Теглото застоява много странно - защо (здраве и лекарства, хранене, отслабване)
Хей момчета - ям в дефицит от 450 ккал от около 1 месец и досега вече съм свалил 1,5 кг, но теглото ми е в застой от седмица. Ето моите данни за теглото:
Защо напредъкът е само там и след това днес се връщам към теглото, което имах на 14 август приблизително ?
5 отговора
Това може да има много причини, заболявания напр. Треска или настинка.
Промените в тялото или "промените" в тялото също могат да бъдат причина.
Възможно е също така да сте яли с калориен дефицит, но да сте консумирали твърде много захар или мазнини.
Липсва важният размер, но така или иначе правите всичко погрешно. Изгарянето на мазнини е непрекъснат процес в организма. Степента винаги зависи от степента на физическа активност и по този начин от енергийните нужди.
Но: Вашето тяло обикновено използва протеинови резерви само в изключителни ситуации. Такъв ще бъде случаят с диета или глад. Това е и причината, поради която освен мастните подложки се свиват и мускулите.
Те се състоят главно от протеини. Ако отново се храните нормално, йо-йо следва.
Други отслабват само с физически упражнения, при добър приятел това е 40 кг. Не е гладен, няма диета - но идеално тегло за 16 години.
Липсват ръст и възраст, може би имате и идеално тегло
Не казвате важни неща.
Размерите са стандартни по този въпрос.
Самото претегляне ежедневно или почти всеки ден е знак, че имате няколко проблема
Тялото ви е в режим на готовност.
подобни въпроси
Трябва ли да получавам все повече и повече дефицит на ккал в диетата, защото отслабвам и имам съвсем различна консумация на ккал ?
спортувам и обръщам внимание на храненето, за да се противопоставя на мускулната загуба, но дори и да не ми пука. Основното е, че моят kfa потъва по-бързо, дори ако теглото ми стагнира. Така че като gfgrt, моят kfa намалява по-бързо с дефицит от 1000kcal?
Имах нарушено хранително поведение от доста време и ядох между 700 и 900 ккал всеки ден, винаги по такъв начин, че дефицитът да беше над 800 ккал. Сега бих искал постепенно да нормализирам хранителното си поведение.
Ако сега консумирам 800 kcal (както преди), но с по-малък дефицит (например около 700 kcal), тогава ще наддавам на тегло?
Тренирам от 6 месеца, в момента карам дефицит от 600 Kcal дневно и вече съм свалил 12 кг (от 105 на 93 кг). 40-та горна част на ръката и 30-тата предмишница.
Какво е вашето мнение? Скоро ще започна фазата на групиране, когато достигна 85 кг. (висок съм 1,90 м)
Казаха ми, че загубата на тегло изисква поддържане на калориен дефицит и упражнения.
Тогава отново беше казано, че ако калорийният дефицит е твърде голям, човек не губи нищо, което превключва метаболизма към спешно време.
Сега отивам на фитнес и правя силови тренировки, плюс няколко пъти ходене вечер.
За да отслабнете, приложението Yazio изчислява 1550 ккал на ден, които използвам, но не надвишавам. Уверявам се също, че не слизам под тях.
Без желание да отслабна, трябва да консумирам около 2000 kcal, това е дефицит от 450 kcal поради промяна в диетата.
Консумирам около 450 до 550 kcal в допълнение към упражненията, така че след изразходването на 1550 kcal, приложението ми показва 450 до 550 kcal, че все още мога да ям според приложението.
Трябва ли да консумирам това, така че метаболизмът да не премине към време на нужда или е добре да завършим спортния ден с дефицит, т.е. 2000 - 1550 + приблизително 550 kcal ?
Какво е правилно, използвайте или не изразходвайте. Ядете ли повече или не в спортните дни?
Здравейте, както при последния въпрос, преяждах, тази сутрин бях на кантара и тежах 57,0 кг или 900 грама повече. Днес стигнах до 900-1000 ккал и дори ако се бях държал около няколко ккал, пак щях да имам свободно пространство от 500 лкал, за да отслабна, сега бях на скалата, показваше 57,2 кг, въпреки че Би трябвало да отслабна. И така, какво правя погрешно, страхувам се да пия, защото не понасям да видя нещо над 57 кг. Тотално съм отчаян, защото целият ми напредък е изчезнал и ставам все по-голям и по-голям. Вече плача в леглото, защото няма да мога да ям нищо утре сутрин, въпреки че абсолютно мразя промените в хранителния си план😭
Веднъж прочетох, че можете да изчислите приблизителните си нужди от калории, като: 1 кг от теглото = 1 ккал и следователно трябва да изчислите теглото си • 24, защото денят има 24 часа.
какво би било добър калориен дефицит сега? дневният калориен дефицит от 500 kcal би ли бил твърде много? За да приспадна 500 kcal от основното си изискване. не искам да влизам в метаболизма на глада, а също и без йо-йо ефект!
и как се променя тази стойност за дефицита, когато се занимавам със спорт? Трябва ли все пак да се храня по същия начин, както бих се хранил в дните без спорт?:) (правя 1 1/2 - 2 часа спорт 3 пъти седмично)
Наскоро започнах силови тренировки и мускулите ми боляха за първи път.
Преди това вече бях свалил 5 килограма и все още имам калориен дефицит.
Но сега теглото ми е в застой почти седмица.
Може ли това да е силовата тренировка? Четох в интернет, че тялото в началото на тренировката съхранява повече вода.
Също така видях в такава многофункционална скала, че съдържанието на вода в мен е много по-високо от преди, мускулната маса също се е увеличила в проценти и телесните мазнини са намалели.
Консумирам ли твърде много калории или защо застоява? Наистина ли това може да е водата? Искам да кажа, че толкова много мускулна маса за 2 седмици е малко вероятно.
Вече загубих 16 кг, но все още тежа 88 кг на 174. wiöö все още има 10 кг надолу. 88 KG са опасни за здравето?
Помощ, току-що преядох и сега имам над 2000 ккал, просто не можех да се контролирам. и не искам да повръщам повече, защото 1 родителите ми са там и 2 не искам повече, защото просто боли. Какво мога да направя? Чувствам се толкова глупаво за това, бях почти 55,9 кг, сега ще се върна на 56,5 кг или нещо друго и целият ми напредък изчезна.
Ей, аз съм на 14 години, жена, 177 см и тежа 65 кг . Вече загубих 5 кг и искам да отслабна още повече. добро ли е теглото ми сега или все още твърде много?
Когато бях в клиника, изядох 2600 ккал, не се движех много и поддържах теглото си. Сега съм си вкъщи, ям 1300 ккал, движа се много и поддържам/напълнявам. Вече купих нова везна, но така или иначе
Изгаряйте 1000 ккал чрез упражнения
500 kcal дефицит от диетата
теоретично прави 1500 kcal
Така че трябва ли да преживявам това почти седмица, докато загубя 1 кг мазнина или ?
Здравейте, тренирам силови тренировки от 6 седмици, често излизам на разходка, за да отслабна с няколко килограма, често правя тренировки на хайт. И така, сега моят въпрос теглото ми вече не намалява, дори се увеличава с 1 кг в някои случаи, но варира от ден на ден какво друго мога да направя, за да достигна целевото си тегло от 81 кг и височина 1,80 м? Ще оценя отговорите.