Тенденция за здравето на сърцето; годни
Движете се, яжте здравословно, не пушете, продължават да повтарят кардиолозите. Причина, тъй като инфарктът на миокарда все още е една от водещите причини за смърт сред мъжете - и все по-често се среща и сред жените! За да намалите риска от сърдечни заболявания, не е нужно да преобръщате живота си - просто променете малко диетата си и отделете малко време [...]
Движете се, яжте здравословно, не пушете, продължават да повтарят кардиолозите. Причина, тъй като инфарктът на миокарда все още е една от водещите причини за смърт сред мъжете - и все по-често се среща и сред жените! За да намалите риска от сърдечни заболявания, не е нужно да преобръщате живота си с главата надолу - просто променете малко диетата си и отделете малко време и за упражнения. Нека да видим какви методи могат да помогнат за превенцията!
Опитайте средиземноморската диета!
Друг аргумент в полза на вкусната италианска кухня - доказано е, че храната на народите от Южна Европа намалява риска от сърдечни заболявания! Разбира се, средиземноморската диета не означава, че от сега нататък можете да ядете болонски спагети денем и нощем, но се препоръчва да ядете много зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, боб, зехтин, морска риба и постно месо - това храните също помагат за понижаване на холестерола.
Увеличете количеството фибри!
Фибрите, открити в зеленчуците, плодовете, бобовите растения и овеса, също помагат за регулирането на нивата на холестерола. Започнете деня с голяма купа каша с вкус на плодове, но не съжалявайте и за зърната от салати и супи - вашата закуска не само ще бъде вкусна, но и ще защити здравето на сърцето ви.