Бърза салата от боб с два вида боб, риба тон и лук

публикувано от Corinna на 29 май 2019 г. // В този блог има партньорски връзки.

В хладилника: прозяваща се празнота. Но с достатъчно добре снабдени доставки, това изобщо не е проблем. Опитайте страхотната ми салата от боб с риба тон, лук и магданоз. Истински хит от склад и идеален за бързо хранене след работа!

риба

Тази публикация съдържа реклама за инициативата за хранителни консерви.

От консервиран боб, домашен хумус и конкурс за рецепти на инициативата Food Can

Консервираните продукти са доста подценени, мисля: Качеството - особено на консервирани домати или бобови растения - винаги е страхотно. Транспортът и съхранението са много по-малко сложни, отколкото например колегата в очила. И: Те са особено практични, когато трябва да отидете особено бързо или не сте имали време да купите пресни съставки!

Помните ли статията ми „Как да направя перфектния хумус за пет минути“, която публикувах по-рано тази година? Още тогава докладвах за страхотната кампания на инициативата за хранителни консерви: Беше планирана готварска книга с основна информация по темата за консервните кутии - плюс универсални съвременни рецепти, които можете да измислите с храна от консервата за нула време. Девет рецепти бяха създадени от трима хранителни блогъри (един от които съм аз) и допълнени от още три рецепти за читатели. Трите най-добри рецепти бяха избрани от всички подадени рецепти и фотографирани професионално.

Разгледайте и другите двама блогъри: Вера от Nicest Things разработи, наред с други неща, супа от бял боб с чоризо - тя също очевидно харесва бобови растения! И феята на тортите Лиза изпече торти нагоре надолу в кутия.

Сега идеята се превърна в наистина хубава готварска книга. Маркетингът по-специално е страхотен, защото самата консервирана готварска книга е в консерва ... Смешно, нали? И: с малко късмет, можете дори да спечелите копие (подробности можете да намерите в края на статията).

Мъртви гащи в хладилника? Опитайте моята супер бърза салата от боб с риба тон!

Но първо има моята рецепта за руки-тикви за салата от боб! Само с 5 съставки сте там:

    1 консерва бял фасул 1 консерва бъбрек 1 консерва тон в зехтин 1 червен лук ½ връзка магданоз

В допълнение, малко оцет от червено вино и зехтин, сол и черен пипер. Финито. И ако хладилникът ви има повече, можете лесно да сводите рецептата още малко. Какво ще кажете например за малко целина или червен пипер на малки кубчета? Супер вкусно - и между другото създадено и за пикници, барбекюта и Ко. Забавлявайте се да ги изпробвате!

Ако като мен харесвате разнообразни вариации на салата, разгледайте и другите ми любими рецепти:

прибори за хранене икона за прибори

икона на папка папка

икона instagram instagram

икона на pinterest pinterest

икона на Facebook

икона за печат за печат

икони квадратчета квадратчета

Бърза салата от боб с два вида боб, риба тон и лук

4.6 звезди от 5 оценки

  • Автор: Корина Фрей | SCHÜSSELGLÜCK.de
  • Подгответе: 10 минути
  • Общо време: 10 минути
  • Порции: 2 порции 1 x
  • Диета: Без глутен

Кратко описание

Хладилник празен? Тази бърза салата от боб с риба тон, лук и магданоз е истински хит. Това е бързо и лесно - с няколко основи от наличност, вие сте там!

съставки

  • 1 кутия бял боб
  • 1 кутия боб
  • 1 кутия тон в зехтин
  • 1 червен лук
  • ½ връзка магданоз

За дресинга:

  • 5 супени лъжици оцет от червено вино
  • 3 супени лъжици зехтин
  • 1/2 чаена лъжичка сол
  • Черен пипер

ръчно

  1. Отцедете двете кутии фасул през сито, изплакнете с вода, отцедете и поставете в голяма купа. Поставете целия тон в зехтин в купата за салата (нарязайте едро рибата).
  2. Обелете лука и нарежете на тънки ивици, доколкото е възможно. Нарежете стръковете магданоз на малки парченца (както при лука), откъснете листата от магданоз и нарежете. Поставете всичко в купата за салата.
  3. За дресинга смесете оцет от червено вино, зехтин и сол и след това добавете към салатата в купата. Смесете всичко, подправете на вкус и сервирайте.

Съвети и бележки

Ако ви харесва малко по-лесно, можете да добавите целина, чушки или пресни домати към салатата и да я направите още по-свежа. Между другото: бобът попива дресинга, ако е необходимо добавете малко вода преди сервиране.

Хранителни стойности

  • ккал: 620
  • Дебел: 35 гр
  • Въглехидрати: 30 гр
  • Протеин: 41 г.

Пробвали ли сте рецептата?

Свържете ме с @schuesselglueck в Instagram - или ми оставете коментар под публикацията в блога. Очаквам с нетърпение!

Искате ли да спечелите копие на консервираната готварска книга „Консервирана любов“? ЗАВЪРШЕНО

За да участвате в томболата, просто напишете коментар под тази публикация за това, защо обичате да готвите с консерви. Това е!

Като алтернатива можете да участвате и чрез Facebook или Instagram (множество записи се броят като един запис). Там също раздавам три екземпляра от готварската книга в кутии, т.е. ще има общо девет победители. Участието е възможно до 12 юни 2019 г., 33:59 ч. Късмет!

Не е възможно плащане в брой или замяна на наградата. Решението на съдиите е окончателно. Прилагат се условията за участие.