Телосложението ви казва колко вода да пиете, за да отслабнете - BlikkRüzs

Без него не можете да отслабнете.

Човешкото тяло съдържа средно 60-65% вода, така че е много важно да консумираме точното количество течност за здравословното функциониране на нашето тяло, което е силно повлияно от телесното ни тегло.

телосложението

Специалистите разграничават 3 типа тяло: ектоморфно, мезоморфно и ендоморфно. По-долу можете да прочетете за характеристиките на всеки тип и колко вода се препоръчва да консумирате на ден.

1- Ектоморф

Тези индивиди обикновено са слаби и имат затруднено напълняване. Те обикновено имат дълги крайници и много бърз метаболизъм, така че лесно могат да изгорят запасите си от мазнини. И двата вида диета и упражненията трябва да се променят в посока на напълняване. Важно е да приемате достатъчно протеини и въглехидрати.

2- Мезоморф

Такива индивиди имат атлетично телосложение и много лесно могат да увеличат мускулната си маса. Идеалното за тях е разнообразното балансирано хранене, както и разнообразните форми на движение. Въпреки че такива форми могат лесно да поддържат формата и да задържат формата си дълго време, не се препоръчва да се прекалява с мазнините.

3- Ендоморф

Такива хора много лесно събират излишъка, затова е много важно винаги да обръщат внимание на диетата си и да спортуват много. В противен случай мазнините ще се натрупват в телата им. Тези видове имат бавен метаболизъм, затова се препоръчва да намалят приема на въглехидрати през деня и да го ограничат до времето за обяд.