Техники на бойно дишане

Уморявате ли се без причина? Поемате ли дъх по време на битка? Или просто стресирайте зад охраната си и ви бийте, докато звънецът не бие?

Дишането е основна функция на живота. Той идва преди стратегията, преди техниката, преди ВСИЧКИ сложни бойни ходове. Лесно е да забравите как да дишате, защото никога не сте се научили как да дишате. Дишането винаги е било естествено до момента, в който сте стъпили на ринга и сте били разсеяни от битката.

... Но как се надявате да се биете, ако дори не можете да дишате?

Научаването на дишане ви позволява да си почивате, да мислите и да атакувате с повече сила!

Техника на дишане на боеца

Гледайте видеото ми, за да видите как дишам.

Дишайте различно в зависимост от вашите движения

Дишането енергизира всички движения. Бавните, дълбоки движения ще изискват бавно, дълбоко дишане. Бързите и внезапни движения ще изискват бързо и рязко дишане. Точно както се променя характерът на вашите движения, така трябва да се промени и характерът на дишането ви с тях. Да се научиш да дишаш в битка изисква да се научиш да дишаш по различни начини, а не само по един начин.

Странно е да дишате бавно, когато се движите бързо, както и да дишате бързо, когато се движите бавно. Опитвате се да хвърляте удари, когато бавно издишате дълбоко въздух ... Забелязвате ли как ударът ви изтласква въздуха от вас? Това е така, защото свиването на мускулите и дишането ви естествено работят заедно.

Дишайте различно за различните движения.

Техниката на бавно дишане за бавни движения

Бавното дишане е добро за съживяване. Успокоява ума, позволява ви да си починете, да стратегиите и да запазите повече енергия. Трябва да дишате бавно, когато се движите около ринга, между рундовете или когато сте извън обсега на противника. (По принцип по всяко време, когато не удряте или избягвате бързо).

Как да дишаме бавно

Дишайте бавно през носа
Бавно издишайте през носа

Дишането през носа е най-дълбокият и най-ефективен начин за дишане. Това вдишва въздуха дълбоко в стомаха ви и дава на тялото повече кислород, отколкото плитки вдишвания през устата ви, което често довежда въздух само до гърдите ви.

Дишайте бавно, за да се отпуснете

Бавното дишане не означава да играете със задържане на дъха или да отделите максимално време за вдишване/издишване. Дишайте толкова бавно, колкото е необходимо, за да бъдете по-спокойни, нищо повече. Най-добрите (и най-спокойните) бойци имат невероятно спокойно дишане. Те са в състояние да дишат бавно, дори докато танцуват около ринга, блокирайки и избягвайки удари. Това им позволява да запазят „въздуха“ си за неговите енергийни взривове, когато ударят. Ако сте начинаещ, вероятно няма да можете да дишате бавно в защита, поне не за известно време.

Най-спокойните бойци
имат най-спокойно дишане,
дори по време на интензивни битки.

Ускорено дишане за бързи движения

Дишането бързо е идеално за експлозивни движения като удряне, защита, избягване или бърза работа с крака. Дишането бързо придава на тялото ви този бърз тласък на енергия, който ви е необходим за внезапни изблици на енергия. Когато се прави неправилно и прекомерно (МНОГО ЧЕСТО), учестеното дишане ви уморява и задух.

Как да дишаме бързо

Вдишвайте внимателно през носа (ЗА предпочитане) или бързо през носа (добре) или през устата (ПО-МАЛКО ПРЕПОРЪЧВАНИ)
Издишайте бързо през устата си на малки освобождавания (по едно бързо освобождаване за всяко бързо движение - удар, избягване, тире и т.н.)

Дишането бавно е най-доброто за вкарване на повече въздух и поддържане на спокойствие, но винаги ще има време, когато трябва да вдишате през устата си за бързо навлизане на въздух (например по време на размяна). Опитайте се да вдишвате, без да отваряте устата си (риск от счупване на челюстта, ако си нанесете удар) и се опитайте да дишате по-дълбоко в стомаха, а не в гърдите (не достатъчно дълбоко и недостатъчно абсорбирано кислород). Въздухът, издишан от стомаха, ще ви даде повече сила от въздуха, издишан от гърдите.

Разликата между бързо дишане и бавно дишане

Най-големият връх за дишане е да разберете, че учестеното дишане е свързано само с по-бързо издишване. Ускореното дишане НЕ ОЗНАЧАВА по-бърз въздушен цикъл. Много начинаещи се уморяват бързо, когато се движат бързо, защото използват техниката на бавно дишане, но го правят по-бързо. Дишането по-бързо (по-бързо вдишване, по-бързо издишване) просто ще ви остави без дъх, ще ви хипервентилира и ще ви умори лесно.