Здравословни; чувам f; Това е (аз) труден форум за здравословно хранене
Член от 03/07/2015
2 публикации (ø0/ден)
Здравейте скъпа общност,
Най-добре обяснявам началната ситуация.
Така че за мен за момента съм на 18 години, все още си правя Abitur и работя като временен работник в Mcdonalds. (За около 7 месеца)
Аз също тренирам редовно, но не виждам истински „успехи“.
McDonalds ви предлага да ядете храната им безплатно по време на почивките.
Честен съм тук, аз самият не харесвам храната и всъщност я отказвам, но с 8-часов работен ден е трудно, защото можете
Глад и без храна става трудно в такъв ден, особено когато има дни, когато къщата е „пълна“.
В момента съм висок 1,70 м и тежа почти 70 кг.
Но виждам себе си, че имам повече „мазнини“ от мускулите.
Можете ли някак да ми дадете съвети как да се храня правилно през работните дни? (За мен това всъщност са само събота или неделя)
Някакви "малки" ястия, които ви карат да се чувствате относително сити, така че да мога да хапна нещо след 5 часа работа и след това да отида до следващите си 3 часа? Някой шейк, който можете да направите сами? (Без протеинови шейкове и без други химикали, моля)
Ако това е грешният форум, бих поискал заявка за преместване.
Член от 22 ноември 2007 г.
6 091 публикации (1,28/ден)
Разбирам ви правилно, че искате предложения за храна за вкъщи, за да ядете по време на почивката си на работа?
Мисля за оризова салата или салата с паста с много зеленчукови парчета, може би пилешки шницел или просто сандвич. Или какво ще кажете за плодове и натурално кисело мляко.
Има ли наблизо магазин за здравословни храни или органичен пазар? Често имат свеж плот и предлагат вкусни зеленчукови банички относително евтино.
Член от 12 ноември 2011 г.
12 970 публикации (ø 3,92/ден)
Приготвях доматена салата в буркан с кисело мляко в движение: измийте доматите, нарежете ги направо в чашата, добавете малко сол, по желание малко сирене фета и малко маруля отгоре (не цяла торба, по-скоро една четвърт до една трета) и добър изстрел Добавете зехтин и малко пресен босилек.
предложенията на bini са добри. Можете също така да направите салата от кус-кус или ebly мека пшеница. Друга възможност: нарязвате зеленчукови пръчици и ги опаковате добре (евентуално с влажна кухненска хартия), добавяте потапяне от крема сирене, може и с няколко гризини (пръчици за хляб).
Имате ли на разположение микровълнова печка? Тогава бихте могли да вземете и готови ястия със себе си. След като започнете да се грижите за себе си и по този начин имате първите преживявания, със сигурност ще ви бъде по-лесно.
Също така, не забравяйте да избягвате безалкохолните напитки и предпочитате да пиете вода.
Член от 10/05/2003
18 476 публикации (ø2,95/ден)
честно казано, и аз не съм фен на Mc Doof, но там можете да се храните наполовина здравословно
ако бях на ваше място, щях да пия салата със собствения си дресинг от вкъщи, после бургер, без помия, разбира се
Бун, и вие имате почти здравословно хранене, а също и практически безплатно, може би можете да увеличите и порцията салата
Тъй като бургерите са направени от 100% говеждо, а салатата също не е нездравословна
Член от 12 ноември 2011 г.
12 970 публикации (ø 3,92/ден)
Член от 10/05/2003
18 476 публикации (ø2,95/ден)
това, което обичам да взема на работа, е например. Салата CousCous/Taboule
лесен за приготвяне и страхотен вкус, а също така ви кара да се чувствате сити.
PS, всъщност имате охлаждащо устройство или микрофон в стаята си за почивка, вероятно не, тъй като повечето хора са сигурни
да бъдете доволни от наличната храна
Член от 28 януари 2010 г.
9 643 публикации (ø2,44/ден)
Предполагам, че проблемът не е в двете хранения седмично на работа, а какво друго ядете:). С упражнения и иначе здравословна, балансирана диета, два обяда през уикенда, дори с бургери и пържени картофи, не би трябвало да са проблем.
Така че, помислете къде може да се обърка през останалата част от седмицата. Например какво ядете в учебните дни? Имате ли достатъчно и балансирана закуска преди училище? Получавате ли достоен обяд в училище в дълги дни? Какво има след това у дома? Вие може би сте някой, който продължава да хапе нещо, докато учи? Какво пиете през деня, вода или по-скоро газирани напитки, кафе специалитети и ко.?
Мисля, че истинските проблеми дебнат някъде в тези области. А що се отнася до видимия успех в тренировките, не се побърквайте. Освен това зависи много от това какъв тип си. По-добре е да обърнете внимание на общото тяло и физическото чувство, отколкото на външния вид. Ако гърбът ви не боли, ако се изкачите по стълбите бързо и без да се задъхвате, ако по принцип се чувствате свежи и годни, тогава тренировката е добра, дори да не получите жилаво-жилаво тяло от нея:).
Член от 12 ноември 2011 г.
12 970 публикации (ø 3,92/ден)
Мисля, че е добре ТЕ (с ника, който пръстите ми отказват да пишат) да е загрижен за диетата си,
докато връстниците и възрастните хора все още се опитват да им писне от нещата. Тук идва обнадеждаващото поколение CK.
Член от 03/07/2015
2 публикации (ø0/ден)
@ashala: За съжаление нямаме микровълнова фурна на работа. За мен не е задължително да ям топли ястия:)
Всъщност предпочитам студени ястия: D
Също така не ни е разрешено да пием безалкохолни напитки като служители. Можем да избираме между минерална вода и кафе:) Е, аз не пия кафе: D
@chefkochmampfi: Ще опитам и това! Количеството храна, което ядем, е резултат от работното време. Може да ядете 3-4 салати в 8 часа, включително вода:)
Имаме възможности за охлаждане, но дали бих могъл да охлаждам собствените си продукти е под въпрос. Предполагам, че не би трябвало, вероятно по хигиенни причини. За съжаление нямаме и микровълнова печка. Хаха, да. Повечето от тях са доволни от това, което McDonalds може да предложи
@ashala: Да, пожелавам си "по-красиво тяло" (роднина), въпреки че имаш красиво тяло само когато си в мир със себе си.
Аз самият нямам проблем с момичетата, това не е проблемът: D И аз не съм с наднормено тегло. Проблемът е повече, защото ми е по-трудно да разградя мазнините. (Или по-скоро мислете, че сегашната ми диета затруднява)
Хаха, да ашала. Понякога и аз имам такива мисли. Някои, които наистина имат (визуално) красиво тяло, се ядат твърде сити в Mcces и се чудя защо виждате същите хора
Ще се опитам да обърна внимание на това, което ям през седмицата.
Но за мен не всичко е „пожелай си“ - у дома майката основно прави храната и няма „да“ или „не“
Преди всичко нямам време да подготвя нищо през седмицата. През повечето време съм вкъщи само в 4 или 4:30.