Тема за газта Какво може да причини подуване на Herba-D Webshop
Вероятно няма човек, който все още да не е имал храносмилателни симптоми, вероятно със симптоми на подуване на корема по други причини. Това се решава за относително кратко време в повечето случаи, но хроничното му присъствие може да причини много дискомфорт и задействащите фактори трябва да бъдат изяснени, тъй като състоянието на нашето храносмилане определя не само качеството ни на живот, състоянието на имунната ни система.
Лошо храносмилане поради фактори на начина на живот
Дебелото черво съдържа милиарди бактерии, които са необходими за добре функциониращото храносмилане: тяхната работа е да ферментират вещества от тънките черва. По време на ферментацията на отпадъчните продукти обаче се получават няколко вида газове, някои от които се абсорбират в кръвта или се отделят по време на дишането, а останалата част оставя под формата на въздух. Въпреки това, докато излишните газове напуснат червата, има много неприятни спазми в корема и чувство на стягане, свързано с подуване на корема.
Нека да прегледаме кои фактори на начина на живот могат да стоят в основата на подуването на корема!
Преяждане: В допълнение към величествената кулинарна наслада, яденето на нездравословен тракт в продължение на дни може да развали не само храносмилането, но и благосъстоянието (напр. Главоболие, умора, неразположение).
Съвет: Яжте по-малки количества няколко пъти на ден, за да избегнете преяждането! Когато ви предстои да ядете многостепенна храна, помислете предварително колко и колко храни ще намерите за приемливи и приемливи за себе си. Не яжте автоматично през цялата предлагана храна!
Подпухнала храна: Избягвайте или консумирайте бобови растения (калабеи, бял боб, червен боб, боб, жълт грах, зелен грах, леща), зеле, брюкселско зеле, карфиол, броколи, царевица, лук, тъй като смилането им може да натовари храносмилането.!
Съвет: Яжте ги само от време на време и използвайте следните практики: сгъстете зеленчуците с картофени люспи, вместо да дърпате, варете броколите или карфиола до омекване и пасирайте в крем супа (без сметана), накиснете лука в малко вода, вместо да пържите в масло.
Прекомерна консумация на въглехидрати: Консумацията на прости въглехидрати, захари и алкохол предизвиква ферментация в червата, което също е свързано с повишено производство на газ.
Съвет: Изключете от диетата си изделия от бяло брашно и тестени изделия и вместо това яжте пълнозърнести храни. Заменете бялата захар с естествени подсладители (напр. Стивия, мед, кленов сироп), избягвайте консумацията на алкохол и никога не подслаждайте плодовете със захар, защото това предизвиква ферментация по време на храносмилането.
Комбинация от 10 билки за безпроблемно храносмилане
Недостатъчен прием на течности: Твърде малкото или некачественото приемане на течности може драстично да наруши храносмилането, тъй като може значително да допринесе за развитието на мудна функция на червата и запек. Избягвайте да консумирате газирани напитки, защото въпреки че част от въглеродния диоксид се отделя под формата на оригване, част от него може да доведе до подуване на червата.
Съвет: Пийте поне 1,5-2 литра негазирана вода на ден! Тялото се нуждае от поне толкова много течност за здравословна работа на червата - и изобщо за благополучие.
Заседнал начин на живот: Лошата диета с фибри и неадекватният прием на течности могат да причинят леко храносмилане и запек в дългосрочен план, което да доведе до подуване на корема, тежки и болезнени движения на червата и по-сериозни заболявания в дългосрочен план.
Съвет: Яжте редовно плодове, зеленчуци на пара и преди всичко пийте точното количество течности и редовно спортувайте и спортувайте.!
Стрес: Ако храната ни е прибързана, нервна, нередовна, поведението ни е напрегнато, поглъщането на въздух може да придобие необичайна степен, което може да причини оплаквания от оригване и подуване.
Съвет: В по-тежък ден опитайте да изключите храната за 10-15 минути и се съсредоточете само върху яденето, като дъвчете храната добре.