Телесно тегло, процент телесни мазнини, ИТМ индекс

Фактът на затлъстяването може да се определи по много начини.

Най-често срещаното и може би най-малко достоверното е постоянно да проверявате теглото си на кантар, дори няколко пъти на ден. Има таблици за определяне на идеалното телесно тегло, които дават граници от височината до телесното тегло спрямо височината. Този тип определение не е правилно, защото изобщо няма значение, че по-голямата част от телесното тегло се дава от мускулна маса или тегло на мазнини, но ние имаме способността да ги измерваме.

процент

Друга опция, която също се използва от много хора, е да се определи техният индекс на телесна маса или ИТМ. Теглото в килограми трябва да бъде разделено на квадрата на височината в метри, например: 65/(1,65 × 165) = 23,87. Получената стойност дава индекса на ИТМ. Недостатъкът е, че не прави разлика между половете, не отчита съотношението на мазнини и мускули в тялото, тъй като спортист и неактивен човек с еднакъв ръст, теглото ще има един и същ индекс на ИТМ, но техният процентът на телесните мазнини ще показва много различни стойности.

Таблица на ИТМ: под 20: говорим за стройност