Тенденции 2020 в храненето персонализиран хранителен план замества диета за отслабване -
Забелязвам през последната година, с голямо лично удовлетворение, важно движение в международното хранене и все повече диетолози, които най-накрая разбраха, че диетите вече не са на мода и препоръчват начин на живот, който включва хранене, адаптирано към времето, в което живеем. . Същите принципи се прилагат и при спортното хранене, където за нашето щастие, за тези, които спортуват, можем лесно да си позволим един ден измама. Измамата вече не е измама в храненето, но ще се придържаме към този термин, докато всички свикнат с отсъствието му.
Ето защо през 2020 г. ИН храненето, персонализираните планове за хранене и диетите за отслабване започват да изчезват от речника, ИЗВЪН. Единствено наш дълг е този на спортните диетолози и лекарите по хранене да образоваме обществеността в това отношение. Както и да е, лично за мен думата диета звучи старомодно и ме кара да мисля за болнична или диетична храна, която няма абсолютно нищо общо с отслабването или отслабването.
Разликата между хранителен план и магическа диета или диета за отслабване е простият факт, че всичко е персонализирано, изчислено и препоръчително в зависимост от начина на живот на клиента. Както обичам да се шегувам - „не можете да отидете на сватба, да откажете сармали и да поръчате киноа с пуйка на скара, защото сте на диета“. И дори не можете да се сбогувате за няколко седмици или месеци, тъй като обикновено се препоръчва магическа диета, от филийка торта, защото само ще съберете разочарование и искате само плодовете да бъдат спрени, парче торта.
Какво ви предлага диетата? И отбелязвам с тъга, че има и върхове на най-модерните диети, от индийски до здравословни. Той вероятно препоръчва само бяла храна, само плодове, вторник и само зеленчуци, четвъртък, само месо или само мазнини. Може би някои от тях ви предоставят и тежести, но не строго за всеки отделен човек.
Какво ви предлага хранителен план? Всичко и строго за вас! Всеки ден тялото ни се нуждае от малко от всичко: плодове, зеленчуци, месо, млечни продукти, зърнени храни и зърнени храни. Или по-точно, прости въглехидрати (за моментална енергия) сложни въглехидрати (за дългосрочна енергия), протеини, мазнини, минерали и витамини. И всичко това не така или иначе, а с точни тегла за всеки индивид, в зависимост от възрастта, теглото, начина на живот и/или броя на спортните часове, които прави на седмица. И освен всички тези точни цифри се намесва и надзорът на консултанта по хранене, защото отново всеки от нас реагира по различен начин на определени храни. Какво се случва с тялото ни, когато не му осигуряваме ежедневно този относително точен брой макро и микроелементи? Ако им предлагаме по-малко, наддаваме, ако им предлагаме повече, наддаваме. И това не би било проблем, особено за онези, които не вземат предвид теглото или гъвкавостта, с течение на времето, с възрастта, възникват истинските проблеми: сърдечни заболявания, щитовидната жлеза, дебелото черво, които, пренебрегнати, защото нямаме време или търпение, стават сериозни заболявания.
Обяснете в моят план за отслабване/изгаряне на мазнини по-общо разликите между хранителен план и магическа диета. Наричам го магия, защото имам предвид диети, които имат бърз ефект и не отчитат горното. Нарича се неправилна диета, но ние се адаптираме към тенденциите, защото диетата всъщност е = "В медицината и храненето терминът диета се отнася до специална диета, препоръчвана или в случай на заболяване, или, по-често, за поддържане здравословно състояние, за поддържане или достигане на определено телесно тегло и др. Диетата основно се състои от набор от диетични правила, правила, които изискват консумацията на хранителни вещества в определени количества и от определени групи храни. Тези правила зависят от биологичните данни на индивида, който спазва диетата и варира в зависимост от диетата. " - източник.
Единствените правила, които трябва да съществуват по отношение на диетата, са количествата. Оттук и известният израз - прекомерната консумация на захар, сол и мазнини е сериозно вредна за здравето.
А що се отнася до спорта, нещата се усложняват. Независимо дали ходите на фитнес три пъти седмично, бягате вечер или сутрин за удоволствие или ходите на спортни състезания, калорийният ви прием се увеличава и дневните ви нужди от макро и микро хранителни вещества се променят в зависимост от вида спорт и колко часа прекарвате седмично. И от тук може да се появят сериозни усложнения, от хранителен дефицит, който може да доведе до различни заболявания, или класиката: „Спортувам, но не отслабвам“ или „въпреки че спортувам, напълнях“, „отказах се от спорта и Напълнях ”и т.н. И аз съм най-добрият пример.