Тенджера с кайма и зеленчуци за вашата диета
Всеки, който твърди, че трябва да гладувате по време на фазата на диетата, е много погрешен! По същия начин диетата не означава да трябва да се задоволявате със задушени зеленчуци. Гърнето с кайма е сърдечно и гарантирано ще ви засити, без да се налага да се чувствате виновни за това.
Тази рецепта е предназначена за четири порции, така че можете да я използвате, за да готвите предварително за следващия ден, спестявайки ви време за готвене на следващия ден!
За 4-ти Нуждаете се от порции:
| количество | съставки |
| 400 гр | постно кайма (напр. телешко) |
| 1 | червен пипер |
| 1 | тиквички |
| 1 | лук |
| 1 | скилидка чесън |
| 1 кутия | нарязани домати |
| 1 опаковка | пресяти домати |
| Цени | Сол, черен пипер, бульон, червен пипер, лют червен пипер |
| пресни билки по желание | z. Б. босилек, мащерка, магданоз, розмарин, градински чай |
Подготовка:
- Измийте и нарежете на кубчета зеленчуци.
- Запържете каймата с нарязания на кубчета лук и накълцания или пресован чесън
- Добавете зеленчуци и запържете за кратко; след това деглазирайте със запаса.
- Разбъркайте доматите и оставете всичко да къкри около 10 минути.
- Подправете със сол, черен пипер и билките.
- Оставете яхнията да къкри около 10 минути и след това сервирайте.
- Пожелаваме ви добър апетит!
Хранителни стойности:
Калории за 4-ти Порции: 877 ккал
96 g протеин 51 g въглехидрати 27 g мазнини
Отговорен редактор/отговорен за съдържанието съгласно § 55 II RStV е Кристиан Кронбюгел