Техники за ум-тяло в помощ на Ра - Болести 2021
Видео за здравето и фелдшера: Какво представлява обучението Dikul и как може да промени живота ви? (Февруари 2021).
Стресът може да влоши симптомите на RA. Тези стратегии могат да помогнат не само за облекчаване на болки в ставите, но и за намаляване на стреса от хронично заболяване.
Не го пропускайте
Това е порочен кръг: болката, сковаността и умората могат да предизвикат пристъп на тревожност - и този стрес може да влоши състоянието ви.
Тук може да помогне. Практиките за тяло и ум като йога, медитация и акупунктура могат да помогнат за облекчаване на безпокойството, което може да намали риска от обостряне на симптомите. „Не е достатъчно да помогнете на вашия - трябва да помогнете и на мозъка“, казва Мишел Петри, доктор по медицина, медицински специалист, интегративен ревматолог в центъра за лупус на Джон Хопкинс в Балтимор.
Имайте предвид обаче, че не всички техники на ума и тялото работят за всеки, казва Илейн Хусни, доктор по медицина, ревматолог в клиниката в Кливланд. Тя препоръчва работа с реномирани специалисти по медицина или алтернативна медицина или специалисти по функционална медицина. „Те трябва да ви подкрепят и да работят с вашия ревматолог“, казва тя.
Опитайте тези стратегии за по-добро управление на RA:
1. Направлявани изображения: Тази техника включва спокойно седене за по-малко от 10 минути и представяне на сцени, които ви карат да се усмихвате, като вълни на плажа или сняг на върха на планините, казва Фондацията за артрит. Преглед от октомври 2015 г., публикуван в списанието Pain Management Nursing, установява, че тази практика може да помогне за намаляване на болката и безпокойството при хора с артрит и други ревматични заболявания.
2. Дълбоко дишане: За да опитате дълбоко дишане, седнете тихо и затворете очи, бавно вдишвайки и издишвайки. Съгласувайте мирните мисли при всяко вдишване и издишване.