Техники за релаксация и клинична хипноза при контрол на телесното тегло Academica Clinica Harmony
Техники за релаксация и клинична хипноза при контрол на телесното тегло
Техниките за релаксация и клиничната хипноза са важно допълнение при контрола на телесното тегло. Те работят в несъзнаваната равнина на контрол и самопознание, управление на емоциите. Съществува и съзнателният план, който трябва да бъде в съответствие с несъзнателния план за отслабване чрез добро управление на ежедневните менюта. Следователно само комбинацията от тези измерения може да доведе до трайни резултати.
На първо място, както релаксационните, така и хипнотичните техники водят тялото да активира парасимпатиковата нервна система, която има за цел да се отпусне и смила правилно, така че метаболитните функции автоматично да функционират по-правилно.
Второ, те са основата за несъзнателна работа върху убежденията, самочувствието, благосъстоянието и самочувствието.
Ще опиша накратко всеки използван компонент.
Релаксацията е от няколко вида: освобождаваща, дълбока и контролирана
Започва с дълбоката мускулна релаксация Шулц, която може да бъде записана на аудио и която пациентът може да слуша у дома, като препоръчва това упражнение да се практикува ежедневно.
Освобождаването на релаксацията, подобно на дълбоката релаксация, има за цел да намали мускулното напрежение, без да се отнася както при дълбока мускулна релаксация както към релаксация, така и към мускулна контракция, а само към релаксация. Отпускането на релаксация се препоръчва като следващата стъпка, след като пациентът се запознае с дълбока мускулна релаксация.
Пациентът седи отпуснат на стола, фокусира вниманието си върху релаксацията и си представя как при всяко издишване напрежението напуска тялото му. Контролираната релаксация съчетава релаксация с упражнения за дълбоко дишане, използвайки дума или изображение, за да предизвика незабавното усещане за мускулна релаксация. Тази дума или изображение трябва да бъде свързано с релаксация в съзнанието на пациента. Изберете дума или изображение, което да се използва по време на упражнението за релаксация многократно, докато тази дума или изображение автоматично не задейства релаксация. Думата може просто да бъде "отпуснете се", често използвана на ленти за упражнения за релаксация, или може да бъде например ментален образ на плаж, цвете или нещо друго.
Воденото изобразяване е техника, използвана в психосоматичната терапия
Това е двукомпонентен процес: първият компонент включва дълбока релаксация чрез техники за релаксация и дихателна тренировка. Във фазата на релаксация пациентът затваря очи и се фокусира върху рядко дишане или мускулно напрежение, често на фона на тиха музика или звуци от природата, като морски вълни или чуруликане на птици, които предизвикват релаксация. След като пациентът се отпусне, упражнението за изобразяване започва, с релаксиращи изображения, които почиват ума и тялото. Пациентът може да използва припомнянето на това изображение, ситуация или сценарий, за да намали тревожността, например по време на раждане, операция или събития на тревожност. Пациентът може да си представи, че преминава през всяка стъпка от тревожността, която след това преодолява.
В хипнотичния транс са полезни при психосоматична терапия изображения на предпочитаното място, техники за повишаване на самочувствието, техника на анксиометър и направлявани образи в транс, с метафори, насочени към контролиране на телесното тегло и получаване на желания образ на тялото.
Ериксонов хипнотичен транс
Ериксонова хипноза е модерен терапевтичен подход, иницииран от Милтън Ериксън, за който се твърди, че упражнява толкова голямо влияние, колкото Зигмунд Фройд по негово време. Ериксоновата хипноза е разрешителна и недирективна (класическата хипноза е директивна) с гъвкав характер, като субектът има възможност в състояние на хипноза да установи, че има несъзнателни ресурси, които не използва, но това може да му донесе трансформация.
Психотерапията с хипноза осигурява специална рамка за работа с несъзнаваното, апелирайки към онази необикновена сила в нас - креативност, която често е блокирана от критика и твърди психически модели.
Хората знаят много повече, отколкото си мислят, че знаят, но губят ценно време, защото е ограничено и сложно. Средата на произход ни е научила да вярваме, че имаме ограничени способности, поради което много хора се ограничават, забиват се в стари шаблони, предотвратявайки достъпа до несъзнаваното.
Ериксоновият подход има индивидуализиран характер, използвайки метафори или аналогова комуникация за терапевтични цели. Ако си спомняте приказката „Бял Харап“, в която синът на императора отива в конюшнята с поднос с въглен, за да си избере коня ... той беше най-слабият кон, най-безпомощният глобус в конюшнята! Така че, няма значение как изглеждаме, какво казват другите за нас, защото във всеки от нас може да има див кон, може да има неподозирани ресурси, които да бъдат мобилизирани не с обикновени средства, а с по-рядко срещани средства, чрез хипноза.
Хипнотичен транс представлява модифицирано състояние на съзнанието, при което субектът се изключва от външните стимули и се свързва със собствената си вътрешна вселена. Това явление се среща често в ежедневието, например, живеем някакъв транс, докато джогинг, докато четем интересен роман, гледаме завладяващ филм, шофираме кола, когато работим много фокусирано, влизаме в състояние, от което имаме нужда от малко време, за да "се изправим на крака". Трансът не е състояние на сън, а на релаксация, от което субектът се връща и може да си спомни и разкаже всичко, което е чувствал.
Терапевтичната промяна е активен процес, който протича на етапи, малка промяна, водеща до друга, субектите постепенно се учат как да поддържат баланс. Успехът на хипнотичната сесия зависи от субекта и състоянието му на комфорт, от използвания метод, отношението и отношението на терапевта, от тембъра на гласа, от начина, по който той следва и овладява развитието на реакциите на субекта. В хипнотично състояние достъп до части от преживяването или личността, които не са достъпни в състояния на съзнание, на които субектът се противопоставя на съпротива в терапията. Хипнозата е „вратата към несъзнаваното“, освобождаващото царство, в което не преоткриваме като безкрайни същества! Хипнозата е регресия на съзнанието в полза на несъзнаваното. Възрастовите прогресии, но също и възрастовите регресии се извършват с терапевтична цел!