ТЕНДЕНЦИИ ЗА ОБУЧЕНИЕ ЗА 2014 г. - Doctor Info Ro

обучение
Фитнес специалистите започнаха да се състезават в прогнозите, свързани с тренировките през 2014 г. CrossFit и P90X изглежда са на върха, спечелвайки отделени пред други видове тренировки. Освен това изглежда, че интензивните интервални тренировки ще бъдат звездите на следващата година. Йога и упражнения, които използват собственото ви тяло като съпротива, все още ще бъдат на върха, какъвто е случаят със зумба, пилатес или кикбокс. Ето основните видове тренировки, които ще бъдат сред любимите на мнозина през 2014 г .:

ВИСОКИ ИНТЕРВЕНЦИОННИ ОБУЧЕНИЯ

Тези тренировки се характеризират с кратки интервали от интензивна физическа активност, последвани от кратък период на почивка и които не изискват повече от 30 минути за изпълнение. Tabata, P90X и CrossFit са само част от тренировките, които ще доминират във фитнес залите в страната. CrossFit подобрява бягането, съпротивлението на сърцето, гъвкавостта, силата и координацията чрез комбинация от аеробни упражнения, тренировки с тежести и упражнения за вдигане на тежести, всички изпълнявани на интервали. Има обаче лоши уста, които казват, че този тип тренировка няма да има обещаните резултати и няма да подобри ефективността ви при бягане, но със сигурност е тренировка, подходяща за подобряване на силата в дните, в които не бягате.

ОБУЧЕНИЕ НА ТЕГЛО

Този тип тренировка изисква минимално оборудване и се основава главно на собственото ви телесно тегло и издръжливост. Едно от най-големите предимства на този тип обучение е, че може да се провежда на всяко място.

ОБУЧЕНИЕ ЗА СИЛА И ФУНКЦИОНАЛНА ФИТНЕС

Тази тренировка използва оборудване, свободни тежести, но също и собственото си телесно тегло и все още е сред любимите на мнозина. Функционалната фитнес се отнася до упражнения за подобряване на баланса и други подобни упражнения и е адресирана главно до възрастните хора.

Йога изглежда отново е в сила през 2014 г .; след като беше част от топ 10 през 2008 г., той попадна дори в топ 20 на най-популярните тренировки. 2013 г. върна йога на 14-то място, а 2014 г. отново повдига тази форма на обучение в предпочитанията на хората.

Този тип обучение е тип пълен кръг, чиято популярност нараства значително през последните години, особено сред бегачите. Базиран е на четири устройства, които имат регулируеми въжета и дръжки, които позволяват широк спектър от движения. Има неограничен брой упражнения, които могат да се изпълняват, така че всеки път, когато практикувате кинезис, можете да работите с различна мускулна група. Бегачите често използват кинезис за подобряване на издръжливостта и гъвкавостта, но това е и отлична тренировка за подобряване на баланса и сърдечната издръжливост.

БЕЖАНЕ НА ВОДА

Да не се бърка с водната аеробика; Аква джогингът всъщност е един от най-добрите видове цялостно обучение за бегачи. Тичането във водата означава, че краката няма да достигнат дъното на басейна и поради това слабо въздействие няма риск от нараняване. Добавянето на колан с тежести ще увеличи интензивността на тренировките, ще увеличи физическата издръжливост и ще има благоприятни ефекти върху нервно-мускулната система.

Този артикул е разгледан 32896 пъти.