Тема на хранителния треньор Колко важно е пиенето на MelFit

ЗАЩО ПИЙНЕТО Е ТАКОВА ВАЖНО?

важно

Непрекъснато мислим за диетата си и за това как можем бързо да отслабнем, без да се притесняваме какво е наистина важно. Пийте!

На първо място, пиенето е по-важно от храненето. Можем да оцелеем няколко седмици без храна, но най-много 5-7 дни без вода. Жаждата възниква, когато тялото е загубило повече от 0,5% от теглото си под формата на вода.

Пиенето не е същото като пиенето!

Пиенето на 1,5 литра не означава да пиете 1,5 литра кафе или кола. Кофеиновите напитки трябва да се консумират в по-малки количества. За да може отново да отделя кафе и алкохол, тялото се нуждае от определено количество вода или спринцовки за сок. Кофеинът има диуретичен ефект, т.е. ако пиете много кофеинови напитки, отделяте много течности с урината си. Една от причините, поради които чаша вода се сервира с кафе в южните страни.

СЛЕД УВЕЛИЧЕНИ РЕЗУЛТАТИ ОТ ТЕЧНИ ИЗИСКВАНИЯ:

  • с треска и диария
  • с тенденция към подагра и ревматични заболявания
  • по време на кърмене
  • по време на спорт, физическо натоварване и горещо време

ТОВА Е НАЙ-ДОБРОТО ПОДХОДЯЩО ЗА ЖАЛЕНЕ:

  • Вода, плодове или билков чай
  • Пръскачки за сок (1 част плодов сок, 100% плодове, смесете с 3 части вода)

СИМПТОМИ, КОИТО УКАЗВАТ ПРЕКРАСО ОБЕМ НА ПИЙНОСТ:

  • Урината е концентрирана и тъмно жълта
  • изпражненията са твърди, настъпва запек
  • често сухота в очите и сухота в устата
  • Главоболието е по-често и световъртеж
  • Загуба на концентрация и умора

Ефект от липсата на течност:

  • Нарушаване на работата: намалена концентрация и реакция, както и преждевременни симптоми на умора.
  • Увреждане на здравето: Липсата на течности може да причини редица заболявания, напр. Проблеми с бъбреците и пикочния мехур, запек и стомашни проблеми. Кожата и лигавиците изсъхват - тогава вирусите и бактериите по-лесно навлизат в тялото.
  • Удебеляване на кръвта
  • Влошаване на транспорта на хранителни вещества и кислород
  • Влошаване при отстраняване на метаболитни крайни продукти
  • Влошаване на регулирането на топлинния баланс

ЗЛАТНИТЕ ВОДНИ СЪВЕТИ:

  • 1 чаша хладка вода стимулира храносмилането.
  • Ако искате да отслабнете, трябва да пиете много.
  • Пийте по 1 чаша вода преди всяко хранене. Кара стомаха да се чувства сякаш вече е пълен.
  • Водата облекчава болестите: появата на настинки, инфекции на пикочните пътища и др...
  • Изпийте чаша вода с всяка чаша кафе.

Тези, които не са готови да пият достатъчно, трудно ще отслабнат. Метаболизмът се намалява с до 5 процента. Например, при телесно тегло от 90 kg и базална скорост на метаболизма от 2160 kcal, това може да доведе до разлика с 4 kg повече за 1 година.

Така че пиенето достатъчно си струва във всяко отношение.