Телесно тегло - колко полезен е BMI ProAktiv - Фитнес; Уелнес - качественото студио в

Телесно тегло - колко полезен е ИТМ?

Що се отнася до здравето, днес много се върти около телесното тегло. Дали сте с нормално тегло или носите няколко килограма твърде много или твърде малко, не е въпрос само на лично благосъстояние. Днес затлъстяването се свързва като рисков фактор със съпътстващи здравословни симптоми като високо кръвно налягане, диабет, нарушения на липидния метаболизъм, инфаркт или инсулт. Затова трябва да следите телесното си тегло.

колко

Можете бързо да разберете теглото си, като погледнете везните. Индексът на телесна маса (ИТМ) ви казва дали това е нормално или наднормено тегло. Тази ключова цифра ви дава указание как да оцените теглото си. Ако вашият индекс на телесна маса е над нормата, значи имате наднормено или много наднормено тегло.

Можете лесно да изчислите личния си ИТМ сами. За това са ви необходими само две стойности, с които височината ви е свързана с теглото. Формулата за изчисляване на ИТМ е разработена през 19 век

ИТМ = (телесно тегло в килограми): (телесно ръст в метри) ²

Вземете тази формула за ИТМ и си направете математика сами. Например, ако сте висок 1 метър 86 и тежите 90 килограма, изчислението е: 1,86 по 1,86 = 3,46. След това разделяте 90 на 3,46 = 26,01.

Следващата таблица на ИТМ ви показва кои категории тегло принадлежат към кой ИТМ.

Критика на ИТМ

Но има и многобройни критики към ИТМ. В крайна сметка, освен телесното тегло и размера, има и много други неща, които също играят роля. В края на краищата всеки човек е индивидуален и тези фактори също трябва да бъдат взети предвид при оценката на ИТМ.

  • Спортистът е по-тежък, защото е изградил много мускули. Но това не означава, че е с наднормено тегло.
  • Ако хората са по-високи, това може да доведе до по-висок ИТМ, без те да са наистина с наднормено тегло.
  • Друг важен въпрос е как мазнините се разпределят по тялото. Мазнините, които прилепват към вътрешните органи, са по-склонни да насърчават заболяването, отколкото мазнините по краката например.

Други важни фактори като диета, стрес и упражнения също играят роля за вашето здраве. Те обаче не се записват с формулата BMI. С индекса на телесна маса обаче имате практичен инструмент, за да разберете бързо как трябва да се класифицира теглото ви.