Техники за плуване за начинаещи PROSWIMMERS

Този раздел е посветен на вашата информация. Можете да разберете предимствата на плуването в следващото кратко четене и за да ги усетите на собствената си кожа, ние ви очакваме на едно от нашите места, Олимпийският басейн в Брашов или Водният рай в Брашов, или се свържете с нас в секцията за контакт.

техники

Относно плуването

Плуването е най-ефективният спорт по отношение на съотношението на усилието към изгорените калории. Плуването помага много за здравето на хората с проблеми с кръвообращението или гръбначния стълб. Плуването се препоръчва и за бременни жени, тъй като този спорт помага за изправяне на коремните мускули и рамене, много взискателни зони от тялото на бременната жена. Движението във водата също може да намали болката в ставите, високото кръвно налягане и дискомфорта, свързан с бременността. Други предимства на плуването са:

  • - повишава кардио-белодробното съпротивление;
  • - стимулира кръвообращението;
  • - помага да се поддържа стабилно кръвно налягане;
  • - намалява риска от сърдечно-съдови заболявания;
  • - развиват повечето мускулни групи (повече от две трети от цялата мускулна маса);
  • - укрепва ставните връзки, предотвратявайки възможни наранявания;
  • - подобрява стойката на тялото;
  • - развива гъвкавост;
  • - генерира благополучие, положителни състояния;
  • - помага за подобряване на тревожността и облекчава симптомите на депресия;
  • - отпуска мускулите след стреса на уморителен ден;
  • - стимулира физическия и психически растеж и развитие;
  • - подобрява психомоторното развитие.
  • - подпомага растежа и развитието, е начин за поддържане на фитнес.

Научете се да плувате

Научаването на плуване е разделено на 3 етапа.

Иницииране на плуването

Независимо дали става дума за дете или възрастен, настаняването и изучаването на основите във водната среда е много деликатно. Въпреки че бихме могли да кажем, че сме вид, който обича водата, има много страх от водата при много хора. Важно е инструкторът да знае методите за адаптиране към новата среда и използваното оборудване. Това е бавен процес, който изисква много смелост, усилия и търпение. Центровете за посвещаване обикновено приемат деца на възраст от 3-4 години, тъй като е по-лесно да се работи с тях, а за тези под 3-годишна възраст също се изисква присъствието на настойник.

Посвещението в плуването трае около 4-5 седмици, но зависи и от отношението, подвижността и състоянието на упражненията на начинаещия. След посвещението, което означава до голяма степен, приспособяването към водната среда и изучаването на основите в тази среда, следва процеса на научаване на плуване, подобряване. Ако след периода на иницииране можете да се движите във водата, значи успешно сте следвали този етап .

Подобряване на плуването

Това е по-дълъг етап, който подготвя човека да се движи във водата според определен стил .

Craul е най-бързият стил, използван най-често.

Сутиените са по-прост метод, но по-бавен от раците.

Подобряването включва изучаване на един или повече стилове на плуване за неопределен период от време, тъй като изисква много време, търпение и зависи от всеки един. .

производителност

Това е етап, в който тези, които са се усъвършенствали в тайните на плуването, искат да практикуват този спорт на професионално ниво.

ProSwimmers инвестира в професионалисти. Екипът на ProSwimmers е посветен специално на този аспект.

Категории плуване

Развлекателно плуване

Рекреационното или развлекателното плуване се практикува в различни озеленени или естествени зони за отдих, където наличието на плувен басейн, течаща вода, езеро или море предлага тази възможност за практикуване. Целта на развлекателното плуване е развлекателна, за удовлетворението, че хората предлагат контакт с вода, както и за удовлетворението от пътуването в тази по-рядка среда. Рекреационното плуване е свързано с двойката и с различни спортни дейности (волейбол, футбол и др.).

Приложение плуване

Приложното или утилитарно плуване се използва в работни дейности, свързани с водната среда и в тези за спасяване, спасяване от удавяне.

В работата на моряци, водолази, рибари, строители на мостове и корабостроители, корабостроители, плуването е жизненоважно за спасяване на човешки животи в случай на аварии. .

Организират се и различни състезания по приложението плуване, особено спасяването от удавяне.
Процедурата за сутиени се предполага, че е най-старата утилитарна процедура по плуване. Има данни от древните египтяни, че други стилове плуване са се практикували с утилитарни цели.

Римляните оценявали плуването заради неговата приложима и военна стойност, а военният лагер в лагер означавал да се организира място за учене на плуване за войници. Те трябваше да придобият знания за плуването, защото от тях се изискваше да изминат определено разстояние, напълно оборудвано за дълбоки водни битки.

В Гърция утилитарният характер на плуването идва от заниманията на хората с риболов на корали и гъби.

Терапевтично плуване

Използва се с цел нервно-двигателно възстановяване, при лечение на нервни, сърдечно-съдови, дихателни заболявания и др., Като употребата му се извършва по препоръка на лекарите. Възможно е също така да се използва плуване и форми на хидротерапия като основни средства за отпускане и възстановяване на психо-физическия потенциал след усилията, положени от спортистите с добри резултати.

Терапевтичното плуване се практикува в басейни, специално изградени с нагрята вода, но може да се практикува и на открито или в открити води. .

натация

Плуването като спорт включва:

  • - спортно плуване (състезателно)
  • - водно поло
  • - скачане във водата
  • - синхронно плуване.

Освен това те биха могли да бъдат включени

  • - подводно плуване
  • - крос кънтри (морски маратон)
  • - майстори по плуване

Първи стъпки в плуването, препятствия

Преодоляване на препятствието

Обикновено се приема, че през по-голямата част от живота си трябва да преодоляваме препятствия, по-малки или по-големи .

В случай на научаване на плуване, препятствието всъщност е представено от „неизвестното“, връзка, която поражда страх, страхът е придружен от разпръскване, непрозрачност на вниманието и блокажи на повечето нива.

Това „препятствие“ може да бъде преодоляно по два начина: този за култивиране на търпение и този за предизвикване на любопитство. Тези забележителности бяха изложени в уводната част, особено поставени там, защото читателят трябваше да бъде предупреден предварително за тяхното значение.

Обективната опасност може да бъде избегната, като се прибегне до тези 2 маневри, но те не могат да бъдат разработени „а ла карт“; успехът зависи много от нюха на лидера; в края на краищата трябва да приемем, че красноречието на монитора е нещо специално: да накараш някой да те слуша дори когато опасността е очевидна ..., това е специално професионално изпълнение .

Преодоляването на препятствието („обективно търсене“) трябва да се ръководи чрез създаване на ситуации или „иновации“ ad-hoc стимули през повечето време, които могат да намалят, да се избегне влизане в състояние на стрес.

Този процес може да се определи като резултат от възникването на възникналото препятствие, обикновено непредсказуемо, което генерира състояние на тревожност с последици в цялото тяло (функционално, психическо).

Водната фобия, неразбираемият страх могат да бъдат причина родителите да представят детето на медицински преглед, предназначен да открие възможни непоносими връзки между параметрите на основните функции и тяхното значение върху психическата стабилност (умора, намалено внимание, изоставяне и др.).

Но този недостатък се проявява не само в присъствието на вода ..., има много деца, които предпочитат да кажат думата „НЕ“ бързо и убедително и това приключва всичко ... но възрастните около него трябва да се бият гениално, за да общуват и да проникне в започваща пукнатина в такива случаи, които след това дават "мисълта" на малкия "терорист" (например - "какво правиш, когато трябва - да защитаваш страната си от врага" - тогава можеш да кажеш НЕ ...? ')

Ето още един показателен пример за това какво означава преодоляване на препятствието при плуване: като се започне от твърдението „плуването = изкуството на дишането“, начинаещият (особено .) или дори добре оцененият спортист пренебрегва (за удобство, заради невниманието си) 2-3 правилни движения за издишване на въздуха; веднага след този епизод ще има дихателен дискомфорт, задух, умора и най-често спиране/влошаване на еволюцията (първо субективно, а след това и тази на био-функционалността - намаляване на капацитета на усилието и т.н.).

Плуването с вдишване е механизъм, подвластен на инстинктите, издишването е най-често доброволен акт, който изисква контрол и внимание. Когато този баланс се влоши, плуването се превръща в скучна работа, пораждаща неуспехи.

Може би и вие сте забелязали като зрител, че след края на интензивно оспорван тест, противниците изглеждат спокойни, без да бъдат видимо белязани от усилията, необходими за разбиване на рекорд ..., „нашият човек“ не ахна, остава спокоен и почти невероятно спокоен, щастлив…

Обяснението идва от факта, че в допълнение към всички усилия и изисквания, наблюдавани по един и същи начин по време на успеха му, е добавено още едно - това да не се оставя в белите дробове нито един фрагмент от вдъхновения преди това въздух, този на стриктното спазване на златното правило. на плуване -

’Издърпайте 1 кг. на въздуха…. вие също духате 1 кг . ’, иначе нищо няма да излезе ....