ставане, така че резервоарите Ви с вода да се напълнят незабавно отново. Също толкова важно е непрекъснато да снабдявате тялото с течности преди тениса. Веднага щом почувствате „жажда“, всъщност е твърде късно, защото тялото ви вече е леко дехидратирано.
Бакшиш: Малко преди да влезете в тенис корта (около 10-15 минути), освен вода, трябва да пиете и напитки с въглехидрати и електролити на глътки, за да можете леко да увеличите енергийното си ниво и по този начин да започнете мача или тренировката си напълно концентрирани.
СРОК НА ДЕЙСТВИЕ: Правилното поведение на пиене на корта
Всички знаем снимките на Рафаел Надал по телевизията, как той педантично подрежда бутилките си за пиене пред пейката си за тенис, когато сменя страни. Поне една бутилка винаги се пълни с вода, а друга с електролитно-въглехидратна напитка. Тази комбинация е не само полезна и важна за професионалните тенисисти, но също така е силно препоръчителна за всички възрастови класове и класове за изпълнение.
Веднага щом започнете да се движите по корта, тялото ви започва да изразходва енергия и в същото време, както е описано по-горе, да губи минерали и микроелементи чрез потта. Тези вещества в идеалния случай трябва да бъдат заменени бързо и в същото време енергийното ниво да се поддържа възможно най-постоянно, така че да няма загуба на производителност. По този начин, доставката на въглехидрати (= енергия) по време на тенис единицата е от съществено значение. Според нас всяка добра спортна напитка трябва да съдържа въглехидрати, тъй като спортната напитка е функционална напитка, която се пие предимно по време на тренировка и не лежи на дивана у дома.
Бакшиш: Препоръчваме да пиете вода и електролитни напитки последователно при всяка промяна на страницата (т.е. не твърде големи количества наведнъж). Важно: спортната или електролитната напитка не е заместител на водата! и винаги трябва да се пие повече вода от електролитните напитки на терена. Резорбцията (т.е. абсорбцията на вода в тялото) е идеална за течности, които не са твърде студени и не са твърде топли едновременно - затова, моля, не изливайте нищо ледено студено прясно от хладилника "на място".
Следователно умно съставеният въглехидратно-електролитен разтвор е ключът към успеха, за да се поддържат издръжливостта и постоянно високо ниво на енергия. Ето защо нашият дропшот ON COURT електролитни прахове съдържа три различни вида въглехидрати, които поддържат енергийното ниво на корта на постоянно високо ниво за дълго време: захароза, декстроза и малтодекстрин. Тази специална въглехидратна смес осигурява необходимото енергийно снабдяване (вижте графиката). Захарозата и декстрозата осигуряват краткосрочно енергийно снабдяване, докато малтодекстринът в замяна осигурява по-дълго енергийно снабдяване. Добре познатият глад, който води до огромен спад в производителността поради твърде ниско ниво на кръвната захар, е в миналото, когато правите дропшота в съда.
РЕГЕНЕРАЦИЯ: Как да се държа след напускане на терена
Фазата на регенерация започва веднага след тенис сесията. В тази фаза можете да зададете курса на ранен етап, така че да сте бързо във форма отново и да сте готови за следващия си мач. Тази фаза също е напълно подценявана от многобройни играчи и все още е толкова важен фактор - дори в популярния спорт. В крайна сметка, кой иска да се занимава с болни мускули и тежки крака по-дълго от необходимото?
Бакшиш: Във фазата на регенерация също има няколко малки и прости трика, които винаги можете да имате предвид, за да сте бързо готови за следващата сесия на корта. С достатъчен прием на течности, като в същото време доставяте въглехидрати, протеини и незаменими аминокиселини веднага след това Напускането на полето насърчава способността за регенерация.
Тук също дрошшотът е идеален: електролитната напитка дропшот НА СЪД + съдържа въглехидрати и основните аминокиселини левцин, изолевцин и валин (известни също под термина BCAA: аминокиселини с разклонена верига). Така че нищо не пречи на следващата ви тенис единица.
PS: Каква е разликата между НА СЪД + и НА СЪД?
Основната разлика между двата продукта е - освен различния вкус (НА КОРТА +: портокал/лимон - НА КОРТА: кайсия) - в състава на по-малко съставки. ON COURT + съдържа също креатин и аминокиселини (за още по-голяма сила на корта). В ДОВОРА тези две съставки умишлено са пропуснати, тъй като креатинът трябва да се приема редовно само когато растежът на костите завърши.
В ON COURT сме добавили микроелемента манган вместо креатин и аминокиселини, което от своя страна е много добро за поддържането и растежа на костите. Казано по-просто, спортната напитка ON COURT е леко отслабена версия на ON COURT + и следователно е идеална и за млади тенисисти.
Основни познания за разработването на дропшот продукти:
По време на разработването на дропшот продуктите беше обърнато специално внимание на специфичните за тениса изисквания и факторите, определящи производителността на тенис корта. Чрез привличане на екип от експерти в областта на храненето и спортните науки и с помощта на интензивни проучвания на тенис треньори, играчи и професионалисти, следните пет фактора за ефективност бяха определени като основни за тениса в посочения ред:
Сила на скоростта, издръжливост, гъвкавост, концентрация и регенерация
Тези пет фактора могат да бъдат повлияни от правилния състав на съставките на дропшот продуктите. Най-доброто при продуктите за дропшот е и фокусът върху много високо качество: всички продукти се контролират и произвеждат в Германия, без аспартам и други химически консерванти.