Техники за кашлица за подобряване на дишането

Когато имате ХОББ, е полезно да знаете техники за кашлица и контролирано дишане, които ви позволяват да разчистите бронхите и белите дробове, като по този начин улеснявате дишането. Тези техники не са лечение, а допълват цялостната грижа: здравословен начин на живот и рехабилитация на дихателните пътища, придружени от медикаментозно лечение. Ето стъпките на тези техники.

Контролирана кашлица

Тази техника ви позволява да изхвърлите секретите, готови да излязат, тя трябва да се извърши в шест стъпки:

  1. Седнете в удобна поза.
  2. Наклонете леко главата си напред.
  3. Поставете двата крака здраво на земята.
  4. Поемете дълбоко въздух през носа.
  5. Кашлица два пъти с леко открехната уста. Първият път, за да се отстранят секретите; втори път, за да получите секретите в гърлото. Изплюйте секрета в тъкан.
  6. Направете почивка и повторете стъпки 4 и 5 веднъж или два пъти, ако първият опит не даде резултат.