TEK и Kettlebell

Ще ви трябва една практика в тренировъчната програма на Павел Цацулин.

Павел Цацулин е гуру с гиря и автор на книгата „Голият войн“, президент на StrongFist, бивш треньор на руската елитна формация (specnaz) и един от най-известните силови треньори в света. Специален метод на GTG е „смазване на браздата“, тоест практиката е перфектна. Въпросът е да повтаряте едно или две упражнения много пъти през месеците, но никога не го правете, докато не свършите, по-важно е по-голямо съсредоточаване. Например, ако оказвате натиск върху главата на гиря, направете серия от 1-5 повторения с тежест, която можете да изтласкате 5-10 пъти. Повторете няколко пъти, когато се чувствате свежи и направете общо 50. Според Tsatsouline ще почувствате увеличаване на силата в рамките на две седмици.

На снимката по-горе Павел Цацулин тренира ТЕК-овете в Будапеща.