Какви храни са полезни за вашите зъби
Публикувано от: Дороти Гебеле (04. януари 2018 г.)
Диетата играе съществена роля за здравето на зъбите. Някои храни влияят върху структурата на зъбния емайл и могат да насърчат кариесите. Знанието кои храни са полезни за вашите зъби - и кои е най-добре да избягвате е от съществено значение за предотвратяване на зъбни проблеми, включително образуването на кариес.
Очевидно е препоръчително да ограничите консумацията на бонбони, шоколади и други сладкиши ..., за да запазите здравето на зъбите си. Но това не е достатъчно! За да уважаваме здравето на зъбите си, трябва да вземем предвид различни фактори при избора си на храна и то ежедневно.
Диета и здраве на зъбите: 5 неща, които трябва да знаете
1 - Конституцията на зъбите
Основите за зъбите на детето са вече установени по време на бременност и кърмене.
Ето защо от бременността бъдещата майка трябва да гарантира, че осигурява достатъчно основни хранителни вещества за образуването на зъбни вещества в нероденото дете.
2 - Консистенция на храна
Консумираме все повече и повече меки храни, в сравнение с нашите предци, които трябваше да дъвчат храната си повече, преди да можем да я погълнем. Твърдите храни обаче имат предимството да почистват зъбите механично по време на дъвчене.
Резултатът: нашите слюнчени жлези произвеждат по-малко слюнка. Това обаче е от съществено значение за самопочистващите се зъби. Което води до появата на зъбен кариес, тоест „дупка“ в зъба.
Ако искате да направите страхотна услуга на зъбите си, яжте редовно храни, които трябва да се дъвчат старателно, като хляб или сурови зеленчуци. Това не само ще почисти зъбите ви, но и ще стимулира производството на слюнка.
Тези лоши навици, които увреждат зъбите ни.
За да запазите зъбите си здрави, трябва да знаете как да се грижите за тях. и да приеме някои правила за хигиена на устната кухина и храни. Ето 10 лоши навика, които трябва да избягвате, за да запазите сияйна усмивка !
3 - кариогенни храни
Храните, богати на захари и нишесте, осигуряват перфектната основа за образуването на кухини.
Всъщност консумацията на сладки или нишестени храни през целия ден насърчава образуването на зъбна плака: слой, който се отлага върху повърхността на зъбите и венците, по същество съставен от остатъци от храна и ... бактерии.
Тази бактериална зъбна плака произвежда киселини, които от своя страна атакуват емайла.
Забележка: тези кариогенни храни са повече или по-малко вредни в зависимост от ...
- когато се консумират (преди или след хранене, през деня и т.н.)
- честотата на консумацията им.
4 - От зъбите до венците
Диетата, която зачита здравето на зъбите, също е полезна за здравето на венците. Последното силно зависи от „пълноценната“, балансирана и разнообразна диета.
5 - Значението на флуорида
Адекватното снабдяване с флуор е особено важно за здравето на нашите зъби и предотвратяването на кариес.
Имайте предвид, че флуоридът е особено ефективен, когато се прилага директно върху зъбите, например чрез използване на флуоридна паста за зъби или флуориден лак (при зъболекаря).