Техники за релаксация на движението как да стигнете до вашата дестинация по-малко стресирани
Независимо дали отивате с кола или с автобус или трамвай, задръстванията в час пик могат да ви накарат да се стресирате и дори да имате пристъпи на тревожност. Ето как можете да се отпуснете в движението, за да можете да стигнете спокойно сутрин до офиса и вечер вкъщи със страхотно настроение.!
Практикувайте дихателни упражнения - научени в час по йога, на психотерапевтична сесия или в интернет, дихателните упражнения са най-удобният, но и най-бързият инструмент, когато искаме да отпуснем ума и тялото си.
Коремно дишане, наричан още дълбоко дишане или йоги, той ще ви помогне да отпуснете тялото си и да контролирате мислите си по-лесно. За да практикувате това дишане, трябва да вдишвате дълбоко и постепенно и да изтласкате целия въздух в коремната кухина. След това издухайте въздуха плавно, опитвайки се да издишате по-бавно, отколкото сте вдишали. Ако повтаряте този тип дишане достатъчно дълго, ще започнете да дишате така и по този начин ще бъдете по-спокойни и постоянно фокусирани.
Дишайте коремно всеки път, когато ви хванат в трафика и ще забележите, че ситуацията е много по-лесна за понасяне.
Използвайте ароматерапия - ако сте типът, който е стресиран поради интензивен трафик, подгответе колата си за сесия по ароматерапия. Използвайте автомобилен дифузор за ароматерапия с масло от лавандула или грейпфрут, за което е известно, че има отпускащи свойства. Ако не шофирате из града, сложете няколко капки етерично масло от вътрешната страна на китката си и когато почувствате, че трафикът и задръстванията в автобуса ви завладяват, помиришете ръката си. Етеричното масло ще има същите релаксиращи ефекти върху ума и тялото ви.
Купете аудиокниги по интересуващи теми - прекарвайте времето си в трафика възможно най-разумно. Вместо да губите време, за да се дразните заради тълпите, по-добре слушайте аудиокнига на тема, която наистина ви интересува. Можете да направите това в личния си автомобил, но и в обществения транспорт - стига да имате чифт слушалки със себе си.
Направете плейлист за душа - с какво можете да се преборите с лошо настроение, раздразнение и нетърпение? С добро настроение, индуцирано от любима песен, която ражда поредица от спомени за секунда. Така че, направете плейлист с любимите си песни и ги пускайте всеки път, когато излизате от дома и трябва да се изправите пред хаотичния трафик.
Променете гледната си точка за нещата - колкото повече се фокусирате върху негативните аспекти, толкова по-разочаровани ще бъдете в ситуацията, в която се намирате. Опитайте се да погледнете на нещата от различна, по-спокойна перспектива и ще ви бъде по-лесно да се справите с трафика. Помислете, че имате привилегията да живеете в голям град с безброй възможности, а трафикът е само цената, която трябва да платите.
Винаги оставяйте 15-20 минути по-рано, отколкото трябва - бързината е това, което подчертава стреса, причинен от задръстения трафик. Когато закъснеете, сте по-нервни, отколкото бихте, ако времето не беше проблем. Направете си навик да напускате дома си по-рано, така че задръстването да не ви разстрои напълно.
Не се занимавайте с малки конфликти на трафика - ако сте зад волана и друг участник в движението се опитва да ви провокира, отделете се и не му обръщайте вниманието, което търси. Бъдете спокойни, усмихвайте се широко и ще се почувствате по-добре, отколкото ако удовлетворите нуждата му от конфликт.
Дръжте под ръка някои здравословни закуски - Гладът винаги кара нещата да изглеждат по-лоши, отколкото са. Когато сте гладни, вие сте раздразнителни и трафикът може да ви дразни повече от нормалното. Дръжте торба бадеми, ябълка или банан в чантата си и се уверете, че не позволявате на глада да контролира емоциите ви.