Телесни мазнини или нормални везни (лични везни)!
Колко значими са телесните мазнини? Нормалната везна за баня всъщност не е достатъчна, за да измери успеха ви?
В тази статия ще ви обясня, наред с други неща, защо везните на телесните мазнини имат смисъл само ако са спазени определени правила.
Също така обяснявам метода за измерване, използван в тези скали и кои параметри се анализират.
Най-късно след като прочетете тази статия, която е за претеглянето, ще разберете, че съм приятел на ежедневното претегляне.
Но само докато измервате и размерите на тялото и правите снимки.
Стигаме до скалата на телесните мазнини.
По принцип има много различни методи за измерване за анализ на телесния състав на човек. Някои от тези методи са по-сложни от другите.
В някои случаи също има огромни разлики в обработката, цената и точността на измерване.
Най-точните методи включват например сканиране DEXA (работи с рентгенови лъчи), Pod Bod (работи с изместване на въздуха) и изместване на водата.
В друга статия ще навляза по-подробно за различните методи за измерване.
Анализът на биоелектричния импеданс (накратко BIA) се използва в телесни мазнини, поради което ще напиша малко по-подробно по-долу.
Видове телесни мазнини
Има приблизително следните три моделни варианта на телесни мазнини.
Версия 1
Тук потребителят стои както обикновено на повърхността на везните, която е на пода. Резултатът от измерването, за който напр. Процентът на телесните мазнини също се брои, се показва на дисплея малко след включване.
Вариант 2
Това са везни, които съдържат модул за ръцете в допълнение към повърхността на пода. Този модул е свързан с опорната повърхност чрез кабел.
(Вариант 3)
Съществуват и системи за анализ на тялото, които също работят с BIA, но се експлоатират само с ръце. Те обаче не се броят за везните.
Можете да разберете по-долу защо ви съветвам само да използвате вариант 2, ако изобщо го направите.
Но нека започнем отначало.
Как действа скалата на телесните мазнини?
Вече споменатият анализ на биоелектричния импеданс се използва в наличните в търговската мрежа везни за телесни мазнини.
С този тип измервания сензорите изграждат магнитно поле в тялото.
Тези сензори са разположени в опорната повърхност на везната (2-точков метод). Една от причините тези везни да се използват боси.
Във вариант 2 има сензори както в контактната повърхност на пода, така и в модула за ръце (метод с 4 точки).
Токът, който „тече“ през тялото, е толкова малък, че дори не го забелязвате. Следователно страничните ефекти от използването на телесна мазнина са изключени.
Съществува точно стандартизирана референтна система за измерване с BIA. В този модел потребителят лежи по гръб в определена позиция с ръце и крака леко под ъгъл от торса.
Електродите също са прикрепени по стандартизиран принцип, върху предмишницата и подбедрицата.
Такава настройка на теста, разбира се, не се използва с наличните в търговската мрежа везни за телесни мазнини. Само този факт понякога се дължи на факта, че измерването не документира точно действителното състояние.
При гореспоменатите везни за телесни мазнини, които също имат сензори за ръцете (вариант 2), принципът на измерване е същият. Но резултатът е по-точен. Можете да разберете защо по-късно в тази статия.
Видовете тъкани и техните пропорции могат да бъдат определени с помощта на нискочестотния ток, който тече през тялото по време на измерването.
Скалата за телесни мазнини например има редица измервателни параметри, които ще обсъдя по-долу.
Разполага с везни за баня
Функционалността на нормална везна за баня е относително управляема. Повечето модели измерват само тегло.
Отличава се с телесни мазнини
Обхватът на функциите на телесните мазнини е малко по-обширен.
Измерването на BIA дава възможност за измерване на голямо разнообразие от параметри. Трябва предварително да разберете кои точно скали се анализират в даден мащаб, тъй като те се различават в някои случаи от устройство до устройство.
Като цяло, следните стойности могат да бъдат изчислени с измерването на BIA:
- Тегло
- Костна маса
- Мускулна маса
- Мастна маса
- Вода в тялото
- Индекс на телесна маса (ИТМ)
- Процент телесни мазнини
- Основният калориен метаболизъм
Цени
Вариант 1, без ръчни сензори, започва от € 20,00 и стига до € 150,00.
Ценовият диапазон е толкова огромен, защото някои от по-скъпите модели идват със собствено приложение за смартфон, към което се предават всички стойности на везните (с Bluetooth или WLAN).
Вариант 2, с ръчни сензори, от друга страна, започва от около € 75 и се предлага на цена от около € 200.
Можете да получите солидна везна за баня, която не определя телесните мазнини, а показва само телесното ви тегло за около 20,00 евро. Впрочем от години работя с такъв мащаб и документирам успехите си.
При правилна, редовна употреба такива везни са напълно достатъчни.
Можете да научите повече за претеглянето в тази статия.
Точност на измерване на телесна мазнина
Сто процента точно измерване и анализ, разбира се, не са възможни с наличните в търговската мрежа везни за телесни мазнини. Но в повечето случаи това не е абсолютно необходимо.
Скалата на телесните мазнини е най-разумна, ако искате да покажете тенденция или курс. За целта определено можете да използвате такава скала.
Има обаче няколко неща, които трябва да се вземат предвид при използването на устройството, така че резултатите от измерванията да не водят до пълно объркване след това.
Както е описано по-горе, се измерват различни параметри. Следователно е изключително важно тези измервания да се извършват в абсолютно същото състояние.
Има редица влияещи фактори, които могат да фалшифицират резултата от измерването.
Влиятелни фактори върху резултата от измерването
- Влажни ръце
- Пълнеж на стомаха, червата и пикочния мехур
- Вътреклетъчен воден баланс
- дрехи
- Кремове за ръце
- и т.н.
Голяма разлика в консумацията на сол или само приема на течности може напълно да фалшифицира резултата.
Дори при професионални устройства могат да възникнат огромни неточности при измерване. И говоря за собствения си опит в института по диабет, където живея.
В случай на прости устройства, като тези, използвани в частни домакинства, като скалите за телесни мазнини, посочени в тази статия, състоянието на тялото е още по-важно.
Така че, преди да помислите за измерване на BIA със скалата на телесните мазнини, помислете как бихте могли да използвате скалата в същото състояние.
Например, винаги сутрин, непосредствено след използване на тоалетната, преди ядене или пиене.
Специална функция 2-точково измерване
Споменах по-горе, че има телесни мазнини само със сензори в опорната повърхност на везните (вариант 1) или само за ръцете (вариант 2).
За всички варианти, които не използват 4-точково измерване (т.е. на ръце и Feet), има тезата, че те, разбира се, могат да се отнасят само за долната част на тялото (за сензори само за краката) или само за горната част на тялото (за сензори само за ръцете).
От електротехниката знаем, че електричеството винаги поема по пътя на най-малкото съпротивление. Така че не е така, че измерването с помощта на краката включва и цялата горна част на тялото в анализа.
Определено трябва да имате предвид тази функция, когато използвате такива везни.
Така че, ако искате разумно валиден резултат, трябва да прибегнете до вариант 2. С други думи, везните, които измерват както ръцете, така и краката.
Обобщение
Въпреки че в тази статия разгледах повече за телесните мазнини, основният въпрос беше различен.
Сега трябва да използвате телесна мазнина или нормална скала?
Сравнението на двата типа везни, разбира се, няма смисъл.
Функциите са толкова различни, че всичко зависи от приложението кой тип скала ще изберете.
Моята препоръка
Подобна скала, използвана редовно, на малки интервали и в същото състояние плюс използването на измервателна лента с редовни снимки е напълно достатъчна.
Ако все пак искате да използвате телесна мазнина, разбира се, можете да го направите.
Не трябва обаче да се разчита твърде много на измерените стойности.
Въпреки това, за да се документира тенденция и курс, това е напълно законно.
Тук също не забравяйте да използвате везните в същото състояние, в противен случай отклоненията могат да станат наистина огромни.
Ако решите да изберете скала на телесните мазнини, моля, използвайте комбинирано устройство, т.е. със сензори за крака и ръце (вариант 2, 4-точково измерване).
И преди да ги купите, не забравяйте да прочетете съответните рецензии на онлайн порталите за тази скала.
Разгледайте коментарите и точността на измерване.
Ако всичко, което искате, е да разберете текущия процент на телесните мазнини (KfA), можете да направите това с дебеломер. Още по-лесно е да направите груба оценка, като изчислите различни телесни измервания.
Скоро ще разберете как работи това в този блог 😉
Ако единствената ви грижа е да изчислите своя индекс на телесна маса (ИТМ), тогава можете лесно да направите това с помощта на онлайн калкулатор. Google просто използва термина „BMI калкулатор“.
Както често се случва с всичко, което е свързано с претеглянето: Не позволявайте колебанията да ви безпокоят, камо ли да ви пазят от целите 😉 Ние не сме роботи. Флуктуациите са напълно нормални!
Ако използвате умело инструменти (като везните), ще бъдете една крачка пред повечето други.
Какво казваш?
Какъв кантар използвате? Използвате ли дори такъв?
Колко често се претегляте И как се справяте с ежедневните колебания?