Техники за самохипноза и самохипноза за начинаещи
Обучението за самохипноза не изисква значителна инвестиция на време. Няколко упражнения са достатъчни, за да се научите как да влезете в състояние на транс, в което можете да вдъхновите подсъзнанието си с необходимите команди - да преодолеете фобия, да отслабнете, да откажете цигарите. Научавайки прости техники за самохипноза, можете да преминете към хипнотизиране на други хора.
Какво дава способността да влезете в хипнотичен транс? Може би искате да придобиете нови знания (научете английски, прана йога, овладейте шах). След няколко сесии на самохипноза с техниката на потапяне, способността ви за учене ще се увеличи експоненциално.
Подготвителни упражнения
За да използвате самохипноза, за да изпълните желанията си, първо трябва да влезете в състояние на транс. Тези, които все още не са запознати с тази техника, трябва да последват тази връзка (страницата с подготвителни упражнения ще се отвори в нов раздел).
За да научите техниката на самохипноза, ще ви е необходим магнетофон или MP3 плейър, както и запис на програма за самохипноза, чийто текст ще намерите в тази статия.
И така, заемете удобна позиция, направете подготвителните упражнения, включете записа със сесията за самохипноза (нека го наречем „Запис №1“). Първият път няма да сте свикнали да чувате собствения си глас, но в бъдеще това неудобство ще изчезне.
Подготовка на "Запис номер 1"
Диктувайте този текст на диктофон или го записвайте на компютър с помощта на микрофон и специален софтуер. Ако нямате необходимия софтуер, можете да изтеглите програмата Audacity.
„Затворете очи и поемете дълбоко въздух (пауза 3-5 секунди). Сега издишайте, почувствайте как тялото ви се отпуска. Концентрирайте се върху пръстите на краката си. Представете си, че се пълните с топла вода, ставате тежки, уморени.
Сега си представете, че водата започва постепенно да изпълва тялото ви, всяка клетка. Той отива в краката (пауза 3-5 секунди), разпространява се в прасците и краката (пауза 3-5 секунди), в капачките на коляното. Издига се по-високо до бедрата и изпълва корема. Поемете дълбоко въздух, задръжте дъха си (пауза 3-5 секунди). А сега издишайте.