Техника за скандинавска разходка - Лек атлетичен сайт Bagnols Marcoule
- У дома
- Клубни дейности
- 2020-2021 регистрации
- Кръстосана информация
- Информация за трасето/пътя
- Пътна секция
- Нордическа разходка
- Снимки
- Техника на скандинавско ходене
- Маркулиен 2019
- Cross Bagnols 2019
- Коледна корида 2019
- Клубни тоалети
- Клубният офис
- Разни снимки
- Контакти
- Връзки и партньори
- Архив на старите сезони
- Малък коментар !
Календар на вечерите в Гарда:
Искате да излезете или да се състезавате извън стадиона, пътя, пътеката, скандинавското ходене, туризма. изберете вашия отдел и месец ТУК
Ъглова форма:
Ъгъл за четене:
Книга за манга за спортиста,
това ти казва ?
На вашите марки. готов . смях !
Комикс за четене .
Библиография
Произход на скандинавското ходене
Както подсказва името му, това е спортна практика от северните страни. Спорт, измислен от финландските ски бягащи, за да тренира през лятото.
Това е физическа активност, достъпна за всички, използваща специфични полюси и изискваща определена техника, много по-малко ограничаваща от джогинга.
Използването на щеки облекчава натиска върху ставите при ходене и позволява много по-балансирана работа между ръцете и краката. Полюсите отнемат 15 до 30% от телесното тегло в зависимост от натиска, упражняван от ръцете.
Предимства на скандинавското ходене
По време на скандинавското ходене 90% от нашите мускули са призовани:
Краката, глутеусите, ръцете и по-специално трицепсите, корема, гърба, гръдния кош, раменете.
Цялото тяло се задейства по време на скандинавското ходене.
Тогава физическото упражнение е много пълно, а сърдечно-съдовата и мускулната тренировка са несравними.
Следователно, разходът на калорична енергия е много по-голям, отколкото за същото усилие, извършено по време на традиционна разходка.
Скандинавското ходене е нежен, приятелски спорт, който е от полза за тялото.
В обобщение, скандинавско ходене:
- Тонизира нежно цялото тяло
- Предпазва гърба и ставите на коленете и ханша
- Намалява мускулното напрежение на врата и раменете
- Изгаря повече калории от нормалното ходене
- Позволява продължителни усилия с усещане за лекота
- Осигурява сигурност, особено на хлъзгав терен
- Може да се прави на открито при всяко време