НАЙ-ДОБРИЯТ банкомат (темпоромандибуларна става) УПРАЖНЕНИЯ ЗА ОБЛЕЖАВАНЕ НА БОЛКА Д-р

Оториноларинголог - УНГ Париж
Телефон. 01 42 66 45 85

  • Кабинетът
  • Актове на кабинета
  • Хъркане - апнея
  • Запушен нос - синузит
  • Шум в ушите
  • Такси
  • Контакт

11 май 2020: Възобновяване на дейността.
Важното е, че практиката се адаптира към новата санитарна среда

най-добрият

Може да не мислите много за банкомата си, но го използвате много. Ставите свързват челюстната ви кост с черепа. Вашият TMJ започва всеки път, когато говорите, дъвчете и преглъщате.

Нарушенията на УВД се появяват, когато нещо не е наред с челюстните стави и челюстните мускули. Това често се дължи на възпаление като това, причинено от прекомерна употреба.
Не е известно как точно упражненията за УВД могат да облекчат болката. Те помагат за:

укрепване на челюстните мускули
разтегнете челюстта
отпуснете челюстта
увеличаване на подвижността на челюстта
намаляване на челюстните притискания

Според статия от 2010 г. в Journal of Dental Research, изпълнението на упражнения за TMJ увеличава отварянето на устата повече, отколкото използването на предпазител за уста.

Тези девет упражнения от Американската академия на семейните лекари (AAFP) и Окръжната болница Royal Surrey могат да помогнат за облекчаване на болката от ТМС и подобряване на движението в челюстните стави. За някои упражнения има препоръки за честота. Посъветвайте се с Вашия лекар или зъболекар за упражнения, за които няма налични препоръки за честота.

1. УПРАЖНЕНИЕ НА ОТПУСНАТА ЧЕСТОТА

Внимателно подпрете езика си върху устата зад предните зъби. Отпуснете челюстните си мускули.

2. ЧЕРВЕНИ РИБНИ УПРАЖНЕНИЯ (ЧАСТИЧНО ОТВОРЕНЕ)

Поставете езика си на покрива на устата си и един пръст пред ухото си, на мястото на вашия TMJ. Поставете средния или показалеца на брадичката си. Пуснете долната челюст наполовина, след което затворете устата си. Трябва да има лека съпротива, но без болка. Вариант на това упражнение е да поставите пръст върху всяка TMJ, като спуснете долната челюст наполовина и я затворите. Правете това упражнение шест пъти на ден.

3. ЧЕРВЕНИ РИБНИ УПРАЖНЕНИЯ (ПЪЛНО ОТВОРЕНЕ)
Поддържайки езика си над устата, поставете един пръст върху TMJ, а друг върху брадичката. Отпуснете напълно долната си челюст и отстъпете назад. За вариация на това упражнение, поставете един пръст върху всеки TMJ, когато напълно освободите долната челюст. Правете това упражнение шест пъти на ден.