Техника на дишане на бодифлекс

Bodyflex е популярен дихателен апарат, гимнастика, който помага за борба с наднорменото тегло без тежки физически упражнения, но с помощта на лечебната сила на кислорода, която ускорява метаболизма. Ако решите да опитате, първото нещо, което трябва да овладеете, е дихателната техника в системата за бодифлекс. Въпреки че няма да работи перфектно за вас, уроците няма да бъдат ефективни в своята цялост.

Бодифлекс: дишайте правилно

Овладейте аеробното дишане на бодифлекс, незабавно свикнете с това за правилна стойка. Застанете изправени с крака по ширината на тазовите кости, раздалечени рамене. Сгънете коленете си, сложете ръцете си на коленете (но не ги натискайте!), Дръжте раменете изправени и ръцете изправени. На напреднало ниво бедрата трябва да са успоредни на пода, но за начинаещите е по-добре да използват по-опростена версия.

В това положение следвайте упражнението върху бодифлекс дихателната система:

Сгънете устните си в епруветка и бавно, леко изтласкайте целия въздух от белите дробове, докато дърпате корема си, спускайки гърдите и диафрагмата. Спуснете леко главата си.
Направете силен, силен дъх в носа си. В същото време насочете гърдите напред, повдигнете главата си и напълнете белите дробове с въздух, доколкото е възможно.
Внезапно издухайте целия въздух през широко отворената уста, спуснете гръдния кош.
Задръжте дъха си. Бавно пребройте до себе си до 10 (или поне до 8), само след като можете да дишате. Ще забележите, че стомахът ви е засмукан и трябва да се опитате да го нарисувате още повече, не се отпускайте.
Отпуснете се, оставете въздуха да тече естествено в белите дробове и в средата на вдъхновението отворете гърдите и свържете мускулите на диафрагмата, правейки второ вдишване, за да вдишате още повече въздух.