Тенденция на диета с прекъсване - как да го направя
Пропускът на храните е тенденцията
Интервю с д-р Татяна Вернер експерт по хранене.
Много известни личности вече са показали пътя: С така нареченото периодично гладуване те лесно отслабват - и сега стана наистина модерно просто да пропускате яденето за дълго време. Дали 16 часа на ден или два дни в седмицата зависи от вас. Важно е да разберете как гладуването променя процесите в тялото и как диетата може да бъде успешна.
Тук да слушате:
Д-р Таня Вернер, експерт по хранене от Мюнхен дава практическа информация и съвети:
BLL: Как действа периодичното гладуване?
Д-р Вернер: Това е просто чудесен начин за отслабване по неусложнен начин и подходящ за ежедневна употреба. Можете свободно да избирате как искате да организирате периодично гладуване: в началото е 16: 8 по-лесно ... 16 часа гладуване на ден, а през останалите осем часа можете да ядете ... или 5: 2 ... 2 дни гладуване, 5 Дни на балансирано хранене без строг хранителен план. Важно е диетата, независимо как се нарича, да се яде лесно и да се яде с разбиране и здрав разум. Лично аз следя версията 6: 1 с един бърз ден в седмицата, винаги работи.
BLL: Какво точно означава това?
Д-р Вернер: В гладни дни се добавя само течност, т.е. Вода, неподсладен чай, бульон или зеленчукови и плодови сокове с макс. 400-600 калории.
По време на хранене трябва да се обърне внимание на диетата. Не е обещаващо да лопатите захар, мазнини и калории в себе си „непроверено и непроверено“. По-скоро тук е важно: Малко въглехидрати, особено захар и сладкиши, без лоши мазнини, така че по-скоро не печеното свинско месо, а по-скоро здравословен протеин под формата на риба и постно месо и това в комбинация със зеленчуци или салата. Вкусът е добър, изпълва ви и не ви удря в бедрата!
BLL: Какво се случва в тялото ни по време на периодично гладуване - кои процеси се задействат?
Д-р Вернер: Ако тялото приема по-малко калории, мазнините се разграждат, за да продължат да снабдяват тялото с енергия. Този процес произвежда кетокиселини. Последицата може да бъде свръхкисификация на организма. Това влошава метаболитните показатели и инхибира по-нататъшното разграждане на мазнините. Отслабваме много малко, килограмите просто не искат повече да падат.
BLL: И ситуацията вероятно е позната на всички, които някога са били на диета ... Какво можете да направите по въпроса?
Д-р Вернер: Много е просто: метаболизмът трябва да бъде стимулиран отново! Упражнението сутрин може да направи чудеса. Можете също така да помогнете на тялото с поглъщането на основни минерали - това беше показано и в плацебо-контролирано проучване на спортни учени от университета в Хале-Витенберг. Умереният спорт в комбинация с 1-2 дни гладуване седмично и приемът на Basica Direkt доведоха до най-голяма загуба на тегло, както и до подобряване на ефективността при бягане. Бихте искали да се отървете от няколко излишни килограма - точно навреме за началото на годината - и търсите неусложнен начин за диета?
Тогава периодичното гладуване в комбинация с алкално лечение всъщност може да бъде нещо за вас!