Колко калории би трябвало да ям с тегло 55 кг и 169 см, за да напълнея (здраве и
12 отговора
Колко калории трябва да ям с тегло 55 кг и 169 см, за да напълнея?
Зависи къде работиш, колко и какъв спорт се занимаваш и най-вече колко искаш да спечелиш през какъв период от време
Никой тук не може да ви даде отговор на това
Изчислете нуждите си от калории и хранете повече, отколкото консумирате. След това се уверете, че имате достатъчно протеин със себе си и упражнявайте. Тогава не просто напълнявате, а изграждате добри мускули.
Никой не може да отговори на въпроса, защото не познаваме спортните ви дейности.
В Интернет има таблици, където можете да определите консумацията на калории.
подобни въпроси
Аз съм w 16 (ученичка) не спортувам и тежа 55 кг и съм висока 172 см. Колко мога да ям, без да качвам килограми
В момента тежа 45 килограма с ръст 173. Сега реших да кача 50 килограма (засега). Също така трябва да се движа и да правя около 18 000 стъпки на ден. Тогава ядох предимно около 1700-1 800 калории. В дните, когато се движех малко заради работа, само около 1100-1200. Колко калории смятате, че трябва да изразходвам за сега? Идеята ми би била 2500 в дни с много упражнения и 2000 в дни с малко. Какво мислиш?
И така, според кантара, сега тежа 43 500 и трябва да консумирам 2271 калории дневно, за да кача 1 килограм седмично. Когато започнах, тежах 40 килограма и трябваше да ям по-малко калории, за да напълнея. Защо така?
Така. Доста съм слаб (42 кг на 1,64 и на 14 години). Колко калории трябва да ям, за да напълнея малко или какво да ям, за да напълнея малко?
На път съм да започна с фитнеса и подобни, но аз съм ектоморф и затова трябва да консумирам около 2500 калории на ден, за да забележа разлика (цел = изграждане на мускули). По някакъв начин ми е много трудно с калориите, защото трябва да консумирам около 350 въглехидрати на ден по едно и също време. Някакви предложения за хранене, които са доста калорични и с високо съдържание на въглехидрати едновременно? Бих предпочел, ако можете да ги приготвите бързо и лесно.
Тегло: 62 кг, ръст: 179 см, на 16 години, аз съм мъж. Благодаря предварително.
Страхувам се от напълняване. Доволна съм от теглото си и определено искам да го поддържам, но ме е страх от напълняване. За съжаление съм човек, който не се насища бързо и вече яде много. Но през цялото време се страхувам да не получа над 2500 калории и мисля, че има твърде много калории, въпреки че това не ми е достатъчно. Винаги трябва да мисля за калории и да ги преброя и да видя какво, какво има колко калории.
Използвам приложението Myfitnesspal, за да контролирам приема на калории. Ако трябва да консумирам 2700 калории, за да имам калориен излишък, тогава трябва да консумирам отново калориите, които използвам?
Така напр. ако отида да тичам и изгарям 200kcal, трябва отново да ям 200kcal, за да имам отново калориен излишък. Но когато отида да тренирам, изгарям и калории, така че трябва да ги ям отново, така че в края на деня, след всякакви физически натоварвания, да стигна до своите 2700 калории?
Здравейте, бих искал да наддавам на тегло (1,55 м & 43 кг). Бих искал да качвам мазнини с храна, а не с упражнения.
Можете ли да препоръчате храни, които съдържат калории (рецепти за шейк) или, още по-добре, шейк на прах, който има много калории на порция ?
Бих искал да достигна поне 55 кг, това би било добре.
Ако искам да кача 1 кг, колко калории трябва да ям? Или колко калории трябва да ям, за да кача 5 килограма за седмица ?
Искам да спортувам и трябва да ям около 2200 калории на ден, за да напълнея, но упражнявайки изгаряния около 500. След това да ям 2700 калории?
Здравейте според приложението YAZIO, за да напълнея, трябва да консумирам 2271 калории (171 см, 43 килограма), следя това от около седмица и съм качил само 300 грама. Ето защо искам да увелича приема на калории до 3000. Сега трудно се храня и 2271 калории са много за мен, защото не съм свикнал. Как мога да променя това и да получа моите 3000 калории?
Възраст: 14, ръст 173см. Някои сайтове препоръчват да консумирам 2400-2600 калории, а някои препоръчват да ям 3000 калории. (Тегло x 58 калории)
На 18 години съм и тежа само 55 кг.
Приблизително колко бих взел на месец, ако ям 4000 калории всеки ден (здравословни калории)?
Не се занимавам с никакъв спорт, лежа по цял ден.
Колко калории мога да ям на ден, без да напълнявам (с височина 14 и 1,60 и тегло около 50 кг) спортувам всеки ден и изгарям 700 (в добри дни) 1300 калории
Така че, ако направя обемна фаза и веднага започна с калориите, които искам да приема накрая (разбира се, след това обличам малко повече мазнини), тялото свиква с калориите след определено време и след това трябва да добавям все повече и повече калории вземете ме да продължавам да наддавам?